Nedostatak jasne dnevne rutine je čest fenomen savremenog života. Stresovi, radni rokovi, porodične probleme i problemi u domaćinstvu se spajaju u jednu beskrajnu listu slučajeva, što je uvek kratko vrijeme. Rezultat je noćna budnost, neujednačeni obroci i režim koji se uvek menja. Doktori upozoravaju - posljedice mogu neprijatno iznenaditi.
Kršenje bioloških ritma može dovesti do nedostatka hormona melatonina, regulisanja procesa starenja i izjednačavanja štetnih efekata slobodnih radikala. Ovo preti da pogorša hronične bolesti i pojavu novih bolesti, migrene, konstantnog zamora i smanjenog imuniteta. Recept je jednostavan - podrediti vreme za spavanje u svetlosni ritam: lezati sa početkom tame i ustajati u zoru.
Društveni jetlag često prati problem neuspjeha. Ovaj fenomen ima određene simptome: poremećaj spavanja i digestivja, oštećen radni kapacitet, vrtoglavicu i slabost. Takozvani "putnički sindrom" je posljedica odmora, vikenda i praznika. Lako se uklanja, posmatrajući uobičajenu dnevnu rutinu.
Kasnije večere su još jedan pratilac neurednog režima. Izlazak u frižider može dovesti do teških oblika gojaznosti, metaboličkih poremećaja i depresije. Snažni noćni san će ublažiti bolne napade gladi i neuroze.