Kalcijum je takođe neophodan za ženu. Kalcijum pomaže jačanju kostiju i zuba, a takođe smanjuje rizik od osteoporoze. Mnogi lekari savetuju žene da uzimaju kalcijum za sprečavanje osteoporoze. Pored toga, vitamin D, koji je sadržan u kalcijumu, smanjuje rizik od AIDS-a i hipertenzije. Trudnice treba da daju dovoljnu količinu kalcijuma u svojoj ishrani, jer je neophodno za razvoj kostiju bebe.
Vitamini za žene takođe treba uključiti folnu kiselinu, ovo se preporučuje ženama koje razmišljaju o trudnoći. Folna kiselina se nalazi u vitaminu B-12, smanjuje rizik od porođaja i vjerovatnoća prevremenog porođaja. Većina vitamina B, uključujući B-12, pokazala se efikasnim u borbi protiv depresije i povećanog krvnog pritiska. Ovi vitamini se nalaze u zelenoj povrću.
Mnoge žene imaju mučninu ujutru kada imaju bebu. Ovo je deo prirodnog procesa trudnoće. Đumbir može pomoći kada je borba sa mučom prirodni i efikasan način da se otarasi mučnina.
Vitamin A se pokazao efikasnim u sprečavanju nedostataka i bolesti urođenim kada ih uzimaju trudnice. Vitamin A je veoma važan za trudnice, jer jača nervni sistem i održava zdravlje kože. Vitamin A se nalazi u crvenom i narandžastom povrću i voća.
Trudnice ili one žene koje misle da postanu majke trebalo bi da se konsultuju sa svojim lekarom pre uzimanja bilo kakvih dodataka vitamini. Prevelika potrošnja vitamina takođe uzrokuje razne komplikacije.
Žene koje žele da njihova koža izgleda dobro treba konzumirati vitamin E. Vitamin E je koristan tokom trudnoće, jer smanjuje rizik od djeteta sa urođenim defektima. Vitamin E smanjuje visok krvni pritisak i poboljšava sečenje.
Vitamini za trudnice mogu uključiti hrom za regulisanje šećera u krvi. Mnoge trudnice razvijaju gestacijski dijabetes tokom trudnoće, ovaj vitamin može pomoći kod dijabetesa, iako je najverovatnije vaš lekar propisivati insulin. Hrom se nalazi u žitaricama, sok od pomorandže, ostrige i piletinu.
Vitamini za trudnice su slobodno dostupni, kao i mnogi prehrambeni dodatci. Možete ih kupiti u većini apoteka, prodavnica zdrave hrane ili na Internetu. Iako njihova upotreba neće štetiti, bolje je prvo da se konsultujete sa svojim lekarom, naročito ako ste trudni, želite da imate bebu ili ste u stanju menopauze.