Ishrana na vodi
Dame, nakon što slušaju savjete svojih djevojčica, u potrazi za vitkim likom i modom, jednostavno zamjenjuju hranu vodom. Ako popijete puno tečnosti, osećaj gladi se gubi, a kilogrami idu sami sebi, misle devojke. Činjenica da su u ovom slučaju kilogrami nestali je iluzija. Zapravo, mišićna masa se gubi, ali to se ne odnosi na depozite masti. Devojka koja je nakon ovakve dijete počela jesti normalno opet postaje u začarani krug. Nestali kilogrami se ponovo vraćaju. Ona ponovo sedi na dijetu i nakon što dobije još veću težinu. Takve aktivne manipulacije dovode do razgradnje metabolizma, i da ga obnove, onda postaje veoma teško. Pored toga, što više ćelija u telu su dehidrirane, to više zavise od energije proizvedene jedenjem, što doprinosi akumulaciji masti. Telo prima energiju od konzumiranja proteina i škroba. To znači da je manje tečnosti koje konzumirate, to je veća vjerovatnoća rizika od dobijanja dodatnih kilograma.
Zeleni čaj
Dugotrajna obuka zahteva puno energije. Stoga, 30 minuta pre sednice, popijte šolju zelenog čaja. Ovo piće sadrži kofein. Zdravlje neće boleti, ali naprotiv - da postane aktivnije će pomoći. Osim toga, zeleni čaj sadrži antioksidante, koji ubrzavaju metabolizam i pomažu u procesu obuke kilograma sagorevanja. Odmah tokom treninga, treba piti vodu svakih 15-20 minuta, postepeno i sa malim gutljajima kako bi se sprečila dehidracija. Na nedavnim studijama španskih naučnika otkriveno je da redovna konzumacija čokoladnog mlijeka sa niskokaloričnom ili malom mastima može sprečiti rizik od ateroskleroze. Osim toga, ovo piće ima blagotvorno dejstvo na telo i uklanja inflamatorne procese.
Čokoladno mleko
Nakon treninga, jednostavno morate piti čašu čokoladnog mleka sa malim sadržajem masti. Ovo piće sadrži ugljene hidrate i proteine. Takođe, bogat je kalijumom i magnezijumom, koji su neophodni za zdravlje i dobar fizički oblik. Velika količina kalcijuma pomaže u jačanju kostiju. Zahvaljujući optimalnoj kombinaciji minerala i elemenata u tragovima, čokoladno mleko odlično smanjuje nivo kreatin-kinaze u telu, čime se smanjuje mišićni bol i čak psihološki zamor. Ne piti direktno pre obroka ili tokom. Činjenica je da voda razblaži želudačni sok i postaje manje koncentrirana. Kao rezultat toga, proces varenja je prekinut, korisne supstance iz hrane nisu tako dobro apsorbovane. Najbolje je piti 30-40 minuta prije jela. Ali to ne znači da u procesu jedenja treba da se zagušite i da se isušite. Hrana se može oprati vodom, ali bolje - sa malim gutljajima.
Čaj kamilice: za bol tokom menstruacije
Da ublažite spazmodične bolove koji se javljaju tokom menstruacije, pijte tokom dana čaj od kamilice. Prema najnovijim studijama, žene koje su pile 4-5 čaša kamilice na dan povećale su nivo glikina. Ova aminokiselina pomaže u opuštanju zidova uterusa, što dovodi do spazmodičnog bola. Kamilica takođe može da pomiri bolove u leđima povezane sa menstruacijom i reguliše sam ciklus.
Mineralna voda i kvas: za gašenje žeđi
U leto, u vrelini, puno se znojimo, tako da često moramo da nadopunjavamo snabdevanje tekućeg tijela. Najbolji napitak za eliminaciju žeje je mineralna, lagano slana voda. U toploti, takvi sveže stisnuti sokovi kao paradajz, trešnja, grejpfrut, šljiva su nezamenjivi.
Mii stvoreni od nas:
- Sutra treba piti čašu vode na praznom stomaku.
Istina je. Čaša vode ujutro pomaže ne samo da probudi telo, već i da se oslobodi akumulirane žlijezde. Činjenica je da osoba nije pila cijelu noć, a ujutru počinju raditi izlivači. Čaša hladne vode, pijana na salvi, stimuliše peristaltizam creva. Naročito - to će biti korisno za ljude koji pate od zaprtja.
- Ako jedete visokokaloričnu jelo i pijete čašu ledene vode posle toga, kilogrami će nestati zbog činjenice da će telo zagrejati vodu do temperature tela. Ovo je netačna izjava. Energija koju potrošimo za održavanje optimalne telesne temperature je toliko mala da nije dovoljno da ostavimo dodatne kalorije.
- Dan mora piti najmanje 2 litre tečnosti. Ne baš. Na dan kada osoba treba da pije 30 ml tečnosti po kilogramu težine. Recimo da ako devojka ima težinu od 60 kg, potrebno je piti 1800 ml tečnosti dnevno.
- Ako pijete vodu limunom nedeljno uz strogu ishranu, možete izgubiti 5-6 kg ili više. Nije tako. Voda sa limunom ne pomaže gubitak težine. Ali da izazovete probleme sa stomačnom konzervom, naročito ako pate od gastritisa ili imate visoku kiselost. Danas ste naučili da li je štetno da se izgubi težina na jednoj vodi i mislimo da će vam naš savjet biti od velike koristi.