Šargarepa i jajčevina su povrće koje mora biti u vašoj ploči. Oni sadrže veliki broj antioksidanata koji sprečavaju promene u vezi sa uzrastom i rano naginjanje. Želite li zadržati svježu i sjajnu kožu bez dubokih bora? Dodajte jajne plodove i mrkva kocke u sezonske salate, gurati ih sa začinjavanjem, pečite na roštilju, napravite saute uz dodatak maslinovog ulja.
Crveno meso i riba. Komad tela ili lososa je izvor proteina, gvožđa i vrijedne lipoične kiseline, snabdevajući telu potrebnom izdržljivošću i energijom. Ribe jesetra će takođe zasićiti krv sa omega-3-kiselinama, koje utiču na stanje noktiju, zuba i dlake. Ribe i meso najbolje se kuvaju ili peče sa minimalnom količinom soli i upotpunjuju zelenilom svežeg salata. Ali nemojte se odneti: dijelovi od 150 grama su više nego dovoljni za punu obrok.
Stresovi, nervni slomovi i napet životni ritam su nemilosrdni i lukavi neprijatelji ženske lepote. Borba sa njihovom destruktivnom aktivnošću će pomoći serotoninu - "hormonu sreće": možete ga naći u sirovim svinjskim pahuljicama, ćuretinim filetom i slatkim biberom. Ako vam se lista čini previše dosadnim, dodajte crnu čokoladu: ovaj delikat savršeno normalizuje raspoloženje i smanjuje manifestacije VSD-a.
Špargla i zelena salata - zeleni, koji će pomoći ne samo da zadrži težinu pod kontrolom, već i ojača imunološki sistem. Folna kiselina, vitamini B i K, kalijum, karoten daleko su od kompletne liste korisnih mikroelemenata, za koje je vredno napraviti salatu od sočnih listova.