Masaža stopala: priprema
Da bi započeli masažu, neophodno je zatražiti podršku druge polovine ili rođaka. Sebe možete sami uraditi, ali onda to neće doneti apsolutno nikakav opuštajući efekat i samo će povećati nervozu. U ovom slučaju, ne morate čekati dobar terapeutski efekat. Normalni klasični postupak je dizajniran za dva.
Za sesiju biće vam potrebno:
- Masažno ulje po sopstvenom nahođenju (kokos, maslina, itd.);
- Aromasivi;
- Mirna muzika;
- Topla peškir ili odeća (naročito tačno u jesen-zimskom periodu);
- Pogodno mesto (kauč bez leđa, postelja) na koje se izvođač sesije može obratiti od bilo koje strane;
- Dobro raspoloženje.
Masaža gastroknemijih mišića i nogu: video, tehnika
Nema ništa teško u tome kako napraviti masažu noge kod kuće. Koristite sledeće savete:
- Postupak počinje jednako primjenom ulja na koži. Pokreti bi trebali biti lagani, spori, ne kreteni;
- Ulje Rasterev, mirno duboko pomicanje ruku, uz pomoć dlanova, obavljaju postupak mlevenja. Trebalo bi trajati najmanje 5-7 minuta;
- Sledeće je olakšati pritisak, pomerajući se da grize. U ovom slučaju sila uticaja mora biti smanjena. Obavite 3-5 minuta;
- Mashing je sledeći proces. Prsti i dlanovi stisnu kožu u preklopima i ispravljaju se 7-8 minuta;
- Nanesite tehniku udaranja: sa ivicom ruke, a zatim podignite ruke na stopala;
- Da bi se umirila koža, na kraju ponovo izvedite lagane udarce.
Svi pokreti prilikom masiranja gastrocnemijevog mišića treba izvoditi sa dna (od petaka) na gore, za limfnu drenažu. Za više detalja, pogledajte video snimak gastroknemijevog mišića. Da biste videli video, pratite ovu vezu.
Kako pravilno napraviti masažu kod kuće i nogu: video
Uticaj na leđima može se izvoditi na desetine klasičnih i istih brojeva egzotičnih metoda. Isto važi i za noge. Sve zavisi od rezultata koji pacijent želi da primi: olakšanje stresa, lečenje, prevenciju itd. Međutim, kod kuće najbolje je primijeniti opuštajuće tehnike.
Koristite znanje stečeno masažom stopala, nogu i leđa kod kuće i uživajte jedni drugima.