Šta bi trebalo biti pravi doručak?

Hiljade devojaka odbija doručak, verujući da to pomaže telu da izgubi težinu. U stvari, jutarnji obrok ne bi trebalo da bude "kraljevski" i ide prema principu "Ne želim ništa". Da biste na ručak ili večeru ne ispraznili sve police u frižideru, potrebno je ispravno osvežiti prije početka dana. Pored toga, zdrav doručak je takođe zalog harmonije. Jutarnji obrok obezbeđuje zdravlje za ceo dan.

Korisne mogućnosti doručka

Nakon buđenja, telo ne razume šta želi. Zato je glavni zadatak da mu pomogne, a ne da mu se povrijedi. Istovremeno, energetske rezerve su iscrpljene, a metabolizam se usporava. Zbog toga je toliko važno pristupiti jutarnjem obroku uz svu odgovornost i maksimalno otkrivanje grešaka. Doručak treba da bude korisan i pun. Za njega morate pripremiti obroke, koje sadrže veliki broj supstanci koje pokreću proces metabolizma. Nutricionisti preporučuju da kuvaju za doručak:

Van konkurencije - žitarice. Mogu se koristiti u različitim oblicima. Najpopularnija opcija - kaša. Međutim, ne svi imaju vremena da ih pripremaju. Uštedite dragocene minute bez štete po vaše zdravlje, ako preuzmete novinu MAKFA. Žitarice se proizvode iz altaikog zrna. Koristan je proizvod obogaćen vrednim supstancama, to je slučaj kada je korisno ukusno i ukusno korisno.
U napomenu! Ova linija žitarskih pahuljica je veoma raznovrstan po ukusu, a svaka od opcija je drugačija po svojoj prirodnosti i dobrobiti.

Šta se priprema za jutarnji obrok?

Prilikom izbora proizvoda za doručak, vrlo je važno zapamtiti racionalnu kombinaciju proteina, ugljenih hidrata i vitamina. Odlično rešenje za pokretanje produktivnog i aktivnog dana biće: Ni manje korisne su salate od povrća u kombinaciji sa ribom, različite vrste sira sa malim procentom masti, granole i bruschetta. Sva ova jela su jako dobra, ali ne izazivaju osećaj težine u stomaku. Izbor određenog menija za jutarnji obrok, ne ignorirajte razumne standarde. Ako je doručak previše bogat, on neće dozvoliti tijelu da ispravi na pravi način. Naprotiv, preterano velika količina ishrane hrane će skratiti radni kapacitet i izazvati pospanost.

Takođe se preporučuje da uzmete u obzir da sise i jorgan posure pružaju mir i tišinu. Mali broj ljekova za doručak aktivira rad mozga. Voće će podići raspoloženje, a žitarice i žitarice, obogaćene složenim i sporim ugljenim hidratima, vratiće energiju tijela koja je potrošena tokom sati spavanja.

Koju hranu nije dozvoljeno za doručak?

Ako je razumevanje korisnih opcija jutarnjeg obroka prilično razumljivo, onda će biti podjednako važno identifikovati listu proizvoda koji se najbolje nalaze na početku dana. Dakle, jednom zauvek, oslobodite se navike jela ujutro što je ostalo od večeri, pogotovo ako je to torta ili kolač sa masnom kremom. Takve poslastice brzo eliminišu osećaj gladi, ali ovo je varljiv efekat. Za samo nekoliko sati, želja da jedete nešto će biti nepodnošljiva, a kurs će proći sve što možete da jedete u kancelariji, od čipova i završite sa poručenom pizzom. Pored toga, arome, boje i masti, koje su prisutne u velikim količinama u takvim proizvodima od konditorskih proizvoda, pada u prazan želudac i počinje da iritira sluznicu. Kao rezultat toga, nećete biti prisiljeni da čekate dugo: Beskorisni doručak će se dobiti ako se zasniva na proizvodima kobasice. Oni nisu u stanju da probude telo i zadovolje glad. Takođe, vredi spomenuti i tosti koje su bile pržene u tiganju. Oni se optimalno zamenjuju korisnijim tostovima. Takozvani brzi doručak neće imati koristi.

Obratite pažnju! Kukuruzni štapići, fitnes muesli i kaša kuhanja u minuti će učiniti više štete nego dobra.

Pahuljice od žitarica za doručak: hranljivi, korisni, brzi

Ako vreme za kulinarske eksperimente ujutru nije kategorično dovoljno, onda će pravi spas za one koji gledaju svoje zdravlje i težinu tela, biti žitarica od celog zrna. Ovo je novi proizvod poznatog proizvođača MAKFA. Dodajte ih u gomile - a ovaj koktel će biti samo korisniji. Možete pokušati da kuvate granolu ili iste muesli. Za granolu izaberite "Herkules", a ovseni ljuspici sa mravima savršeno dopunjuju gomile.

MAKFA ljuspice mogu se kuhati u mikrotalasnoj pećnici ili u peći. Bilo koji put će trajati minimalno. Pahuljice od žitarica stvorene su od sirovina izrađuju u poljima Altai. Žitarice prolaze trojnim klirensom i sortiranjem kvaliteta. Ovo je zagarantovan visokokvalitetni proizvod, predstavljen u različitim varijacijama. Možete napraviti jadni jutarnji meni na celu nedelju! Neverovatni monokosi - "Heč" i "Pšenica" imaju poseban blag ukus. Maksimalna korist se može izvući iz kombinacije različitih žitarica u ljuspicama "4 žitarice" i "5 žitarica". U žitarskoj kaši "Oatmeal" - nežnija konzistentnost i brzo se pripremaju. Ovsene kašice sa oštricama, dodatni izvor vlakana, prijatan su orasi. "Hercules" - ljuspice sa bogatom teksturom, savršene ne samo za doručak, već i za kuvanje domaćih ovsenih keksa. Recept:

Najvažnija stvar koju treba zapamtiti je da korisni i pravilni doručak nije ozloglašena šolja kafe, pijan je u bekstvu ili direktno pod tušem. Ovo je punopravni obrok koji postavlja ton tokom cijele dana, pa neka bude što korisnije i ukusnije. Pa pažljivo izaberite proizvode za doručak!