Kako se baviti poremećajima spavanja?
Važno je napomenuti da je nezavisan izbor tableta za spavanje samo privremeni lek. Redovna upotreba određenih droga je zavisna. Da, zapravo možete zaspati, ali ujutro ćete se osećati preplavljenim i nikako se ne odmarati.
- Obratite se lekaru-somnologu koji će vam dati neke savete o higijeni sna. Možda vam ne treba kupiti snažne tablete za spavanje
- Kupovina lekova za spavanje bez recepta je moguća, ali oni nisu bezopasna sredstva, jer one uzrokuju zavisnost
- Nemoguće je uzimati takve lekove redovno. Maksimalno trajanje kursa je dve nedelje.
Koju pripremu treba izabrati?
Pretpostavimo da ste i dalje odlučili da se borite sami sa nesanicom i kupite neke pilule za spavanje. Jaka sredstva su dostupna samo na recept. Ali postoje i one koje se mogu kupiti bez imenovanja doktora.
- Melaksen. Ovo je relativno meki lek koji se izdaje u tabletama. Preporučljivo je da uzmete jednu tabletu četrdeset minuta pre očekivanog spavanja. Kao što znate, mnoge snažne pilule za spavanje uzrokuju zavisnost i smanjenje aktivnosti tokom dana. Ali ovo ne važi za Melaksen, ako uzimate u malim dozama, a ne duže od dve nedelje.
- Donormil ubrzava uspavljivanje i čini faze sna još dublje. Preporučujemo da uzmete tablet na pola dana pet dana. U retkim slučajevima, doza se povećava na jednu tablicu. Ako ne prekoračite trajanje kursa, bićete sigurni da lek neće postati zavisni.
- Tinktura valerijskog ili kapljica materinstva. Ti narodni lekovi se smatraju najlakšim zbog svog prirodnog porekla. Ako imate priliku da sakupljate ili kupite te biljke, sami možete da pravite tablete za spavanje.
- Valocordin je takođe jaka snažna tableta za spavanje, koja ne samo da utiče na poremećaj spavanja, već takođe ima i općenito utišavanje. Korvalol takođe ima isti efekat.
- Bez recepta možete kupiti i Novo Passit ili Persen. Njihov cilj je ne toliko u borbi protiv nesanice, kao na smirenju nervnog sistema, pa je njihova akcija prilično blaga i ne uzrokuje habituaciju.
Kako sami napraviti tablete za spavanje?
Razne tinkture, koje mogu imati blagotvoran efekat na kvalitet i trajanje spavanja, mogu se napraviti kod kuće.
- Za to se koriste biljni preparati bazirani na valerijskom, materinskom, pepermintu i glogu.
- Sipati suhe biljke sa ključanom vodom i ostaviti da zagrijavaju na toplom mestu, a zatim naprezati.
- Kasnije se uzimaju u obliku takvih čorbi po potrebi.
- Po istom principu, moguće je pripremiti tinkturu alkohola. Iako njen efekat nije tako jak, ali u nekim slučajevima pomaže da zaspi i umire.
Ako ne možete zaspati, uzimanje brze pilule za spavanje će biti samo privremeno rješenje. Pre svega, morate razumjeti uzroke nesanice i pokušati da ih eliminišete. Najlakši put će hodati na svež vazduh pre spavanja i ne imati previše večere. U svakom slučaju, ako ne možete zaspati, nemojte sami početi uzimati brzu tabletu za spavanje, ali pre svega dobiti savjet lekara.