Sindrom emocionalnog sagorevanja među socijalnim radnicima je prilično često, nažalost, ne svi preduzimaju potrebne mjere da ga sprečavaju ili leče. Još je iznenađujuće što mnogi socijalni radnici čak i ne znaju šta je to, a simptomi emocionalnog sagorela sagorevanja pripisuju se uobičajenom zamoru.
Burnoutov sindrom može doći kao rezultat konstantne i dugotrajne interakcije sa velikim brojem ljudi, kada postoji potreba da se pokažu različite emocije, ponekad neusklađivanje unutrašnjeg emocionalnog stanja. Postoje situacije kada osoba donosi svoje potrebe za žrtvovanje usluge, gotovo u potpunosti zaboravi na sebe i svoju porodicu. Ovo nije u redu. Raboah mora ostati posao. Nakon radnog dana, potrebno je da se opustite koliko god je to moguće, a za to morate posvetiti vrijeme svojoj porodici ili komunicirati sa svojim prijateljima.
Tako se pojavljuje prvi znak sagorewa sagorevanja - mentalna iscrpljenost. Njegovi simptomi ne nestaju potpuno nakon odmora i noćnog sna i brzo se vraćaju u radno okruženje. Osoba se ne može opustiti tokom dana. I noću, odlazeći u krevet, njegovi problemi sa dnevom ne mogu ga ostaviti u miru. Ovo izaziva nesanicu. Ako osoba i dalje zaspi, onda takav noćni san donosi malo koristi jer je plitko. Shodno tome, telo ne vraća sile koje su preživele danom.
Drugi znak je lični odred ili apatija. Ovo se izražava u nestanku bilo kakvog interesa za događaje u ličnom i, još više, profesionalnom životu. Ljudi koji moraju da komuniciraju na poslu počinju da se nadmeću i doživljavaju kao neživi objekti. U ovom slučaju, osoba počinje da se ljuti na sve bez ikakvog razloga, da uđe u sukobe, neadekvatno da se ponaša sa ljudima.
Treći znak je smanjenje samopoštovanja. Rad izgleda beznačajan i beznačajan. To više ne donosi zadovoljstvo. Nestanak smisla nestaje, želja za postizanjem više, da se napravi karijera. Postoji ideološki vakuum, svi problemi se formalno rešavaju; Kreativnost daje put formalnom pristupu. Osoba se smatra bezvrednom. Tokom ovog perioda osoba postaje hipohondrijska i osetljiva na druge. Zatvara se samo po sebi. Krug interesa je ograničen samo na rad.
Često se javlja sindrom sagorevanja među zaposlenima koji se odgovorno prilaze njihovim dužnostima, ulažu puno u svoj rad i više su usredsređeni na sam radni proces, a ne na rezultate. Za svoj rad plaćaju emocionalno sagorevanje. Ali možete se nositi sa ovim problemom ako pratite neki savet.
Kako možete da pomognete u tako teškoj situaciji?
Psiholozi daju sledeće preporuke:
1. Definisati kratkoročne i dugoročne ciljeve. Poznato je da razdvajanje dugog puta u nekoliko kraćih segmenata pomaže u održavanju motivacije i postizanju konačnog rezultata. Samo takvi ciljevi treba da budu jasno formulisani, realno ostvarivi u određenom vremenskom okviru.
2. Profesionalni razvoj i samorazvoj. Oni daju priliku da sve pregledaju rad i lični život. Sve novo promjenjuje život na bolje. Nikada nije kasno da bi se naučio i razvio, to će ići samo dobro.
3. Koristite pauze kada je moguće. Na primer, vikend i odmor treba koristiti za lične potrebe, a ne u interesu servisa. Svaka slobodna minuta treba posvećivati odmoru: pasivno i aktivno. Neophodno je ići više, korisno je da se bavite bilo kojim vidom sporta ili da savladate nekoliko načina opuštanja - sve ovo istovremeno će revitalizovati organizam i odvraćati od dužnosti.
4. Komunikacija sa bliskim ljudima. Odmor treba koristiti za komunikaciju sa svojom porodicom i prijateljima. Ponekad, međutim, bolje je provesti neko vreme da se opustite od ljudi. Ne zaboravi na svoje prijatelje. Naravno, oni te samo čekaju kada ih zatražite da sednu u kafiću ili da imaju piknik. Ugodna komunikacija ima pozitivan uticaj na psihu.
5. Spavanje sa punim radnim vremenom najmanje 8 sati dnevno. Da bi dobro i dobro spavali, pijete toplo mleko sa medom ili šetajte.
6. Visoka fizička aktivnost. Fizičko opterećenje "gori" negativne osećanja.
7. Veštine relaksacije. Pomoćiće da se ranije povrati snaga.
8. Puni seksualni život. To je dobar izvor pozitivnih emocija. Pored komunikacije sa drugom polovinom. Porodične nevolje samo pogoršavaju tok emocionalnog stresa.
9. Hobi i hobiji. Pomozite da odvojite od bilo kakvih problema, učinite život interesantnim i značajnijim. Uz pomoć hobija ili voljenog, osoba se shvata, to povećava samopouzdanje i samopouzdanje.
10. Odbijanje zloupotrebe alkohola i visokokalorične hrane. Beskorisno je "oprati" i "oduzeti" negativne osećanja. Ništa tako loše ne šteti našem telu lošim navikama.
Gore navedene preporuke mogu se uspešno primeniti kako bi se sprečilo nastanak sindroma sagorevanja.
Naravno, postoje slučajevi kada sve ovo ne pomaže, a simptomi emocionalnog "izgorelosti" samo povećavaju sa vremenom. Ovo je prilika da konsultujete specijaliste. I vrlo se može dogoditi da će vam ova vrsta radne aktivnosti biti kontra-naznačena, kao neadekvatna vašim ličnim karakteristikama.
Budite zdravi i vodite računa o svom nervnom sistemu!