Uz nisku samodrživost, možete, na primjer, dugo odbiti predloženu poziciju, bez osjećaja sigurnosti da ćete se nositi. Sa slabim samopoštovanjem, izgledate zastrašujuće, zabrinuti zbog reakcije drugih, kako će reagovati na vaše postupke - da li će oni odobriti ili osuditi? I opet, ne kretajte se napred. Hej, voz može ići bez tebe! Gde počinjemo da ispravljamo situaciju? Da, pridržavanje ovih principa nije lako. Ko želi da prizna svoju nesavršenost, da kontroliše svoje emocije i da preduzme akciju, preuzima punu odgovornost za posledice na sebe? Ali upoznavanje sa "stvarnim" počinje sa ovim jednostavnim koracima. Da počnete da poštujete sebe, morate znati sebe, zar ne? A kako bi povećali svoju "cenu", psiholozi ga savetuju sa samopoštovanjem: ako ga vratite u normalu, samo-efikasnost i samopoštovanje će rasti sami.
Poštovanje
Samopoštovanje je bezuslovno. Ovo je osnovna postavka: "Ja sam dobar prema sebi". Ne zavisi od mišljenja vašeg voljenog o vašem izgledu, presudama vaše majke, o pripremljenim kutijama i šefovima razloga za kvalitet vašeg obavljanja svojih dužnosti. Takođe, vaša stvarna dostignuća takođe ne igraju ulogu: sposobnost da se igra dobro na gitari, troje dece i položaj višeg menadžera. Osnovni deo samopoštovanja obrazuje se u detinjstvu od strane roditelja, a u gotovom obliku se odvija kroz odrasli život. Oni, u koga je položen, će se ceniti i na pozadini vrlo skromnih društvenih zasluga. I zaustavljanjem najmanjih pokušaja drugih da se sumnjaju u sebe. Uslovni deo samopoštovanja uglavnom zavisi od ličnih dostignuća i mnogo je blisko povezan sa samopouzdanjem ili sa drugima. To jest, u mogućnosti ste postaviti cilj i postići ga, bez obzira što je to moguće (odbraniti disertaciju ili majstorski ukrštanje slika), ali se vaše samopoštovanje stvarno povećava samo ako je to javni uspeh. Međutim, ne postoji puno ljudi koji su imali sreće zbog stavova svojih roditelja i ličnih zasluga na dobrom nivou. Pa, hajde da radimo na izgradnji "najosnovnijeg poštovanja"!
Zadatak broj 1
Dajte sebi 20 neprocenjivih definicija (ja sam majka, ja sam vozač, itd.). Po pravilu, najvažnije u internoj ocjeni su prve 5-7 pozicija. Na primjer, ako ste u prvoj liniji naveli da ste majka, au deseti - "ljubavnicu", to znači da se u ulozi majke osjećate 10 puta sigurnije nego u ulogu gospodarice. Možda je vredno razviti ove (i druge "zanemarene") aspekte sebe?
Zadatak broj 2
Dajte 20 odgovora na pitanje "Kakvu vrstu samopouzdanja?", To jest, procijenite sebe: "Ja sam ljubazan, štetan, lenj (velikodušan), velikodušan (ekonomičan) ..." Budi što iskreniji (niko neće videti ovu listu u svakom slučaju!) i dobiti detaljan opis. A sada pomislite na koje karakteristike vam je ugodno i na čemu vredi raditi. Samo-govori poput "Ja sam najviše šarmantan i privlačan" zaista funkcioniše! Naročito ako iskreno prožete s njima. Reč je materijalno! Naučno dokazano: autogeni trening može imati pozitivan efekat čak i na endokrini i imuni sistem tela, pa čak i na rast samopoštovanja i još više!
1 stepen
■ Prihvatam svoje greške, iskustva i patnje - ovo je takođe deo mog života.
■ Učim da na adekvatan način doživim nevolje: osjećam ih tačno onoliko koliko zaslužuju.
■ Ja štedim energiju za današnje i buduće svetle dane. Odbijam da ga potrošim na iskustva iz prošlosti ili očekivanje mogućih problema.
Ja živim u sadašnjosti i verujem u svoju budućnost.
■ Znam da će se sve loše promeniti u dobro.
Osećam zadovoljstvo od prevazilaženja poteškoća.
Ako većina instalacija odgovara vašoj samopodobi ili, bar, ne izazivaju vas da protestirate, onda pokušavate da održite optimistični nivo percepcije u sebi, što je nemoguće bez ljubavi i poštovanja prema sebi. "Teške" instalacije moraju biti "digested" i "digested". Ponovite ih svakog dana, poželjno ispred ogledala, nedelju dana (dva, tri, mjeseca ...) dok se ne naviknu na glavu kao svoju. I ne zaboravite upoređivati svoje svakodnevne misli i akcije sa ovim formulama, prilagođavanjem prvih u drugu.
2 faze
■ Podržavam se čak i za manje postignuća kako bih imao snage da se dalje razvijam.
■ Ne omalovažavam ili preuveličavam moja dostignuća radi samozadovoljstva ili nekoga ko želi.
■ Pažnja i zahvalnost drugih oko mene su prijatni, ali znam kako pronaći unutrašnje tačke podrške.
Ako se ove formule tačno uklapaju u vaše ideje o sebi, onda je vaše samopouzdanje nesporno, zavisnost od procena drugih ljudi je u granicama norme, a samopouzdanje je blizu adekvatnom. Ako to nije slučaj, upadajte s značenjem postavki i ponovite ih svakodnevno dok ne budete vezani za njih.
Faza 3
■ Verujem da moja sudbina u velikoj mjeri zavisi od mojih vlastitih napora.
■ Suočavanje sa preprekama, mobilizujem svu moć da se nosim sa stresom.
■ Mogu da živim bilo koji dan koliko želim.
Kada te postavke prestanu da izazovu sumnju ili odbacivanje, moći ćete da potvrdite da ste dostigli visok stepen samopouzdanja i da više ne poštujete okolnosti.
4 stage
■ Ja znam kako postaviti ciljeve i pronaći načine da ih postignu.
■ U svom životu, razlikujem glavnu stvar sa sekundarnog.
■ Slušam svoja osećanja, ali ne dopustite da me negativna osećanja preuzmu.
Ako ste prihvatili ove aksiome, onda ste sposobni za samoupravljanje, a ovo je još jedan nesporan razlog za samopoštovanje. Ako za sada niste uvereni u postavljanje prioriteta, nemojte uvek donositi koncepciju do kraja i dozvoliti taktičke greške na putu do cilja, onda se često pozivate na ove postavke.
Sa motorom života
Svaka od ovih "mantri" može postati moto u vašem životu. Napišite ga lepo na kartonskoj kartoni, nacrtajte i stavite na istaknuto mesto. Ako je slogan izabran ispravno, to će vam pomoći da promenite život na bolje. Ako, naravno, nećete ga samo diviti, već svakodnevno preduzimati male korake, ali koraka ka cilju.