Svake večeri se žalite zbog zamora očiju. Često blistaju. I pogled se pogoršao. Nažalost, niste sami. Ovi problemi utiču na mnoge ljude koji satima rade na računaru. U ovom slučaju, pomoću očiju prilikom rada na računaru će vam pomoći.
Zašto su oči tako umorne? Kada radite na računaru, osoba je naglašena. Manja treperi, što dovodi do isušivanja sluznice oka. Pored toga, pogled se konstantno fokusira na blisku temu - monitor. Dok je evolucija usavršila organe vida za gledanje udaljenih objekata. Veliki doprinos je napravljen mikro-zračenjem sa ekrana monitora. Uništava prirodnu jonizaciju vazduha. Mikroklima u prostoriji postaje suva i puna čestica prašine koja privlači elektrostatičko polje monitora. Sve ovo iritiše oči, čini ih umornim, suvim. Neugodan bol je moguća. Štaviše, čak i alergija može da se razvije. Naučite kako to sprečiti. Nudimo vam gimnastiku za oči. Hajde da vidimo kako efikasno brinuti o svojim očima. Kako se izbjegavati spaljivanje, konjunktivitis, lakrimacija, oštećen vid. Ovo je dovoljno lako!
Priprema za siguran rad na računaru:
- Monitor je postavljen na takav način da ne stoji ispred prozora ili na njegovoj pozadini. Osvetljenje tokom rada treba da se difundira, kako ne bi se slepilo oči i ne bi se reflektovalo sa ekrana. Udaljenost od lica do monitora treba biti 60-70 cm, a gornja ivica ekrana - ispod nivoa oka.
- Uverite se da vazduh u prostoriji nije suv. Ugradite ovlaživač ili široku posudu sa vodom. Često ventilišite sobu.
- U sobi u kojoj radite stavite puno posudja sa biljkama. Oni će neutralisati štetne efekte zračenja. To je takođe odličan način da se opustite, što je zeleniji mirniji.
- Ne pušite na radnom mestu. Suvi vazduh i cigaretni dim ugruze sluzokože.
- Ako nosite naočare, uverite se da je staklo monitora antirefleksivno. Ovo povećava vizuelni komfor za oči.
Obavezni odmor. Zapamtite da svaki sat morate napraviti pauzu od 5 minuta na poslu. Ako provodite vrijeme kod računara kod kuće, pauza treba povećati na 15 minuta. Koristite odmor da opustite gimnastiku za oči. Stručnjaci kažu da je to dovoljno da obezbedi zaštitu očiju. Ako pratite ove jednostavne savete, radno vreme provedeno na računaru može se povećati gotovo dvostruko! Da biste utvrdili koliko su vam umori oči, uradite sledeće vežbe:
"Stavi laktove na sto." Zatvorite oči rukama tako da svetlost ne sija kroz njih. Da biste to uradili, stavite prste na čelo i zglobove na donjem dijelu vašeg srca. Nemojte kliknuti na očne oči. Opustite mišiće vrata, ramena, vrata. Opljice trebaju podići i pasti slobodno.
- Otvorite oči, pokrivene dlanovima i počnite da računate dah (do 10).
- Sačekajte da se ispred tvojih očiju pojavljuje crna boja. Ljudi sa umornim očima će videti tamne zigzagave, sive oblake, pruge, odsjaj svjetla i boje u mraku.
Pokušajte da izvršite jednostavno punjenje za oči dok rade na kompjuteru koji će brzo opustiti oči.
- Spusti ruku sa palicom. Fokusirajte se na nekoliko sekundi. Zatim pomerite pogled u pozadinu. Na primjer, na daljem zidu ili drvetu izvan prozora. U ovom slučaju ne možete okrenuti glavu ili oči. Pogled bi trebao kliziti paralelno sa prstom. To jest, kada se fokusiraš na udaljenu temu, slika palca bi trebala razdvajati. Osim toga, pređite direktan pogled na palac, a zatim na udaljeni objekat na pola minuta. Ovo je vrlo efikasna vežba. On tonira mišiće oka, koje atrofija "leni" radi sa dugom koncentracijom na bliskoj temi. Na primer, monitor, knjiga, dokumenti.
- Pregledajte obrise nekoliko objekata iz okruženja (na primjer, cvijeće, nameštaj, itd.).
- Podignite prste indikatora tako što ćete ih postaviti oko 60 cm od lica. Udaljenost između prstiju je oko 40 cm. Prvo pogledajte prst desne ruke, a zatim na levo. Polako počnite da uzimate prste zajedno. Stalno pratite oči dok ne dodirnu. Ponovite vježbu 10 puta.
Obavljajte česte vežbe za oči. Držite nalepnicu na monitoru, što će vas podsetiti na ovo. Zapamtite da ako dugo ne trepnete, ovi kapci neće moći da vlaže oči, da ih očiste od prašine. Posebno ljudi sa oštećenjima vida često blinkaju izuzetno retko. Ako im pripadate, trebat ćete sljedeću vežbu. Jednom satu 6-10 puta brzo treperi, a zatim spustite polu-zatvorene oči nekoliko sekundi. Vježba izvršiti nekoliko puta.
Lečenje za umorne oči. Ako, uprkos svim ovim naporima, oči uveče boluju, probajte biljne komade i kupke. Oni će ukloniti iritaciju i djelovati kao protivnetno sredstvo. Možete koristiti infuziju čaja ili biljnog oka. Naravno, ako nema alergije. Stavite čaj ili biljni kombinezon na kapke i držite 5 minuta. Recept za kuvanje decokcije je prilično jednostavan. Spoljajte žlicu čaja ili čaja sa čašom tople vode. Možete koristiti decukciju kao losion za oči. Drugi način za ublažavanje napetosti - kupka za oči. Potopite lice u čistu, kuvanu hladnu vodu, koja se dodaje infuzijom iz semena oka ili komora. Zatim otvorite i zatvorite oči više puta.
Takođe možete kupiti bez recepta u bilo kojoj apoteci kapi, gelovi, vitamini za oči. Oni oslobađaju iritaciju, vlagu očiju i čak poboljšavaju svoj vid. Ako je lek visokokvalitetan, onda ćete brzo proceniti njegovu efikasnost. Jedini nedostatak ovih lekova, naročito visokih performansi - visoki troškovi. Ali zdravlje oka je važnije od novca! Homopatski preparati su takođe razvijeni da bi podržali vid. Dakle, svi će sami sebi pronaći najprihvatljiviju mogućnost.
Veoma korisni hidratantni lekovi - takozvana veštačka suza. Koriste se za hronični zamor i suve oči. Oni zamenjuju prirodne suze, vlaže konjunktivne oči, neutrališu iritaciju, umiruju bol i sagorevanje pucanja.
Čudesne tablete sa ekstraktom borovnice ili borovnice. Veoma efikasno očuva vid. Ali najčešće ih falsifikuju beskrupulozni proizvođači. Zapamtite da takvi vitamini ne mogu jeftinije. Ovi lekovi se ne mogu menjati za one koji dugo rade na računaru. Oni štite oči od štetnog zračenja od monitora, poboljšavaju vidnu oštrinu. Poboljšajte mikrocirkulaciju u nutriji oka. Smanjite neugodnost povezanu sa miopijom i sprečite pogoršanje vida. Tablete sa ekstraktom borovnice ili borovnice posebno su dizajnirane za umorne oči , na primer, kada rade u uslovima slabog osvetljenja. Pažnja! Ako posle 3-4 dana samotretanja ne primećujete očigledno poboljšanje, obavezno kontaktirajte oftalmologa. Možda će vam trebati profesionalna pomoć.
Šteta TV-a.
Svi mi iz detinjstva znamo da je gledanje televizije dugo vremena štetno za oči. Evo nekoliko saveta kako izbjeći dodatno opterećenje vida:
- Preporučljivo je gledati TV ne više od 3-4 sata dnevno. I bolje je slušati radio.
- TV ekran treba da bude na visini od jednog metra od poda. Udaljenost od televizora do očiju treba da bude 2,5-3 metara. Međutim, vaša lična percepcija informacija je važna ovde. Na primjer, ako ne jasno vidite titlove, onda će velika razmjera, naprotiv, doprineti zamoru očiju.
- Ne gledajte TV u mračnoj sobi. Koristite niskoenergetske energetske štedljive sijalice (20 W) kako biste osvetlili prostoriju.
Kada je vreme da se dođe lekar za oftalmologa?
Nisu svi problemi rešeni sami. Obavezno kontaktirajte oftalmologa ako:
- Očigledno pražnjenje se pojavljuje u očima. Možda je ovo bakterijska infekcija koja će zahtevati poseban tretman pod nadzorom lekara.
- Imate očigledno oštećenje vida. Na primer, zamućena slika, suženje vidnog polja, svetle tačke i tačke pojavljuju se u očima. Samo oftalmolog može odrediti uzrok ovih simptoma.
- Iznenadan oštar, probijajući bol u očima, dajući glavi. To može biti napad glaukoma, koji preti gubitkom vida. U tom slučaju odmah se obratite lekaru!
I ne zaboravite na punjenje za oči dok radite na računaru. Čini se da jednostavne vežbe mogu biti mnogo efikasnije od mnogih lekova. Ne zaboravite zlatno pravilo - bolest je lakše sprečiti nego lečiti.