Čokolada.
Radost za slatki zub, sredstvo za podizanje raspoloženja i oslobađanje stresa. Ako sanjate da ćete izgubiti težinu i osloboditi mržnje na stomaku, najverovatnije ćete isključiti čokoladu iz vaše dijete. I uzalud! Čokolada sadrži antioksidante koji sprečavaju starenje kože, smanjujući rizik od razvoja kardiovaskularnih oboljenja, raka.
Mnogi ljudi misle da je čokolada glavobolja ili bubuljice. Ne veruj! Naravno, ako u tonama postoje slatki bomboni, onda rizikujete da dobijete dijabetes melitus, lošu kožu i tako dalje. Ali govorimo o retki upotrebi čokolade.
Preporuke : odaberite gorku tamnu čokoladu, ima manje aditiva, boja, mirisa i druge "hemije". Ne jedi mnogo čokolade. Izaberite samo visokokvalitetne brendove čokolade. I iz marmelade, izbegavajte slatkiše sa puniocima.
Mleko.
Mlijeko je glavni izvor kalcijuma potreban od našeg tela. Mnogi odrasli odbijaju da konzumiraju mleko ili, dok dijete, ne piju ovo zdravo piće. Redovna potrošnja mlijeka smanjuje rizik od osteoporoze, pomaže u borbi protiv viška telesne mase, smanjuje krvni pritisak.
Preporuke : odabrati mleko sa malim mastima, ima manje kalorija, od kojih se pojavljuju mržnjaci. Ako vam je teško odustati od masnog mleka, onda idite postepeno u manje masne proizvode.
Sir.
Naravno, mnogi sirevi sadrže veliku količinu masti, ali ima i manje kalorija sira. Sir je izvor kalcijuma i amino kiselina. Linijska kiselina pomaže u sprečavanju rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i karcinoma.
Preporuke: siromašni sir pomaže da se oslobodite nepotrebnih masti. Izaberite sir, sir sa kalupom, sir od kozjeg mleka. Oni će diversifikovati vašu ishranu, ispuniti telo potrebnim elementima i ne oštetiti broj.
Meso.
Meso je izvor proteina, hranljivih sastojaka našem telu za normalan rad, vitamina B12, gvožđa i cinka. Dakle, ako odlučite da jedete samo kuvana piletina i ribu, onda je vredno razmisliti o vašem izboru.
Sveži rez, file, kuvan u pećnici, sa ukrasom u obliku povrća biće prekrasan ručni ručak ili večera.
Preporuka : ne pržite meso na suncokretu, posebno kremastu maslu! Pripremite ukusni steak ili paprika bez upotrebe štetnog sastojka. Ne jedite meso s krompirom, heljdom, pirinčem, testeninom, hljebom. Naš stomak ne može istovremeno digestirati proteine (meso) i ugljene hidrate (ukrašavati), što dovodi do problema sa varenjem, nadimanjem, izrezivanjem i zgušnjavanjem.
Kafa.
Kafa se smatra štetnim napitkom, jer povećava arteutralni pritisak, dovodi do kvarova u srcu i još mnogo toga. Naravno, treba da se odreknete pića ako imate zdravstvene probleme. Naravno, nemojte zloupotrebljavati kafu i piti 10 šoljica dnevno. U drugim slučajevima, kafe napitak je koristan!
Kafa osnažuje, poboljšava koncentraciju, podiže raspoloženje, smanjuje manifestaciju alergijskih reakcija. Šolja kafe i parče tamne čokolade mogu podići raspoloženje, poboljšati dobrobit bilo koje osobe.
Preporuke : ne piti kafu sa šećerom. Pokušajte postepeno odustati od "slatke smrti" u korist zaslađivača. Ne piti više od dvije šoljice dnevno. Dodajte samo krom sa niskim sadržajem masti.
Jaja.
Greška je u tome što jaja sadrže visok procenat holesterola. Nasuprot tome, piletina jaja sadrže zasićene masti, koje su korisne za zdravlje srčanog mišića. Jaja su nisko-kalorična, sadrže lutein, element koji je korisan za naše oči.
Preporuke : jedu kuvana tvrde kuvana jaja, meke kuvana jaja, omlet sa povrćem. Ne jedite više od 3 jajeta dnevno.
Nuts.
Nuts su kalorični, ali njihova mala količina je veoma korisna za naše telo. Korisne masti i elementi u tragovima sadržani u njima imaju blagotvorno dejstvo na rad srca, pomažu u brzoj zasićenosti.
Nuts sadrže dosta magnezijuma, što pomaže u borbi protiv premenstrualnog sindroma, nadimanja, glavobolje.
Preporuke : ne zloupotrebljavaju oštre. Dovoljno je imati malu gomilu oraha po danu kako bi dobili sve potrebne elemente za normalno funkcionisanje tela.