Nijedan drugi uspjeh na koji nismo ponosni kao pobjeda nad viškom težine. Da, bilo je teško, ponekad čak i vrlo. Ali mogli smo, uradili smo to! Za razliku od svega - i mene, uključujući i mene. To je, zapravo, zastrašujuće. Jedna je stvar boriti se sa viškom kilograma, a druga sa sopstvenim organizmom, odabirajući put najvećeg otpora: ako je ishrana najteža, ako vežbe - onda povećana složenost, do sedmog znoja. Praksa pokazuje da su oni koji su spremni da pate za lepu crtu, umjesto toga, umorni od toga da se sve odreknu i da polude do cilja. I dođite samo na one mlade dame koji nađu načine da smanjete težinu sa zadovoljstvom.
Piggy banka lažnih istina
U detinjstvu smo ubeđeni da je borba jedini način da pobedite trku: "kroz trnje do zvezda", "ako dugo trpite, nešto će ispasti." Da biste izgubili težinu, morate spasiti ono što vam se sviđa, stavite ga u stranu za desert i bolje ga dajte neprijatelju počevši da jedete činjenica da mi se ne sviđa. Onda svakako ne preteruj i verovatno izgubi težinu! Ovo je takav mazohizam u domaćinstvu. Međutim, zapravo, započeti večeru sa slatkom - nema dobre ideje!
"Ako progutate čokoladicu ili marmeladu pre obroka, miris će podići nivo šećera, a osećaj gladi će se izgubiti. Dakle, završićete sa manjim dijetom, - objašnjava Irina Kuznetsova, doktor medicine, nutricionista. - Stručnjaci već dugo znaju da ascetizam hrane ne vodi dobro. Postivanje nije opcija: telo jednostavno počinje da štedi kalorije. Pre ili kasnije, svaka teška ishrana završava, apetit svoj i težina počinje da raste, kao u skokovima i granicama. Zato nemojte žrtvovati: zajedno sa nutricionistom izradite najudobniji sistem hrane za vas, čemu se neće teško pridržavati, već na početku, odredite na koju vrstu dijete ćete privući. "
Lična datoteka
Razmislite o tome koja je hrana za vas - zasluženo zadovoljstvo, lek za stres ili izuzetan način zadovoljenja gladi? Odgovarajući na ovo pitanje, možete odabrati stil hrane koja je ispravna za vas. Neke sve vreme, nešto žvakaju - lakše je izgubiti težinu, gajiti šargarepu i jabuke; drugi su rođeni kao vodeni duh - i pustili su da se jele na istovarnim danima sveže iscedene, mineralne vode, kefira, zelenog čaja ili sedaju na supe. Koliko ljudi, toliko načina da se osećaju dobro i tanka figura.
Perfekcionista
Ako pokušavate da jedete racionalno, nikada nećete moći da jedete loše raspoloženje sa komadom torte. Međutim, to ne pomaže: malo po malo, ali neprekidno dodajte težinu, posebno u hladnoj sezoni.
Budite izbirljivi u izboru hrane: izbegavajte masnoću. Ne kuvajte u tiganju, ana paru, pecite u pećnicu - tada posuda ne mora dodavati ulje.
Rose-mimoza
Ne jedeš, već peck kao ptica, a težina je još uvek tu! Brzo, kao da spavate, lako je zamrzavati, nemojte biti prijatelji sa fitnessom. Jedite više zelenog povrća i svežeg voća. Popunjavaju prodavnice vitamina i minerala, pomažući da se otarase stalnog osećaja zamora.
Woman weathervane
Ubrzate od ekstremnog do ekstremnog: onda umirete od gladi, onda se predajte lažljivosti. U običnim danima pokušavate da pratite hranu, ali vredi biti u zabavi, u restoranu ili u bife-u na turističkom putu, jer osećaj mjere odbija i počinjete prećutjeti.
Hleb i proizvodi koji sadrže skrob. Ali, proteinska hrana je, naprotiv, dobrodošla. Za ručak odaberite bogatu proteinu, uzmite drugo meso ili ribu, skupljte na roštilju za sekund, a obrok oborite srezom sira.
Gurman
Takvi ljudi su vrlo dobro kuvani i vole dobru i ukusnu hranu - za njih je odmor i jedno od najvećih zadovoljstava u životu.
Piti paradajz sok, onda za glavno jelo u stomaku će biti manje prostora. Stavite pola uobičajenog dela na tanjir. Zameniti desert sa svežim voćem ili sveže stiskati. Ne odbijte sebi šolju kafe ili zelenog čaja između obroka: kofein jede apetit. Zadovoljite noć sa voćem ili povrćem.
Stomak rob
Možete lako izaći iz mira. U najmanju ruku ste u mogućnosti da jedete sve što je u frižideru. Napunite frižider korisnim proizvodima: niskokalorični sos, jogurt, prirodni jogurt, povrće i voće - šargarepa, redkvice, jabuke i kruške, koje se mogu gniježiti, gašenje gladi i stres u ishrani. Uzgred, nervi su savršeno umirujuće žvakaće gume: dimenzionalni pokreti čeljusti pomažu u suočavanju sa emocijama, a samim tim i bez dodatnih kalorija! Na našem stolu trebali bi se pojavljivati dnevni proizvodi iz cijelih zrna: imamo puno magnezijuma, što doprinosi opuštanju i dobrom spavanju.