Dolazi do sezone hladnoće i gripa, i vreme je razmišljati o prevenciji. Iako je često pranje ruku često prva linija odbrane od mikroba, možete znatno povećati sposobnost tijela da se bori protiv infekcija odabirom prave hrane.
Mnoge namirnice su prirodno opremljene imunološkom aktivacijom i antivirusnim osobinama, a dobra vijest je da se ovi proizvodi lako mogu uključiti u vaš dnevni meni. Evo nekoliko preporuka:
Izaberite hranu bogatu vitaminom C: pošto ne možemo uskladištiti vitamin C u našem telu, redovno ga konzumirati. Trebali bi jesti 5-6 dnevnih porcija voća i povrća bogatog vitaminom C. Takva hrana uključuje biber (naročito crvena), kupus, brokoli, zelenilo, kivi, citrusi i bobice. Druge ideje uključuju pečenje špinata sa lukom u maslinovom ulju za večeru sa piletinom i biberom. Svi ovi jednostavni načini povećavaju unos vitamina C, naravno jačaju imuni sistem.
Jedite više luka i luka: Beli luk je visoko cenjen kao biljni lek u mnogim kulturama širom svijeta, a ne za ništa. Zapravo, njegova upotreba kao povrće iu medicini datira još 5000 BC. Beli luk, naravno, dodaje odličan ukus hrane, ali takođe ima pozitivan efekat na imunološki sistem. Bogat je fitonutrijenima, poznatim po antibiotici i antivirusnim osobinama. Međutim, beli luk još uvijek nudi svoje lekovite prednosti, pa ga koristite u supu, kaserola.
Očigledno, luk je, najčešće, univerzalna začina korištena danas. Flavonoidi lukovi stvarno rade sa vitaminom C kako bi ubili štetne bakterije. Teško je naći recepte koji ne koriste luk.
A naročito piti zeleni čaj. Studije su pokazale da pijenje zelenog čaja može pomoći u jačanju imunološkog sistema, jer ima visoku koncentraciju polifenola, poznatog po antioksidativnim svojstvima. I konačno, uživajući u čaši vrućeg čaja, čini se da usporite i opustite se, i uvek radi u korist imunološkog sistema.
Da biste uvek ostali u dobrom raspoloženju i ne hladite, pratite sve preporuke.
Dolazite kući poslije radnog dana, sipajte u čašu crvenog vina i stavite peć na rakiju. Vino vino promoviše dobro snabdevanje krvlju, a takođe se bori sa svim znacima prehlade. Influenza - danas je naš glavni neprijatelj. I da nismo ni naši rođaci ne bolesni, pobrinite se da uvek imaju toplu obuću i odeću. Na kraju krajeva, često se javlja bolest u obliku prehlade ili čak prehlade tokom hladnoće, pa se preporučuje da ne nosite laganu odeću u kojoj postoji šansa da se prehladi.
Zima ima loše dejstvo na beriberi. Stoga, u zimskoj sezoni, trebalo bi da jedete više voćnih praznina, džema i drugih "tegli u leto".
Za najbolje zdravlje i jačanje imunološkog sistema, jesti više zdravih namirnica sa vitaminom C, koji se nalazi u mnogim povrćem i plodovima. Pijte vrući čaj sa džemom od maline ili kruške. Ovi slatkiši ojačaju vaše telo i pomognu u zaštiti od patogena.
Ako se osećate loše, najbolje je da ostanete kod kuće i pozovite doktora. Doktor će saznati uzrok bolesti i propisati kurs antibiotskog liječenja.