Pušači su najugroženiji za hrkanje. Pušenje promoviše razvoj hrkanja, što uzrokuje bogato formiranje sluzi u šupljini grla i usta osobe, iritira respiratorni trakt i pluća, mukozne membrane grla. Pušači mogu biti savetovani da odustanu od cigareta dva do tri sata pre spavanja. Tradicionalna medicina za lečenje hrkanja preporučuje ispiranje usta i grla sa maslinovim uljem pre odlaska u krevet, čime se smanjuje otok grla, zapaljenje, uklanja katran, koji se prilikom pušenja smesti na strukture faringe. Postupak: gurati sa 1 žlica ulja u trajanju od 20 do 40 sekundi, isprati se nakon ispiranja. Zbog pušenja takođe se upija sluzokoža, što dovodi do teškoća disanja kroz nos. Sahranjivo ulje morske bučke u nosu, što će smanjiti proces upale na nosnu sluznicu, poboljšati nosno disanje, pomoći da se oslobodite hrkanja. Ako postoji vazomotorni rinitis, može se pomoći i kapljice morske buke.
Postoje veći broj vežbi za mišiće grla, koji će pomoći u lečenju hrkanja, evo nekih od njih:
- Držite jezik što je daleko nagore i napred, držite produženi jezik 1-2 sekunde. Ponovite vježbu 30 puta dva puta dnevno - ujutru i uveče.
- Snažno pritisnite ruku na bradi i spustite donju vilicu napred i nazad. Ponovite 30 puta dva puta dnevno - ujutru i pre nego što odete u krevet.
- Pronađite drveni štap (ovo može biti olovka) - zategnite ga svojim zubima. Držite položaj stezanja 4 minuta. Vežba pre spavanja.
- Glasno i kontinuirano kažu slovo "AND" - trenira mišiće grla.
Tradicionalne metode lečenja hrkanja imaju u svom arsenalu nekoliko korisnih recepata:
- Sipajte svež sok od čajeve meda. Pijte prije spavanja na mjesec dana. Ili da pažljivo obrišete list kupusa sa medom - da ga koristite pre sna.
- Tri puta dnevno jedite pečenu korenje sat vremena pre jela.
- Zakopavajte ulje u morskoj buri (nekoliko kapi) u nosu svakog dana 4 sata pre spavanja na 2-3 sedmice. Njeno disanje će postati slobodnije.
- Smeša kašike hrastove kore i žličice kalendula cvijeće prelijepo ½ litre vode koja je ključala. Ostavite da stojite ispod poklopca u trajanju od 2 sata, odvodite. Isperite sa nastalom infuzijom faringe šupljine pre spavanja i posle jela.
Uočeno je - hrkanje je najintenzivnije kada osoba spava na leđima. Poznati narodni način predlaže kako da se rasporedi tako da osoba koja hvata ne okreće leđa tokom spavanja: teniska lopta ili drugi stisnjeni predmet stavlja se u džep koji se šije na pižama na leđima. Stoga, strani objekt neće dozvoliti da se prevrne na leđima. U početku, spavač će doživeti neugodnost, jer je naviknut na spavanje na leđima, ali nakon oko mesec dana nestaje potreba za preklapanjem na leđima. Takođe se preporučuje da se osigura pozicija u glavi kreveta nešto viša nego uobičajeno. Možete postaviti šipke ispod nogu, tako da je gornji deo tela podignut. U ovom položaju, nemoguće je uvijati jezik, ako spavao još uvijek leži na leđima. Obloženi jastuci, čvrsto punjeni, neće rešiti problem, jer u toku spavanja glava može da klizi sa jastuka i ostane nagnuta, što na kraju samo učvršćuje hrkanje.
Uzrok hrkanja je i prekomerna težina spavanja. Usklađenost sa ishranom će pomoći da se oslobodite smrkavog hrkanja noću.
Ako tradicionalne metode lečenja hrkanja ne mogu pomoći da se nosi sa problemom, konsultujte lekara radi pregleda i dobijanja tačne dijagnoze. On će propisati optimalni tretman za ovaj poremećaj. Hrkanje nije samo društvena neprijatnost, već pre svega medicinski problem koji može dovesti do zaustavljanja disanja tokom spavanja, pogoršava dnevnu aktivnost, čime pogoršava kvalitet života. Moderna medicina može ponuditi efikasne metode lečenja hrkanja, od kojih je jedan stvaranje pozitivnog pritiska na disajnim putevima. Na prvim simptomima hrkanja pokušajte rešiti problem narodnih metoda, u odsustvu efekta, kontaktirajte ENT doktora, možda ćete morati obaviti operaciju.