Naša tela direktno od ergonomskih kancelarijskih stolica pada na sedišta automobila, a zatim - u udobne krake sofa ... Na našim leđima nema dovoljno saobraćaja! Rasprostranjeni pogledi na probleme sa leđima su u velikoj meri zastarjeli. Dakle, navikli smo da mislimo da je najslabija veza kičme donji deo leđa, ali zapravo vrat. Da ako imate problema sa leđima, morate ograničiti kretanje, posebno trening na simulatorima - ali zapravo suprotno. Kako su kičme i različite bolesti povezane i zašto gornji deo leđa "akumulira" stres, objašnjava kinezioterapiju - sistem lečenja pokretom. Pravi položaj tela je garancija zdravlja kičme - predmet teksta.
Područje stresa
Glavni refleks svih sisara - u slučaju opasnosti, je da povuče glavu u ramena kako bi zaštitili ranjivi grlo. Refleksni grč mišića u vratu u vreme stresa naslijedio je predak predaka i na isti način reaguju na socijalni stres, iako to ne predstavlja neposrednu pretnju za naš život. A ovaj stres ima kumulativni efekat: duboki mišići oko kičmene kolone postaju mnogo spazmodičniji, teži. Problemi sa vratom retko se osećaju bolom, ali njihove posljedice su veoma ozbiljne: tu se nalazi plovila koja neguju naš mozak. Vrtoglavica, nesanica, glavobolja, zamućeni vid, pamćenje, saslušanje - svi ovi simptomi mogu izazvati poremećaji u cervikalni kičmi. Nažalost, u normalnom životu nemamo mnogo mogućnosti da eliminišemo efekte stresa. Povećati otpornost na njega pomaže određene tehnike: vežbe disanja, meditacija, joga. Ali da bi se eliminisao grč mišića u odjelu grlića materice, može biti samo kvalifikovani specijalista.
Na nivou dojke
Problemi sa torakalnom kičmom, po pravilu, se javljaju u detinjstvu, u trenutku kada se stvara držanje osobe. Moderna deca provode za stolom mnogo sati dnevno - nerazvijeni mišići ne dozvoljavaju držanje kičme u pravom položaju. Prema idejama kinezioterapije, specijalne grupe vežbi, ako se redovno vrše, mogu rešiti probleme skolioze u detinjstvu. Zašto je to tako važno? Činjenica je da je kičma u ovoj zoni povezana mrežom nervnih završetka sa svim unutrašnjim organima: srcem, jetrom, bubrezima, plućima ... Glavni uzrok mnogih hroničnih bolesti su upravo problemi u ovom odjeljenju kičme. Doktori-kinezioterapeuti znaju slučajeve kada rade sa grudnom kičmom, neki problemi (na primer, bronhijalna astma) nestaju sami.
Područje podrške
Donja kičma je najsloženija. Svaki problem u ovoj zoni, po pravilu, reaguje sa bolešću - donji leđa se odmah osjeća, zbog čega smatramo da je to najslabiji dio kičme. Destruktivno za struk je razlika u opterećenju koja se javlja kada se uzdignemo sa položaja sedenja. Opterećenje kičmenog stuba u ovom trenutku drastično se povećava - i mnogo puta.
Kako da pomognete sebi
Ako postoje hronične bolesti, vredi istražiti vašu kičmu. A onda se pridržavajte nekoliko jednostavnih pravila - preventivnih mera, tako da za to nije samo leđa, već telo kao celina.
- Redovna fizička aktivnost. Preporučuje se da praktikujete na simulatorima svakog dana. Za sprječavanje prilično jednostavnih vežbi: 100 sit-up, 50 push-upa, 50 kosina i 50 ponavljanja vježbe za štampu. Za zdravu osobu ovo je norma. A onima kojima je teško, bolje je da se bavi državom, postepeno povećavajući teret.
- Masaža. Obična wellness masaža leđa je vredna obavljanja kurseva jednom na šest meseci - sa našim životnim stilom neophodno je gotovo za sve. Međutim, prioritet iza vežbi: bolje je trenirati bez masaže nego obrnuto.
- Termo postupci. To uključuje saunu, parnu sobu, kontrastni tuš, cryosauna - svi oni pomažu u obuci i održavanju vaskularnih mišića. Ako posude zadrže elastičnost, ona obezbeđuje dobru hranu i olakšanje od šljaka ne samo od kičmenih tkiva, već i od svih organa.
- Snaga. Kičma trebaju kvalitetne aminokiseline. Ono što obično jedemo nije uvek dovoljno kvalitetno i kvantitativno. Doktor-kineziterapist će preporučiti odgovarajuće dijetetske suplemente i multivitaminske komplekse. Stoga, što više vremena provodimo, slabiji su mišići koji podržavaju kičmu. I što više naš struk trpi od neizbežnih opterećenja u trenutku kada ustajemo - jer ona uzima svu težinu.
Nervni završnici koji okružuju kičmu u ovoj zoni uglavnom su reproduktivni. Svaka disfunkcija i poremećaji u ovoj oblasti gotovo uvek su povezani sa problemima donjeg leđa. I, naprotiv: iz kliničkog iskustva kinezioterapije, vijest da se kao leđa vraćaju u normalu, na primjer, problemi s potencijom.
Tretman s pokretom
Pošto je kinezioterapija holistična, odnosno holistički pristup zdravlju, ovde se ispitivanje kičme nešto drugačije od tradicionalnog: osim uobičajenih MRI i ultrazvuka sudova, potrebno je podvrgnuti testu motora koji pokazuje kako sve zone kičme funkcionišu tokom kretanja. Ako se otkrije bilo koji funkcionalni blok - to jest, osoba ne može da uradi ovo ili ono kretanje - onda su odabrane posebne vežbe, koje će postepeno, korak po korak, pomoći u uklanjanju ovog bloka. Da biste se oslobodili efekata stresa - spazma u grliću kičme - postoji posebna tehnika za ispravljanje dubokih mišića vrata: djelujući na određenim nervnim receptorima, možete postići potpunu relaksaciju mišića. Kao rezultat toga, obnovljena je snabdevanje krvi u mozgu, poboljšava se ishrana medjuverbnih diskova. A onda nestaju glavobolje i vrtoglavica, krvni pritisak se stabilizuje i poboljšava srčani zahvat. Čovek dolazi kod kinezioterapeuta da pomogne kičmi - i stiče zdravlje celog tela.