Razlog je prvi "U vreme hrane"
Simptom: slatkiši u džepovima, barovi u vrećici, orasi i suhukariki u fiokama radnog stola, sečenje u frižideru i tako dalje. Traduktori provode gotovo cijeli dan jedenje, predatori - retko jede malo i ljudi su došli na još jedan kompromis - dijelili smo obroke za doručak , ručak i večera. Međutim, postoje i izuzeci među ljudima: postoje neki koji se rijetko nalaze za stolom, ali jedu konstantno.
Pogled psihologa: Po pravilu, oni koji dožive strah ili su u stresnom stanju postaju trajni grickalice. Oko nas ima puno faktora koji uzrokuju tenziju i anksioznost: dom, rad, porodicu i druge odgovornosti. Zbog toga, da bi se smirili, počeli smo da se razišćemo različitim delikatesima. U početku ovo se retko dešava, ali moderno, povećavamo broj grickalica i hrane. Ova metoda nije najbolja za ovu sliku. Pored toga, neophodno je shvatiti da iritanti oko nasikunda neće nestati, uvek će biti novih, ali dodatna hrana će biti uskladištena na našim stranama i bokovima.
Šta da radim? Naučite da pratite svoja osećanja. Posle toga pronađite bezbedniji način za ublažavanje stresa. Jednom kada želite da se razgledate sa nečim ukusnim, zaustavite se i u roku od petnaest minuta razmislite o tome šta vam upravo uznemirava. Ponekad pomaže pola sata hoda na otvorenom ili čaši tople vode.
Bonus: mir uma i pronalaženje optimalne težine.
Razlog drugi "Eduna Screen"
Simptom: ne možete se setiti šta ste pojesti.
Mnogi od nas vole da kombinuju obroke gledajući voljenu seriju, proveravaju poštu ili dokumente, razgovaraju o novostima i tadaleye. Na kraju smo toliko zavisni od posla da ne vidimo kako jedemo cijeli pot.
Stav psihologa: Moralna je obaveza svake osobe da se u zdravijem načinu života ponaša i ponaša, koji se poštuje i prati njegovo zdravlje. Svako zna o tome. Ali u stvarnosti to retko radimo. Kao rezultat toga, imamo unutrašnji sukob i odvraćamo se odavde, uronićemo se u trans ispred TV ekrana i jedemo, tako da ne primetimo nišan.
Šta da radim? Naučite kako učiniti hranu korisnim i apetizirajućim. Za ovo koristite začine, zelene. Dozvolite sebi da uživate u ukusnoj hrani. Ali je jejte to pažljivo i svesno - sve dok vam se zaista ne čini ukusno. Vremenom, videćete da vam ne treba mnogo hrane za zasićenje. A onda ćete shvatiti da je jedenje posebna aktivnost.
Bonus: ponovo ćete uživati u ishrani hrane.
Razlog treće "Raid"
Simptom: hrana postaje preduslov za dobijanje energije. Čašu kafe sa sendvičom, koji jedemo u pokretu, jer kasnim na posao, uđemo u lift, prije važnog sastanka, ručak u brzoj hrani. Svi smo u pokretu, a ponekad smo u to tako što zaboravljamo o punopravnom unosu hrane.
Pogled psihologa: U našem vremenu je postalo popularno da se vaše telo smatra mehanizmom ili mašinom koja obavlja funkcije koje smo postavili. Naš zadatak je da se hranimo "gorivom" da zadržimo našu snagu i energiju. Ali sa načinom života, posle nekog vremena, mi otkopavamo svoje emocije i izgubimo radost života.
Šta da radim? Pokušajte da uspostavite kontakt s vlastitim telom. Joga, Pilates, Tai Chi, Qigong i mnoge druge vrste kompjutersko orijentisane psihoterapije će vam pomoći u tome.
Bonus: bogatstvo duhovnog života i telesnih senzacija.
Razlog je četvrti "Big Nest"
Simptomi: deca na odmoru, suprug na poslovnom putovanju - a komad se ne penju mnogo. Od rođenja nam za hranu - to je sinonim za ljubav. Potrosivanje poslijepodneva u peć i razbijanje vaše porodice sa ukusnim jelima svakako predstavlja dobar način da se pokaže potreba za brigom. Ali ovo može postati ozbiljan problem, kada takav način nege postaje opsesivna ideja.
Pogled psihologa. U našem vremenu, prekomerna manifestacija ljubavi prema sebi je sebičnost. Prema tome, mnogi se osećaju krivim kada rade nešto za sebe, čak i samo kuvaju za sebe. A onda, pokušavamo da se otkupimo - počnemo hraniti naše rođake, i gladovati sebe. Ali ignorisanje njihovih potreba za hranom ne može biti - to je štetno za zdravlje.
Šta da radim? Diverzifikacija ponašanja opšteg slobodnog vremena. Zajednice u zajednici ne bi trebale biti jedini oblik zajedničke komunikacije s najdražim. Istovremeno, barem par sati nedeljno, dajte samo vašoj voljeni. Naučite se da uživate ništa i ne budite sami. Na kraju krajeva, vi ste žena.
Bonus: osećaj sopstvene vrednosti.
Razlog je peti "Bez prekida proizvodnje"
Simptomi: Tako da se umorimo na poslu, da nemamo vremena za jelo, a to se može desiti gotovo svaki dan, ali mnogi ne izdaju ovu vrijednost. Možete jesti u bilo kom trenutku, čak i noću. Što se često dešava. Vitoge - jedu jedan ili dva puta dnevno umesto četiri ili pet stavljenih.
Pogled psihologa. Šta je važnije za vas - zdravlje ili posao? Da, ponekad je teško negirati vaše gazde ili kolege. Ali neki to nikada ne poriču. I zašto? Možda zato što se plaše da izgube svoje raspoloženje za sebe ili žele da dobiju sažaljenje zbog njihovog mučenja? Ali ljudi moraju biti poštovani, a ne saosećajni. Oni koji jasno identifikuju obim njihovog prostora i brane svoja prava, istovremeno i za pauzu za ručak, cenili sebe, a time i dostojanstvo.
Šta da radim? Rasporedite sebi jasnu granicu između ličnog i radnog vremena. Saglasni i objasnite svojim nadređenima svoje moći i funkcije. Naučite da kažete da tačan nije odgovor na pokušaj vašeg ličnog vremena.
Bonus: Imaćete vremena za punu pauzu za ručak. Za to vreme možete malo da se odmorite, a vaš mozak će se napuniti i istovariti. Ovo će vam pomoći da produktivnije radite i pronađete inovativna rješenja za probleme.
Naravno, ovo nije potpuna lista problema zbog kojih smo pogrešili. Za to je moguće nositi i naše bioritme, naše navike, naš način života i tako dalje. Svako ima problem, i svi odlučuju kako mogu. Ali morate shvatiti da ne možete rešiti svakodnevne probleme na račun zdravlja. Mora se shvatiti da je ispravna ishrana sastavni dio toga. Dok ste mladi i energični, malo je verovatno da će ispravna ishrana uticati na vaše zdravlje sa ozbiljnim posledicama, ali ako dugo vodite u takvom načinu života, onda ćete do trideset godina dobiti stomačne bolesti, probleme sa viškom telesne težine i sa telom u celini. Stoga pokušajte da se na početku pridržavate pravilne ishrane i jedete dovoljno vremena. Diversifikujte hranu, učinite to odvojenom delatnošću.