Zašto je brzi doručak bolje nego bez doručka? Neke devojke pogrešno veruju da preskakanje doručka spašava kalorije i na taj način gubi težinu. Zapravo, sve je potpuno drugačije. Propušteni doručak je garancija da ćete se kretati popodne i veče. I ovo je mnogo opasnije za brojke nego što je dorucak pojeden. Pored toga, jutarnji obrok ubrzava metabolizam i "oslobađa glavu" kako bi rešio druge probleme, pored traženja hrane i teških razmišljanja o tome kada, konačno, večera.
Neki ljudi jednostavno nisu gladni ujutru ili se dugo ne mogu probuditi. Oni mogu koristiti nekoliko opcija za brzi doručak, koji ne preopterećuje želudac, već će energiju i telo napuniti.
Smoothies i jogurtovi za piće jednostavno su stvoreni za jutarnje maloeze. Smoothies - ovo voćno meso sa celulom, pomešano sa kiselim mlekom ili mlekom. Smoothies su savršen doručak prije rada, a prije jutarnjeg treninga snage. Priprema traje tri minuta, približno isto oduzima sam doručak. A ipak - peglanje ne treba piti, tako je reći hranu i piti dva u jednom. Uzmite zrel banan, jabuku, narandžu, kivi ili bilo koje bobice. Mlijete ih u blender i vadite jedan minut sa jogurtom. Sve - doručak je spreman. Probudili su se, zapamtili da nema proizvoda kod kuće - evo nekoliko ideja za brzi doručak na putu do posla. Kupi paket pakovanih nesaljenih orasi i voćnog sokova s celulom, ili možete se tretirati samim pečenjem - samo slanim. Najvažnija stvar je izbjegavanje soda u svim njegovim formama, čak i onih koji sadrže "nične kalorije" i slatke rolnice i lampe sa džemom. Ovaj drugi naglo podiže nivo šećera u krvi, što znači da ćete za par sati veoma želeti da jedete.
Nekoliko ideja za brzi doručak povezano je sa gotovim ljuspicama ili muesli koje možete jesti s mlekom ili sokom. Zaista, ne treba ih kuvati. Ali birajući ove proizvode, obratite pažnju na sadržaj šećera. Mnogi fabrički muesli i ljuspice su bukvalno opterećeni šećerom, što znači da ćete par sati nakon takvog doručka želeti da jedete, a nakon nekoliko meseci možete pronaći da su ljubljene pantalone guste u struku.
Nekoliko ideja za brzi doručak za djecu? Bez problema možete napraviti zdrave sendviče od krupnog zrna i mekanog sira (isječiti u večernjim satima, upakovani u plastični kontejner sa poklopcem). Desert će biti sveže stisnut sok, koji se ponovo pripremi za tri minuta.
Nekoliko ideja za brzi doručak s kafom. Ovo napajanje za piće može da se pokvari celo jutro, ako na primer, pobegne na tanjiri u najneophodnijem momentu. Ne možete bez kafe i mržnje rastvoriti - kupiti termos i pripremiti mirisno piće od večeri. Ujutro će biti još tastierije, zagrejano u mikrotalasnoj jučerašnjoj kafi samo počiva!
Da li ste u gužvi na putu za rad? Evo ideje za brz doručak u automobilu. Uzmi bocu sokova sa sobom i par muesli barova. Pogodna je kombinacija barova + jogurta. Neki ljubitelji automobila uspevaju da jedu kašku iz kontejnera dok voze - ali to zahteva obuku, ne želite da provedete radni dan, stidljivo pokrivate mrlju na odeći.
I konačno, ideje za doručak najlakše. Jedite voće i gume od 200 voćnih sireva. Ukusna, hranljiva, uravnotežena i što je najvažnije - apsolutno nema potrebe za kuhanjem. A kafu? Kafa na poslu će piti, u opuštenoj atmosferi.