Na kraju krajeva, negativnost koja se ne manifestuje ne sama se rastvara - i, bez mogućnosti da izađe napolje, usmerava svoju destruktivnu silu unutra, negativne ljudske emocije i grubost.
U poslednjih nekoliko decenija, razvojem nauke psihosomatike, nova ideja postaje sve popularnija: otvoreno izražavanje bilo kakvih (!) Osećanja, negativnih ljudskih emocija i grubosti. Nažalost, neki ljudi veruju da je otvaranje znači izbaciti vaše emocionalne probleme na druge.
Obe ove strategije ponašanja negativnih osećanja osobe i grubosti su ekstremi, a zlatno sredstvo je da razumeju prirodu njihovih emocija i da nađu konstruktivan način za njih ili da negativan negativan u pozitivan. Predlažemo da shvatite kako postupiti ako vam destruktivne emocije uznemiravaju, vaše dijete ili kada ste u društvu emotivnog agresora.
Priroda emocija
Psiholozi znaju da je paleta negativnih emocija, negativnih osećanja osobe i grubosti mnogo svetlija i šira od radosti: ovo je posebnost naše psihike, uslovljena istorijom čovečanstva. U drevnim vremenima bes, strah, bes su bili od vitalnog značaja: ako se ispravno ne osjećate pre bitke, nećete prevladati neprijateljem. A ako se ne bojite vremenom, nemate vremena da se izvučete od tigra. Pored toga, neophodna su nam negativna iskustva da se stabiliziramo, balansiramo našu unutrašnju državu: iza veselog uspona neizbežno prati manji pad.
U svakom slučaju, svi mi s vremena na vreme doživljavamo gorčinu, razočaranje, prezentaciju, ljutnju, iritaciju, negativne osećanja osobe i grubost. Najvažnija stvar je da emocije ne bi trebalo da nas vode, već mi i mi. Biblija kaže: "Nemojte grešiti kada budete ljuti." Drugim riječima, doživljavanje besa je prirodno za osobu. Međutim, čak i ako ostanete u ovoj državi, možete i trebali raditi razumno.
Naučite se da pregovarate
Uzmite zdravo za gotovo da ne možete trajno ostati u stanju ljubavi prema miru i radujte se apsolutno svemu što se tebi desi. Uvek postoji nešto što te može izvući iz kolone. Međutim, zavisi samo od vas samog, na šta ćeš usmeriti svoju psihičku energiju: na uništavanje ili stvaranje. Pre svega, prestani da se stidite zbog vaših "pogrešnih" iskustava, negativnih osećanja osobe i grubosti - oni su deo vas i imate pravo na njih. Kada talas emocija izlijepa, pokušajte analizirati ono što se desilo i razumeš kakvi su događaji izazivali reakciju besa, straha ili prezira sa vaše strane. Pretpostavimo da je muž zaboravio na godišnjicu svog venčanja i da ste uvređeni. Međutim, pokretački mehanizam za takvu reakciju uopšte nije bio činjenica o selektivnoj "amneziji" vernika, već činjenica da se vi, najverovatnije, osećate nepotrebno i beznačajno. Razmislite kako izbjeći takve negativne manifestacije u budućnosti. Možda je vrijedno podsetiti supruge o predstojećim proslavama za nekoliko dana - i to je kraj toga? I prestani "razmišljati" za voljenog: on te voli, ali stvarno je zaboravio na datum!
Raspodjela nagomilanih negativnih osećanja osobe i grubosti na konstruktivan način. U društvu postoje sankcionisane forme ekscentričnog ponašanja: fudbal ili koncert u kome možete da vičete u najboljem slučaju; boks, gde možete udariti krušnog protivnika iz srca; razne timske igre. Konačno, u vrelosti svesti, kad osetite da će nešto nedopustivo da se probije sa usana, uđete u drugu sobu i vrisnete u jastuk, dobro se plivate bosim nogama ili bičite sa mekane igračke - bes će bukvalno izašao iz tela i osigurao boriće se s najdražim će biti smanjen.
Želim da vidim razloge za negativne osećanja osobe i nevolje postaje sve manje i manje? Probajte vježbu pod nazivom total yes. Najkasnije tri dana radite na potpunom saglasnosti sa svime što se dešava u vašem životu. Na primjer, slomio si auto. Razmislite o tome, možda na ovaj način, Bog vas štiti od neprijatnih događaja na putu. U međuvremenu, auto će biti popravljen, svakodnevno možete izaći iz metroa nekoliko puta i hodati peške, u veselom ritmu, sa veselom muzikom u igraču - nekoliko nedelja takvog treninga i neće biti traga "zimske" masti! U početku, praktikovanje ukupnog "da" neće biti lako, možda će biti poremećaja - nemojte očajati, samo se vratite na pravi put, čim primijetite da ste ga ostavili.
Za telo i dušu
Osmeh, ti grubo!
Vjerovatno nezadovoljni, lako iritirani, svi i svi kritički ljudi su motivirani jednim ciljem: izvlačiti ljude od sebe. Takvi "emocionalni vampiri" su na svakom poslu i u svakoj kompaniji, jednoj rečju, u bilo kom kolektivu. Ne mogu da pobegnu od bilo kog mesta - ali možete i treba da naučite da sa njima postojite.
Prvo, naviknite se da se ne uključite u negativne osećanja osobe i grubosti u emotivnom stanju druge osobe. Čim ste bili uznemireni, odgovorili ste na oštro napomenu isto - smatrajte da ga je provokator postigao: izvadio iz ravnoteže. Ne sviđa ti se? Reagovati u suprotnom. Suptilni humor, mirni, dobronamerni osmeh može razoružati bilo koji štap. Uzgred, apsolutno, ne morate se nadmetati sa počiniocem i provoditi vreme i energiju jer ćete više ironično reorganizovati. Zar ne znaš šta da kažeš? Samo se osmeh i treperite ramena.
Dobronamerna osoba je psihološki mnogo jača i sigurnija od one čije je lice iskrivljeno grimazom ljutnje. Zdrav smisao za humor oslobađa tenziju i odmah isprazni situaciju - a neprijatna situacija gubi moć nad nama.
Ako se drsko i bugarski susret na vašem putu nekako sumnjivo često razmišljaju o ovome. Slučajni ljudi i "prolazak" događaja u našim životima se ne događa: svaki sastanak, svaka situacija (čak i najneugodnije) može nas naučiti nešto važno. Osim toga, okolina - ovo je naše ogledalo: ono što najviše pogađa druge ljude je upravo ono što ne prihvatamo i ne možemo sebi oprostiti. Možda se agresori pojavljuju u vašem životu tako da konačno naučite kako jasno reći "ne" i braniti granice svoje psihološke teritorije? U tom slučaju, trebalo bi da radite na vašem samopoštovanju - kada je osoba sjajna sa unutarnjim poverenjem, broj onih koji žele da "voze" na vratu je nekako naglo smanjen.
Ne postavljajte sebi cilj ponovnog obrazovanja agresora: morali su dosadni od sebe, a razdražljivi ljudi se ponašaju kao crvene krpe na biku. Na kraju, mi ne možemo promeniti svet - ali kada promenimo naš stav prema onome što se dešava, dogode se čuda!
Ako smatrate da se diskusija pretvara u svađe, negativne osećanja osobe i grubost, pokušajte da napustite zonu konflikta: pod uvredljivim izgovorom, ostavite nekoliko minuta iz sobe. Ako nema načina da to učinite, pokušajte da se distancirate od nasilnika, počnite da govorite mirnim, prigušenim glasom (pomirujuća ženka ženski glas se pomiruje). Pokušajte da ne stojite striktno suprotno protivniku - bolje je da ostanete malo bočno od njega.
Ima li problema? Postoji rešenje!
Zavisti uspešnijih ljudi
Prestani da se upoređujete sa drugima! Umesto patnje zbog nesavršenosti vašeg života, koncentrirajte se na razvijanje sopstvenih zasluga.
Povećana sumnjičavost
Sa nama se dešava ono što očekujemo, tako da striktno zabranimo da se pomerate negativno u glavu. Naučite da verujete životu.
Kršenje planova (zastoje u saobraćaju, kašnjenja itd.)
Budite fleksibilni i, planovi izgradnje, uvek uzimajte u obzir verovatnoću nadležnih nesreća, negativnih osećanja osobe i grubosti. Nosite audiobook ili mini glider da biste ispunili svoja očekivanja.
Neopravljena očekivanja
Ljudi oko vas ne mogu pogoditi vaše želje - nisu telepaths. Zato ih obavestite šta želite - mirno i bez pritužbe. I zapamtite da drugi ljudi ne moraju da ispune sve vaše zahteve.
Neočekivana gneva
Previše u minibusu ili u redu? Nasmej se i baci ga iz glave! Bes na tebi neko ruši neko domaćinstvo? Prebacite ga na nešto prijatno i potpuno ne vezano za spor (skandalozni muž ponudio da napravi masažu, neposlušno dijete distancirano bajkom).
Vremenske probleme na svim frontovima
S vremena na vreme "blokade" se dešavaju svakom od nas. Morate odmah napraviti hiljadu stvari, pokušati najbolje, naporno i na kraju osećate da izgubite kontrolu nad situacijom. Kako da držite zemlju pod nogama? Opusti se! Puno je vremena, koji se ne žuri. Zato napravite spisak svih vaših poslova, podelite ih po važnosti i hitnosti i počnite sa nečim. Dakle, bez žurbe, korak po korak, bavićeš se svim vašim "opljačkanjem".
Dete se ne pokoravaju
Samo juče, poslušni i ljubazni, danas se mrkva pretvorila u tvrdoglavog čoveka, koji odgovara svim vašim prijedlozima: "Ne". Normalno je - u životu svakog mladića postoje periode kada prođe kroz postajanje kao osoba. Zapažaju se izbijanja agresije i neposlušnosti
kod mnogih djece, pogotovo u tri, šest-sedam godina, a takođe iu tinejdžerskom dobu. Ipak, da se složim sa malim mamacima je stvarno. Analizirajte situaciju u porodici jer ponašanje sina ili ćerke uvek odražava mikroklimu u kući. Nepostojanje, borbe, histerije mogu biti rezultat previše striktnog, "vojnog" obrazovanja, konstantnih svađa između roditelja ili, obratno, emocionalne hladnoće od strane mame ili tate. U ovom slučaju, kako bi se riješio problem negativnih osećanja osobe i grubosti, roditelji moraju prije svega revidirati vlastiti način razmišljanja.
Pokušajte da razumete osećanja deteta, da pogledate situaciju sa njegovim očima. Zajedno sa bebom sastavite bajku ili razgovarajte o crtanju mrlje. Pitajte mu pitanja: "Zašto je glavni lik ovo radio i tako i tako?", "Šta on želi?", "Šta je potrebno za njega da dobije ono što želi?". Odgovori karapuze će vam pomoći da razumete njegove prave potrebe.
"Dan je suprotno" je dan (na primer, jednom nedeljno), kada je sve dopušteno: hodati prije ručka u pižami, ne pranje, ne četkati zube, jesti sladoled za ručak, bacati jastuke i obojiti majčinom ružom. Ovaj pristup dozvoljava detetu da izbaci napunjenu tenziju, ukloni efekat zabranjenog voca i pojača poverenje roditelja i njihovog deteta.
Kao kaznu za negativne osećanja osobe i grubosti, pokušajte da ne koristite silu. Naravno, svi smo svi i svaka majka je ispljunila nestrpljenje sa papom. Međutim, nemojte se oduzimati telesnim kažnjavanjem - u ovom slučaju, podsvesni um djeteta će biti stereotipni: u odgovoru na sila, možete primijeniti još više sile, i to će biti, prema vašem mišljenju. Bolje ako se kao kazna, a ne negativne ljudske emocije i grubost (stoje u uglu, šapovi i manžetne) primjenjuju, ali lišavaju nešto dobro (gledaju karikature, kupuju novu igračku itd.).