Mnogi ljudi imaju problema zbog stidljivosti. Poznati američki psiholog Bernardo Carducci, direktor istraživačkog instituta na Univerzitetu u Indijani, obavio je zanimljivu studiju. Ispostavilo se da je u proteklih 15 godina procenat sramežljivijih ljudi porastao sa 40 na 48 procenata. Nije iznenađujuće što su mnogi ljudi zainteresovani kako da se probiju, da prevladaju svoju stidljivost, skromnost.
Razlozi za stidljivost i skromnost
Stidljivost i skromnost mogu imati različite oblike. Od malo sramote u novim situacijama, do nerazumnih strahova od ljudi i ekstremne anksioznosti. Ako odete na sesiju sa psihologom, najverovatnije ćete čuti sličnu rečenicu: "Kad moram da govorim u većoj grupi ljudi, osećam se užasno. Bojim se da kažem glupe stvari koje mi drugi gledaju sažaljenje ili prezir. " Za mnoge, ova situacija je poznata. Stalno smo zabrinuti zbog toga kako nas drugi ljudi doživljavaju. Iza kompleksa stidljivosti nalazi se ne samo sumnja, već i narcizam - narcizam. Naša ljubav prema nama je sklona povredi ako nas neko naginje ili kritikuje našu izjavu. Naša uvređena sebičnost nije tako lako uveriti. Psihološka trauma izaziva strah od druge kritike, čak i ako je to pošteno. To jest, glavni problem narcisističkih sebičnih ljudi je odbijanje kritike. Ali to je veoma korisno za potpuni razvoj ličnosti.
Još jedan razlog za nesigurnost i stidljivost je perfekcionizam - želja je da uvek i u svemu bude najbolja. Za sve propuste u životu, takva osoba optužuje, pre svega, sebe: "Nije delovalo, jer sam glup, beznadežan." Čak i ako je uzrok neuspjeha objektivni eksterni faktori koji ne zavise od stidljivog čoveka. Da bi izbegli neprijatne emocije u budućnosti, takvi ljudi izbegavaju nove poznanike i nepredvidive radnje. Oni se plaše da zamisle da će biti podvrgnuti novom posmeću, što utiče na njihovo samopoštovanje. Želja da bude najbolje u svemu, naravno, je pohvalna. Ali mora se shvatiti da je uvek nemoguće biti najbolji! Moramo biti spremni na neuspeh, kako bismo stekli iskustvo, a sledeći put da promenim situaciju u našu korist. Zanimljivo je da vodeći ljude na skromni i sramežljivi način, ljudi-perfekcionisti zamišljaju sebe u svojim snovima kao sekularne lavice, zvezde, bogate i uspešne ljude. Ali se plaše da u praksi realizuju svoj san, kako ne bi pobeđivali.
Postoje i skromni, stidljivi ljudi po prirodi. Oni se ponašaju ovako od detinjstva i iskreno su ubeđeni da je stidljivost prirodna norma ponašanja. Oni ne pokušavaju da probiju i prevaziđu svoju stidljivost, jer ne smatraju da je ovaj karakter tragičan. Oni adekvatno doživljavaju kritiku, ali u neočekivanim situacijama mogu se osećati neprijatno. Inače, iskrena skromnost izaziva poštovanje mnogih ljudi.
Kako prevladati svoju stidljivost
Ako nemate namjeru da budete spremni za svoju stidljivost i želite postati "gvozdena dama", onda imate posebne psihološke programe za vas. Pretvorba stidljive mlade dame u lavice svetlosti zahteva hrabrost i snagu, ali ustvari nije toliko težak koliko se čini.
- Započnite reinkarnaciju usvajanjem sopstvene stidljivosti. Nema ništa loše, da ne možete odmah da nađete prigovor na smešnu šalu. Verovatno imate svoje prednosti, to su oni i fokus.
- Kada komunicirate sa ljudima, pokušajte da im obratite više pažnje. Slušajte šta drugi kažu. Ne oklevajte da postavljate pitanja. Na primer: "Kako to mislite kada govorite o ..." ili "Šta vam najviše odgovara". Ljudi se dopadaju kada ih zanima njihovo mišljenje. I vi delite svoje mišljenje: "Mislim da je veoma zanimljivo", "želim više da saznam o tome". To su dokazani načini održavanja razgovora. Ova sposobnost je u vašim sposobnostima.
- Učestvujući u razgovoru, obavezno postavite pitanja i pažljivo slušajte sagovornika. U svakom slučaju nemojte prekidati! Svaki sagovornik voli pažnju na svoju osobu. Kao rezultat toga, on će vas saosećati.
- Budi inicijator mračnih razgovora. Veoma je jednostavno! Kada kupite sjajni časopis, nemojte bacati novac prodavcu i ne bežite kao obično. Napravite kompliment prodavcu, baci par reči o vremenu. Tokom šetnje hvalite krug komšije. Ona će, naravno, biti oduševljena. Zahvaljujući takvim stvarima, stvorite pozitivnu atmosferu oko sebe.
- Usredsredite se na važne probleme drugih ljudi ako ste u mogućnosti da nešto pomognete. Nećete primijetiti kako zaboravite na svoju stidljivost. Jednostavno nećeš imati vremena da se plašiš.
- Ne odbacujte ponude da sjednite sa prijateljima u dobroj kompaniji. Ne plaši se da budete sami. Ako vas neko pozove, to znači da je vaše društvo zadovoljno.
- Naučite da mirno prihvatite nečije odbijanje. Uvek postoji situacija u kojoj neko ne želi da razgovara s vama, ne reaguje na vaše pokušaje da stupi u kontakt. Umjesto da dođe u sukob sa ovom osobom, bolje je kontaktirati kolege sa objašnjenjima: "On / njeno loše raspoloženje", ili: "On je samo grub".
- Postavite sebi stvarne ciljeve. Nemojte obećavati da će ova nedelja definitivno postati zvezda televizijskog ekrana. Umesto toga, obećajte da ćete doći na zabavu i razgovarati sa najmanje dvema osobama. Počnite malo da biste postigli više!
- Postanite ekspert u bilo kojoj oblasti. Na primer, postanite poznavalac savremene finske književnosti ... Važno je da ćete imati osećaj značaja i jedinstvenosti. Drugi ljudi mogu naučiti nešto novo od vas.
"Gledajte vesti". Morate znati šta se dešava u ovom trenutku na svetu, vašem gradu i na poslu. To su najčešće teme za razgovor.
- Zapamtite zanimljive događaje, koje ste nedavno videli. Čak i ako vam se priča dogodila. Recite svojim prijateljima. Vidimo se zanimljivim razgovorom, ljudi će pokušati da razgovaraju s vama.
- Pročitajte posebnu literaturu. U ovom trenutku najpopularnija je knjiga američkog psihologa Philipa Zimbarda: "Shyness. Šta je to? Kako se baviti ovim? ".
Zapamtite da je najvažniji element pre-edukacije motivacija za promjenu ponašanja. Ne postoji čudo metoda koji garantuju trenutne rezultate. Da biste se nosili sa stidljivošću, potreban vam je rad i vreme na sebi. Ali zahvaljujući doslednom i upornom radu na sebi, pre ili kasnije ćete se sigurno osećati mnogo sigurnije.
- Upoznajte svoje snage i slabosti.
- Procenite ponašanje i postupke, a ne ličnost osobe. Primijenite ovaj princip sebi i drugim ljudima. Umesto toga: "Ono što sam glup" kažu sebi "Koliko sam glup bio". Poslednja fraza govori da ćete sledeći put delovati pametnije.
- Napravite spisak svojih nedostataka, ali posebnom tehnikom. Za svaki nedostatak pronađite kontra-argumente koji mogu pokazati vaše snage. Na primer: "Ono na šta vjerujem", a zatim "Ja uvek pomažem ljudima, čak i ako nikada ne ceniju moje delo". Ili: "Šta sam ja zaboravio" - "Ali ne zeznuti."
- Potražite razloge za neuspehe u sebi, ali u spoljnim faktorima koji ne zavise od vas. Na primer: "Moj projekat nije prošao, jer šef slaže sa zaposlenima muškaraca."
- Uzmite vremena za opuštanje. Svježe i odmorite, bolje ćete razumjeti sagovornika.
- Razmislite o onome što vam treba od drugih ljudi i šta možete da im date. Saznajte šta možete pomoći i pomoći drugima u rešavanju važnog problema. Takođe, nikada ne odustajte od pomoći drugih. Osim ako nije, ako se pomoć pojavi u plaćenoj svrsi.
- Nemojte prisiljavati sebe da ostanete sa ljudima sa kojima se osećate nesposobno. Kao što kažu, oni će od vas uzeti više nego što će dati. Ako ne možete promijeniti situaciju, ograničite kontakte na minimum.
- Razočaranje i trauma su deo naših života. Samo treba da prihvatite ovo. Nemojte biti uvređeni čitavim svetom. Ovo se događa ne samo sa vama, već sa svim ljudima na Zemlji. Zapamtite da će posle crne trake nužno doći beli.
- Postavite dugoročne ciljeve u životu. Ali svaki korak na putu ka svom snu planira za kratko vrijeme. Moći ćete da procenite napredak i motivišete se za sledeću fazu. Gledajući da u životu nešto ispada, vaše samopouzdanje i samopouzdanje nužno će se povećati.
- Naučite se uživati u onome što imate. Mala zadovoljstva, poput ukusne večere, zanimljivog filma, komplimenta, daju veliku ponudu pozitivne energije i ojačaju pozitivan odnos prema životu.
Pošto ste slomili, izvlačite svoju stidljivost, skromnost - u životu možete postići mnogo više. Međutim, vodite računa da u potrazi za povjerenjem ne postanete samouvereni, bezobzirni i ravnodušni.