Banana nije samo ukusno, već i korisno voće. Pored toga, banana je vrlo hranljiva, pa je pogodna za gubitak težine. Iako banana sadrži puno kalorija, u kombinaciji sa mlečnim proizvodima, takva ishrana će biti vrlo efikasna.
Treba imati na umu da se ishrana mleka-banana odnosi na kategoriju mono-dijeta. To znači da će vaše telo dobiti samo one supstance koje su u bananama i mleku. Ali ove supstance nisu dovoljne za normalno funkcionisanje tela, pa je veoma važno dodatno uzeti kompleks multivitamina. Takođe, preporučuje se da se takva dijeta ne poštuje duže od jedne sedmice. U nekim slučajevima dovoljno je tri dana.
Prednosti i mane prehrane bananskog mleka
Jedna od glavnih prednosti ovakve ishrane je da banana i mleko sadrže mnogo korisnih mikroelemenata i vitamina. Banana je bogata vitaminima A, E i C. Sadrži i saharozu, glukozu i pektin. Ovo ukusno voće sadrži korisne elemente: gvožđe, cink, kalijum, fosfor, magnezijum i ostalo. Sigurno je svako od nas primijetio da nakon jedne banane jede, osećaj gladi će trajati dugo vremena. A sve zato što u banani sadrži puno sklona Ikletchatka.
Dijeta banana-mleko povoljno utiče na creva, kao i čišćenje našeg organizma od toksina. Kalijum, koji se nalazi u bananama, podstiče razmenu supstanci, a to ima pozitivan uticaj na stanje kože. Pored toga, ne možemo se složiti s činjenicom da banane jedu mnogo lepše od pirinčane heljde. Ali u ovom slučaju sve je individualno.
Kao i većina voća, banana ima lekovita svojstva. Lekari preporučuju da uključite mlečni koktel banane u vašu ishranu za one koji imaju probleme sa kardiovaskularnim sistemom. Pored toga, banana nas je obogatila energijom, što je neophodno za djecu, sportiste i samo aktivne ljude.
Mnoge devojke se plaše da jedu banane, jer ih smatraju previše kalorijskim. Zapravo, to nije tako. Jedna jabuka sadrži više od 100 kalorija, au jednoj banani, od 72 do 135 kalorija. Kao što vidite, banana se ne razlikuje mnogo u kaloričnom sadržaju. Zbog toga se ne plašite dodatnih kilograma, koje navodno mogu da potiču iz banane. Vrijedi napomenuti i korisne osobine mleka. Ovo piće sadrži magnezijum, kalijum, fosfor, kalcijum i druge elemente. Sve ove supstance, uz redovnu upotrebu, imaju blagotvorno dejstvo na jačinu zuba kostiju i mogu ublažiti bol u zglobovima.
Jedini greh ovakve ishrane je da je ishrana previše slaba. Nisu sve devojke mogle da pojedu nekoliko dana samo banane, mleko, sirće ili kefir. Tokom ove dijete, vaše tijelo neće primiti dovoljan broj proteina, masti i ugljenih hidrata, kao i druge korisne supstance. Kao i svaka druga dijeta, prehrana banana i mleka ima neke kontraindikacije:
- individualna netolerancija prema hrani;
- dijabetes melitus i prisustvo hroničnih bolesti;
- period trudnoće ili laktacije;
- bubrega, jetre ili GI bolesti.
Najbolje je posvetiti se dijetetici pre početka dijete. Takođe se ne preporučuje da se takva dijeta provodi češće nego jednom u sezoni.
Kako se pripremiti za dijetu
Veoma je važno odabrati prave banane. Banane bi trebale biti zrele. Ne možete kupiti nezdravu voću, jer se loše apsorbuju i uzrokuju meteorizmi akumulacije gasa. Strogo je zabranjeno koristiti sveže banane umjesto sveže banane, jer sadrže šest puta više kalorija. Pored toga, u bilo koje doba godine lako možete naći banane u bilo kojoj prodavnici.
Procesu gubitka težine bilo je uspješno kupiti banane srednje dužine. Banane treba da budu bogate žute boje i imaju tanak sloj kože. "Povrće banane" imaju deblje lice zelene boje i dugo su.
Svaka dijeta zahtijeva preliminarnu pripremu tela. Nemojte odmah apsorbovati kilogram banana i piti ih litarima mleka. Prvo, dogovorite dan za utovar: čaj, mineralna miran voda, kefir. Jednog dana pijete manje od dva litra prečišćene vode. Sledećeg dana nakon dana posta možete započeti dijetu od banane-mleka.
Recepti za zdravo-banana dijetu
Ishrana bazirana na mleku
Svakog dana je dozvoljeno da jede ne više od tri banane i pije ne više od tri čaše mleka. Ovaj broj hrane treba podeliti u šest obroka: doručak, ručak, ručak, popodnevni čaj, večeru i kasnu večeru. Kao rezultat, dobićete pola čaše mlijeka i pola banane, srdžnog obroka. Između obroka, potrebno je piti puno tečnosti: voda, prečišćeni, biljni čaj, zeleni čaj. Zahvaljujući ovoj dijeti moguće je izgubiti tri do četiri kilograma.
Za sortu možete pripremiti koktele od mleka i banane. U blenderu miješajte potreban broj proizvoda, a dobićete ukusno i hranljivo piće.
Ishrana na bazi jogurta ili kefira
Takva varijanta ishrane je takođe dizajnirana tri dana. Jedina razlika je u tome što umesto mlijeka morate koristiti jogurt ili jogurt. Jednog dana možete jesti triban i piti tri čaše kiselog mleka.
Dijeta zasnovana na izmjenama proizvoda
Količina proizvoda ostaje ista. Međutim, proizvodi se mogu menjati. Svaki obrok treba da uzme jedan proizvod: jednu bananu za doručak, pun doručak mleka za ručak, bananu za ručak, čašu mlijeka za ručak i tako dalje. Mlijeko se može zamijeniti jogurtom ili kefirom.
Ishrana sa postepenim smanjenjem proizvoda
Svakog dana morate smanjiti broj proizvoda. Ne zaboravite da hranu treba podeliti na nekoliko obroka. Prvi dan - tri litra mleka i devet banana, drugi dan - dva litra mleka i šest banana, treći dan - jedan litar mleka i tri banane.
Sedmodnevna ishrana
Pridržavajući se ove dijete, jedan dan se može osloboditi jednog kilograma. Svakog dana možete jesti i po kilogram banana i piti najmanje dva litra tečnosti (čaj, voda). Sa takvom dijetom, potrebno je uključiti jaje u vašu ishranu. Ali dan možeš jesti samo jedno jaje.
Dijeta sa bananama i mlekom sa sirom
Kuhinjski sir je savršeno kombinovan sa bananama. Poštujući takvu dijetu, morat ćete kombinirati dane banana i sireva. Na primer, u neparnim danima morate jediti samo sirće (300 g) i jedan grejpfrut, a za čak i tri banane i tri čaše mlijeka. Ako želite povećati trajanje dijete, onda u par dana dodajte 200 grama mesa i jedno jaje.
Dugotrajna ishrana banana-mleka
Trajanje ove dijete može biti oko mjesec dana. Međutim, potrebno je pratiti određena pravila:
- Doručak se uvek sastoji od vode i banana;
- Od svoje dijete potrebno je u potpunosti isključiti jela od brašna, peciva, slatkiša i čokolade. Ako želite da jedete, onda izaberite banane;
- Posljednji obrok bi trebao biti najkasnije do 20:00, a preporučljivo je da idete u krevet najkasnije do ponoći;
- Tokom dana potrebno je jesti takvu hranu: ribu, jaja, pileća prsa i druga hrana bogata proteinima;
- U vreme ishrane potrebno je potpuno napustiti alkoholna pića, pušenje, dimljene hrane i konzervanse, kao i brze hrane;
- Danju je dozvoljeno da jede najmanje pet ili šest banana.
Sada znate kako možete delotvorno izgubiti težinu pomoću ishrane banana-mleka.