Mnogi od nas nekada pre važnog događaja počinju da se spajaju u red, gubit će težinu. U ovom članku, pogledaćemo kako da smršate mesec dana pre značajnog dana i vratite se u normalu.
Vazdušne kupke
Pod nekoliko slojeva zimske odeće, telo uopšte ne diše, a ovo je jedan od dodatnih faktora viška težine. Za sagorevanje masti, tijelu je potreban kiseonik. To je osigurati njegov prijem kroz kožu, uzimajući vazdušnu kupku svaki dan, poželjno nakon tuširanja, kada se pore otvori i čista koža diše lakše. Samo nemojte žuriti nakon postupaka sa vodom kako biste obučili i podmazali telo anticelulitnom ili hidratantnom kremom, sačekajte 10-15 minuta.
Vežbe za disanje
Izvodite ga tokom dana, kao i tokom disajnih puteva.
Držite dah pri udisanju kako biste osigurali bolju oksigenaciju krvi, (izdahavanje treba da bude duže od udisanja): ovo će pomoći da zadržite ugljen-dioksid u plućima. Ugljen dioksid će proširiti krvne sudove, što znači da će se koncentracija kiseonika u telu znatno povećati sa sledećom inspiracijom. Zahvaljujući ovoj jednostavnoj tehniku moguće je poboljšati stanje kože i ubrzati mikrocirkulaciju u potkožnom tkivu.
Uz površno disanje, krv je gori zasićeno kiseonikom, što znači da se koža zaguši, a mast, umesto sagorevanja, deponuje se u problematičnim područjima.
Aromaterapija
Svakodnevno uživajte u aromama eteričnih ulja narandže, grejpa, čempresa, limuna, brda, muškatnog oraščića i borova, stimulišući spaljivanje masti. Dodajte nekoliko kapi jednog ili više ulja u vodu, izaberite sveću u aromatičnom inkubatoru i pobrinite se za svoje poslove. Zahvaljujući ovom jednostavnom programu, možete izgubiti 1-1,5 kg mesečno i smanjiti izgled celulita. Želite li više? Zatim sedite na dijetu, specijalno dizajnirana od strane francuskih stručnjaka za ispravljanje figure.
Pariške dijete
Izaberite niskokalorične doručak, ručak, snack i večeru. I dobićete ne više od 1200 kcal dnevno, zbog čega možete izgubiti 3-4 kg mesečno. Pokušajte da pijete više tečnosti (najmanje 2 litra dnevno) i pomerite više.
Ujutru popijte čašu vode na praznom stomaku (možete iscediti malo sokova grejpfruta), a nakon 15 minuta jesti kivi ili jabuku. Sačekajte još 10-15 minuta i nastavite do prvog obroka, birate jednu od sledećih opcija.
Pola grejpa, kuvano jaje, ražljiv kruh, čaj ili kafić sa zamjenom šećera. Komad sira, lepinja sa žitaricama, kremasto voće i kivi sa jogurtom, biljni čaj.
Šolja voćne salate (1/4 jabuka, 1/4 kruške, banane, kivi, mandarine, 2-3 arome ananasa) sa 4-5 oraha, obučeni jogurtom; 2hlebtsa, omlet (2 proteina i 1 rumun), čaša sok od pomorandže ili šolja kave sa katranom.
Pileća juha sa krekterom, salata od poluavokada, škampi i povrća (paradajz, krastavac, zelena salata), posuta s limunovim sokom i obučena maslinovim uljem, biber popunjen povrćem, jabuka.
Parce sira sa salatom od povrća
Sendvič sa parčinima avokada i zelene salate, čašu kanadskog sokova. Ovsena jela na obrano mleko sa suvim plodovima i zamjenom šećera, čašom jogurta ili jogurta za piće. Pirinčana prsa sa nepoliranim kuvanim pirinčem i zelenilom, svježa salata, čaša toplog mlijeka ili čaja sa 1 kašičice. dušo.
Pijte čašu jogurta, kiselog mlijeka ili prirodnog jogurta za poboljšanje intestinalne mikroflore i spriječiti napad noćnog gladi.
Sigurnosne mere predostrožnosti
Za ovaj mjesečni program nema posebnih mjera predostrožnosti: vrlo je mekan, nježan i fiziološki.
Kako može
Nutricionisti ne savjetuju duži mjesec da se pridržavaju niske kalorične dijete (oko 1200 kcal).
Napravite pojas
Izvršite dvostruki twist: istovremeno srušite oštricu ramena i zategnite noge, savijene na kolenima, do grudi ili svakih 15-20 minuta, okrenite hulaohup. Tokom jednogodišnjeg treninga možete smanjiti struk za 5 centimetara.