Smanjen je efikasnost sopstvene odbrane tijela nakon 25 godina. Ali, malo promenite svoj način života, možete ojačati ovu zaštitu. Ovo je posebno važno u hladnoj sezoni, u samoj sezoni virusa. Za nas nije valjalo hladno, morate, na primer, što je brže piti čaj. Sadrži antigene koji aktiviraju ćelije koje učestvuju u imunološkim reakcijama. Više detalja o tome kakve koristi i šta šteti našem imunitetu i razgovaraju.
POZNATI "MESNIM FANOVIMA": ko god voli da jede puno kobasice, oštećuje imunitet! Istraživači su otkrili da uz potrošnju više od 14 puta mesečno šunka i salama smanjuju kapacitet pluća. Razlog: nitrit u njima negativno utiče na respiratorni sistem.
PRIJATELJI SISTEMA IMUNA.
Bogat piće štiti mukoznu membranu.
Suvi vazduh, zagrejan grejanjem, isušuje sluznicu respiratornog trakta. Posledica: patogene mogu lakše prodreti. Zbog toga je važno piti što je više moguće - najmanje 2,5 litra dnevno.
Šetajte više.
Loše vreme se ne dešava. Postoji loša odeća. Oblačite tako da je toplo i udobno, i više se pomera na svež vazduh - ovo je važno za imunološki sistem. Zaštitni efekat se povećava nakon 20 minuta. Najbolji izlaz je da dobiješ psa. Onda morate samo hodati bar dva puta dnevno.
Gum inhibira viruse.
Žvakanje žvakaće gume hidratizuje mukoznu membranu u usta i grlu i štiti od virusa. Dovoljno je žvakanje žvaka 10 minuta nakon jedenja.
Jutarnji muesli protiv obične prehlade.
Muesli sa ovsenim ljuspicama i jogurtom je najbolji početak dana. Razlog: oat sadrži supstancu koja povećava formiranje imunokompetentnih ćelija do 30%. Pored toga, kisel-mleko bakterija ojačava našu crevnu floru, a creva je najvažniji organ u našem imunološkom sistemu.
Cink stavlja virus na čekanje i paru.
Mikroelement cinka otežava penetraciju patogena. Dobri dobavljači cinka, na primer, govedine i mlečni proizvodi.
Pevanje štiti dihalne poti.
Najčešće, na primer, u kolima, pod tušem ili sa decom. Istraživači su saznali: pevanje doprinosi proizvodnji antiinfektivne supstance - imunoglobulina A. I ovo nije šala za karaoke fanove. Pokušajte da pevate češće - pogledajte sami.
SLOBODA IMUNSKOG SISTEMA.
Kola sa fosfatom.
Kola, limunade i ostali proizvodi koji sadrže fosfate (na primer, pržena kobasica) ubijaju vitalni kalcijum koji vaše telo koristi za podelu i umnožavanje zaštitnih ćelija. I, kao rezultat, povećava se podložnost svim vrstama infekcija.
Sirova hrana u večernjim satima.
Salata od povrća u večernjim satima? Budite izuzetno oprezni: sirova hrana posle 20 sati uvodi odbranu tijela u stanje stresa. S obzirom da sadržaj crijeva lutaju tokom noći, a varenje se proteže do tri sata. Organizam se normalno ne može oporaviti noću.
Jaja formiraju kiselinu.
Ovaj proizvod pripada najjačim proizvodima za formiranje kiseline. Ali čak i kratkotrajna povećana kiselost brzo vodi do bolesti tela. Slatki proizvodi takođe proizvode kiseline.
Vožnja na posao autom.
Putovanje automobilom u kancelariju može postati pravi stresni faktor zbog gužve, posebno ako traje duže od 90 minuta. Kao posljedica: broj ćelija ubijaja brzo raste. Savetujemo: u javnom prevozu je zabavno voziti kompaniju.
Krizno raspoloženje.
Od svađanja brzo se razboli. Ko se stalno zaklinje, smanjuje zaštitu imuniteta. I ne samo svoje, već i one koji su blizu.