Naknada za oči djeteta
Obično deca ovog doba mnogo gledaju TV. Rezultat je umorni i ispiranje očiju. Da biste izbavili napetost, uradite sledeće:
- Brzo trepnite oči, zatvorite kapke i mirno sedite 5-10 sekundi.
- Zatvorite oči čvrsto 5 sekundi, otvorite oči, pogledajte u daljinu i zadržite oči 5 sekundi.
- Povucite desnu ruku ispred sebe, polako pomerite pokazivač sa desne i leve strane, gore i dole, gledajući pokrete prsta sa pogledom.
- Polako rotirajte oči levo i desno, nekoliko puta u krugu.
- Sedite na stolicu, oslonac za dlan u pojasu, okrenite glavu udesno, nemojte savijati i pogledajte levi lakat, a zatim istu obrnuto.
- Nežno pritisnite prste na zatvorenim kapcima, nežno ih masirajte.
Ovo se preporučuje za oči dece svakog dana, poželjno uveče, ponavljajući svaku vježbu 5-6 puta. Ovaj skup vježbi je pogodan za djecu predškolskog uzrasta, počevši od dvije godine.
Naknada za školske djece
U školskoj dobi posebno je pojačano opterećenje na očima dece - deca provode dosta vremena na kompjuteru i knjigama, a u tom trenutku oči su izložene velikom stresu. Za njih se razvija posebna naknada:
1. Da biste otklonili napetost od očiju, trebalo bi da sedite na stolici, zatvarajući oči rukama, bez pritiska: desna i leva dlanova, odnosno desna i leva oka. Posle toga, potrebno je da se opustite i pogledate ispred sebe, mentalno zamišljajući nešto prijatno. Ova vežba se preporučuje svakog dana za 10-15 minuta - vizija zaista poboljšava.
2. Prekid u procesu nastave (bilo da je dugo čitanje knjige ili rad na računaru) su veoma važne. Neophodno je ustati s stolice i šetati po sobi, pravičući kružne pokrete glave 10 puta u smeru kazaljke na satu i koliko je suprotno. Onda morate prvo izmeniti u prvom redu, a zatim levom rukom, zgrabite suprotno rame, a zatim zaustavite i, kada ste se popeli na prste, istegnite se nagore. Ova vežba će opustiti mišiće oko, uklanjati napetost iz kičme i ojačati cirkulaciju krvi u vratu i glavi.
3. Ako se oči umorite, brzo ih trepnite 1-2 minuta, a zatim zatvorite oči i lako masirajte vrhovima prstiju vrhovima prstiju. Ova vežba trenira mišiće oko i poboljšava cirkulaciju krvi.
4. Da biste naučili da jednako dobro vidite na daljinu, a blizu toga može biti sledeće: istezanje ruke, potrebno je da koncentrišete svoju viziju na pokazivač, a zatim pogledate veliki objekat koji je udaljen više od tri metra od vas. Zatim, koncentrišite oči na prst. I to uradite nekoliko puta sa svakom rukom.
5. Takođe možete trenirati vašu viziju sledećim vežbama: potrebno je da stavite krug papira na prozorsko staklo prečnika 5 mm, crne ili crvene i stavite dijete ispred prozora. Krug treba gledati dva minuta, zatim pogledati objekat na ulici i pogledati ga što bliže. Uradite ovu vježbu svakog dana 10 minuta.
6. Sledeća vježba treba uraditi dok stoji. Izvlačenjem ruke ispred sebe, morate pogledati vrh kazaljke u trajanju od 5 sekundi, a zatim gurnite prstom na lice, a da ne skidate oči, dok ne dvostruko udišete u oči. I na isti način vratite ruku nazad. Vežbajte 6 puta.
Sprečavanje oštećenja vida
Naravno, prevencija je jednako važna.
- Treba zapamtiti da je cirkulacija u telu veoma važna za oči. Za spašavanje vida, dete treba više da se pomera, igra sport i igra na otvorenom.
- Veoma je važno pratiti položaj deteta - zakrivljenost kičme ometa snabdevanje krvi u mozgu, čime se izaziva pogoršanje vida.
- Ograničite vrijeme koje dete troši na računar i TV, na razumne granice, a ne dozvolite da gledate monitor u tamnoj sobi - to je vrlo štetno za oči.
- Najmanji za trening vašog vida će pomoći igračima sjajne kretanja.
- I ne zaboravite na punjenje za oči - uradite to redovno.
Da bi spasili pogled deteta, u stvari, nije tako teško - pratite ove jednostavne preporuke i budite zdravi!