Problem dečjeg spavanja jedan je od najčešće razmatranih među majkama na igralištu. "On uopšte ne spava!" - žale se iscrpljene majke. U stvari, njena beba spava, kao i sve bebe, 16-17 ili čak 20 sati dnevno. Ali on to čini tako "nelogično" sa stanovišta odrasle osobe, tako da je preterano i nemirno da je utisak upravo suprotan - dijete ne spava! Očigledno, glavno pitanje nije koliko dijete spava, već kako i kada to radi.
U svom ritmu
Beba je rođena sa neregulisanim dnevnim ritmom. Čak iu majčinoj materici, bio je u sukobu s svojom majkom: spavala je dok je budna i počela aktivno da se pomera kada joj se majka malo odmara. Novorođena majka spava većinu dana, ali retko više od 90 minuta za redom.
Približno toliko toga ima ciklus sna. Dakle, spavanje pada i gadovi i mama.
U dobi od 2-8 nedelja pojavljuje se četvoročasovni ciklus, koji je prilično stabilan do oko 3 meseca. Ali verovatno ćete morati dugo čekati neprekidan noćni spor: samo jedan od deset djece mjesečnog doba može spavati skoro cijelu noć, a još 10% neće doći do jedne godine.
U uzrastu od 1 do 5 godina, djeca spavaju u prosjeku 12 sati dnevno, a onda se ta brojka smanjuje na 10. Ipak, treba napomenuti da su dati podaci prosječne norme. U međuvremenu, svako dijete je individualno, pa možda vaše dijete ne mora nužno da se odmara koliko je to navedeno u ovoj tabeli. Ili, naprotiv, on je "sleepwalker", a nema prosečno "zaspanost" vremena.
Usredsređeni cirkadijski ritam se formira oko 2 godine starosti, a za roditelje to predstavlja ogromno olakšanje. Ali istovremeno je u ovom dobu da deca počinju da se "uklapaju" duže, njima je potrebno više vremena da zaspi.
Tako drugačiji san
San odojčadi nije uniforman. Kao što znate, postoje dve vrste spavanja: "brzo" spavanje sa snova i "sporo" spavanje bez snova. Međutim, kod novorođenčadi preovlađuje prvi tip spavanja - oni još nisu formirali unutrašnji biološki sat. Tokom takvog "brzog" spavanja može doći do sisančkih kretanja, malih grimasa, lupanja, osmeha. To nije razlog za zabrinutost, međutim, kontaktirajte pedijatra ako je trzanje postalo trajno.
Odrasla osoba u snovima sanja. A bebu? Da, a on takođe sanja nešto. Štaviše, broj sanja koji poseću bebu bi bio dovoljan za oči nekoliko odraslih osoba! Naučnici su dokazali da već od 25-30 nedelja trudnoće fetus ima san, koji u to vreme vidi skoro konstantno. Posle poroda, udeo "brzog spavanja" sa snovima smanjen je na 60%. Ono što tačno vidi dijete, zašto postoje snovi i kakva je uloga snova u razvoju bebe, još uvijek nije tačno utvrđena. Neki stručnjaci veruju da je dečiji san sličan filmskoj sesiji, samo na ekranu se prikazuje neka vrsta genetski smeštenih informacija u memoriji. Zašto? Za razvoj, mozak mora da radi, obučava, a ovde se ovako opterećuje. Ovo, zauzvrat, razvija osećanja i razmišljanja deteta. Pri odraslima, međutim, priroda snova je drugačija: snovi su namijenjeni procesu pamćenja i obrade informacija akumuliranih za taj dan. Uzrast, procenat "brzog" spavanja kod deteta se smanjuje i za oko 8 meseci, kao kod odraslih, samo 20-25% ukupnog trajanja sna.
Ali nesavršenost unutrašnjeg biološkog časovnika je samo jedan od razloga zbog kojeg novorođenčad zaspi delimično. Drugi razlog je glad. Deca jedu male porcije i probudite se od gladi, bez obzira da li je dan u dvorištu ili noću. Međutim, tokom prva tri meseca beba će početi da prilagođava svoj režim sna matičnom režimu, pa čak i spavanje će biti manje: odmah po rođenju, on će imati četiri "tiha sata" tokom dana, a za tri meseca prelazi na trodnevni dnevni san. U prvim mesecima djetetovog života, zadatak majke je da ga napije, neka povrati zrak i spusti ga u krevet.
Zajedno ili odvojeno?
Posebno je važno noću. Čak i na tri meseca, rijetka beba spava celu noć. Dakle, veoma je važno noću da stvori određene uslove koji neće dozvoliti bebi da se definitivno probudi. Nemojte se igrati, ne uključujte jako svjetlo. Postoji još jedan važan detalj: bebu treba naučiti da zaspi, da se navikne na činjenicu da su noć noću zaspali. Prvih dva meseca njegovog života je i dalje dozvoljeno da dete može zaspati tokom ishrane ili bolesti kretanja. Međutim, u dobi od 2-3 meseca starosti, potrebno je početi stvarati ritual pripreme za krevet.
Govoreći o spavanju, nemoguće je ne dodirnuti još jedan aspekt - zajednički san roditelja i djeteta. Postoje dve dijametralno suprotne tačke gledišta: neki veruju da dete ne sme da spava sa roditeljima, drugi kažu da mirno i udobno spavanje može biti samo ako dijete spava pored majke. Podržavači obijeg mišljenja naći će dovoljno argumenata u odbrani sopstvene tačke gledišta. Međutim, odluka u kojoj dete treba da spava, u svakom slučaju, uzimaju samo roditelji. Naravno, idealna situacija je kada beba mirno zaspi u svom krevetu ili kolevku. Pokušajte i naučićete ga ovome. Muffle svetlost u sobi, uključi meku muziku ili pokretnu muzičku igračku, peva mu mračnu uspavanu. Sve ovo će biti ritual koji će pomoći bebi da zaspi.
Kršenje dečjeg sna
Malo strpljenja, i na kraju beba će naučiti da se smiri i zaspi. Ali, ako dijete vrišti, ne ostavljaj plakanje bez odgovora. Beba je premala da bi razumela zašto mama ignoriše svoje pozive. Štaviše, pomoć moje majke je često potrebna!
U prvim mesecima života, poremećaji spavanja su najčešće povezani sa brzim gladom, što znači da bebu treba hraniti.
Do tri meseca uzrok lošeg noćnog sna može biti creva kolika povezana sa nezrelom gastrointestinalnog trakta. Uobičajeno bol u stomaku pojavljuju se u dobi od 2 nedelje i traju prosečno 100 dana. Kod polovine dece sa kolikom poboljšanje dolazi do 2 meseca, a kod neke kolike traje do 4-5 meseci. Deca koja su na veštačkoj hrani, možda nisu odgovarajuća hranljiva smeša. U svakom slučaju, odrediti osnovni uzrok vrištanja i nositi se sa ovim problemom pomoći će pedijatru, koji će propisati lekove koji ublažavaju patnju bebe.
Uz uvođenje komplementarnog hranjenja, hronični poremećaji spavanja mogu biti uzrokovani alergijom na hranu na određenu hranu, naročito salicilate, koja su sadržana u prehrambenim aditima, krastavcima, paradajzima, agrumima. Međutim, čak i ranije, ovo pitanje može postati relevantno ako majka ne prati dijetu. Ako isključite alergene, spavanje će se normalizovati nakon nekoliko dana.
Od 5-6 meseci uzroka uznemirenog noćnog sna može biti i erupcija zuba. Bol je dovoljno jak, a dete koje je dobro spavalo može se probuditi nekoliko puta u toku noći. Pomoc u ovom slucaju mogu biti lokalni lekovi protiv bolova, koje ce pedijatar preporučiti.
Mnoge majke skočite na svaku slabu sobu deteta. Medjutim, tokom sna, beba često izdaje različite zvuke, na primer, udaranje kad se kreće iz jedne faze spavanja na drugi. Međutim, ako se noćni probuditi postali redovni, onda, pre svega, morate biti sigurni da ne postoji zdravstveni problem poremećaja sna. Doktor treba pažljivo ispitati bebu kako bi se isključila obična bolest.
I noćni provodi mogu biti vezani za činjenicu da dijete treba samo vašu pažnju. Ponekad dete treba da oseti svoje prisustvo u sobi, čuje svoj glas. Dovoljno je da se približi bebi, udari ga, uzmi ga za ruku. U šestomesečnom djetetu, potrebno je pridržavati se rituala zaspanja. Ovaj ritual će se igrati u ruke kasnije, u mesecima od 9-10, kada se pojave problemi sasvim drugačije vrste - dijete je teško spavati. U ovom dobu dijete počinje da shvata ono što se dešava, a spavanje za njega je jednako razdvajanju, pa zaspada može postati vrlo dug proces. Ima smisla delom rituala da zaspiš svoju omiljenu igračku, što će mu pružiti osećaj sigurnosti. U ovom uzrastu, beba već odgovara na ono što se dešava oko njega, posebno na situaciju u porodici. Trenutno, nesanica može biti uzrokovana greškama u podizanju djeteta, kada sami roditelji stvaraju situaciju koja doprinosi nastanku poremećaja spavanja.
Za godinu dana otprilike 5% djece počinje da se truje u snu. U tom slučaju, morate videti doktora i osigurati da nema povećanja tonzila i adenoida. Snažno adenoidi mogu ponekad potpuno pokrivati disajne puteve i mogu dovesti do apneje. Ove kratko disanje zaustavlja u snu kako bi noćni odmor bio nemiran i neproduktivan, a vrlo često praćen povećanim znojenjem, enurezijom, noćnim strahovima i noćnim morama.
Noćne more se mogu pojaviti u detetu i "baš tako", bez očiglednog razloga. Obično se ovo dešava u dobi od 2 godine i povezano je sa posebnostima mentalnog razvoja u ovoj fazi života. Ove manifestacije ne bi trebalo da uzrokuju paničnost roditelja, jer su deca koja nikada nisu imala noćne more ili barem anksiozno spavanje izuzetak od pravila. Noćne tužbe i noćne more, iznenadna buđenja i nemirni spavanje sve su odraz unutrašnje anksioznosti deteta, tako da uvek morate pronaći uzrok ovih stanja. Da bi razumeli ovo pomažu dečiji psiholozi.
Kako smiriti bebe?
Da biste uspostavili dobar pun san bebi prve godine života, morate se pridržavati sledećih pravila.
• Nemojte probuditi bebu namerno, čak i ako je vreme da je hranite - zato zbog toga kršite tok svog biološkog sata.
• Pre nego što stavite bebu, uverite se da je puna.
• Noćno hranjenje treba da bude mirno i mirno, svetlost treba prigušiti, a vaša komunikacija sa detetom je minimalna.
• Dječiji dnevni san uopšte nije izgovor za članove domaćinstva da šetaju oko kuće na vrhu i odustanu od televizije ili radija. Kada se navikne na spavanje u potpunoj tišini, beba će se probuditi od bilo kakvog šuma. Što ste ranije navikli na dete da zaspi pod uobičajenim zvukom kuće, to će vam biti lakše u budućnosti.
• Ako je moguće, u detinjstvu 10-12 meseci preporučljivo je napustiti noćno hranjenje. Da biste to uradili, moraćete da sakupljate hrabrost i izdržite noću raspoloženje oko nedelju dana: dijete, koje nije primilo željeno, umirilo će se za pola sata i ući u novi režim bez mnogo poteškoća.
• Tokom dana hranjenje ne bi trebalo da uspije, ali uzbuđuje: igre i rasprodaja, smešne pesme i smeh, osvjetljenje na dnevnom svjetlu.
• Nemojte žuriti djetetu u prvim udarcima: možda on samo vidi san.
• Stavite bebu u krevet istovremeno. Ovo će postaviti svoj unutrašnji sat radi bez kvarova.
• Ne dozvolite odraslom djetetu da igra u krevetu - trebalo bi da bude povezan samo sa spavanjem. Čim beba uči da ustanu u krevetu, vrijedi se osigurati za svoju sigurnost: podići bočne strane kreveta, izvaditi mekane i privjesne igračke od nje i provjeriti njegovu stabilnost.
• Bliže uzrastu jednogogodišnjeg djeteta, pratite ritual zaspanja, učinite ga dijelom omiljene igračke vašeg djeteta, koji će uvijek biti s njim u krevetu i dati osećaj mirnosti i samopouzdanja.
Obično je sve ovo dovoljno da se nosi sa većinom problema u dečijem spavanju. Međutim, ukoliko se krši više od mesec dana, vredi tražiti stručnu pomoć. Pravovremeni tretman problema biće mnogo lakši i brži od prevazilaženja zanemarenog stanja.