Pušio sam 17 godina, od završnog razreda škole. I nisam ni razmišljao o odustankanju: zašto? Ali pošto sam proslavio 33. rođendan, odjednom sam shvatio da mi je samo bolesno što zavisi od nikotina.
Nisam računala na moju volju, nikada nisam verovala u omekšice za žvakanje.
I kako da odustaneš? Ideja je došla slučajno: prijatelj je nosio naočare tokom celog života, a u dobi od 27 godina odlučila je da probije uši. Ubrzo nakon toga, vizija je bila toliko poboljšana da čaše nisu bile potrebne. Oculist je to objasnio efektom refleksoterapije: punkcija je pogodila aktivnu tačku na ušiju. Nakon ovog incidenta, odlučio sam: Prestat ću pušiti samo akupunkturistu. Najlakši način za odustajanje od pušenja je mržnja cigareta.
Polako, ali sigurno
Nakon proučavanja teorije, shvatio sam da postoje dva najjednostavnija načina za odustajanje od pušenja. Prvi je da uradi sve u jednoj sesiji: došao, pricked - i slobodan. Drugi - od sedam do četrnaest sesija izlaganja igle u bioaktivne tačke. Terapist iglica na Internet forumu objasnio je: prvi način je za lenjive i rijetke pušače koji se ne mogu sastati i učiniti snažne napore. Zavisnost takvih pušača nije jaka, sesija refleksoterapije daje moćan pritisak, što nije dovoljno. Ali drugi način je za one koji su već duže prestali da kontrolišu broj cigareta dnevno, shvata da se zdravlje pogoršava i spreman je da deluje - samo to ne funkcioniše ni na koji način. Moj slučaj!
Formalni početak
Prvo što je doktor otkrio jeste li imali kontraindikacije (akutne infekcije i pogoršane hronične bolesti, bolesti krvi, tumori). Ispunio sam upitnik: težinu, visinu, starost, koliko pušim dnevno, bilo da sam pokušao ranije da prestanem.
Nakon proučavanja mojih odgovora, lekar je upozorio: najverovatnije, trebaju mi 5 sesija. Ali duboko uopšte nisam bio siguran da ću imati dovoljno strpljenja za čitav kurs. Zato sam odlučio da platim odvojeno. Oni su mi detaljno rekli šta će raditi sa mnom, a ja sam potpisao sporazum o medicinskim uslugama.
Vrlo strašan film
Na prvoj sesiji - sa psihoterapijom - otišao sam, radujem se edukativnom predavanju o opasnostima zavisnosti od nikotina. Lekarka, dobra srednjovjekovna žena, vrlo mirno i ljubazno razgovarala sa mnom, skoro sam sišla. Ali kada je zatvorila oči, iznenada je ponudila da gleda film. Na ekranu su bljesnuti dokumentarni snimci: nikotin u pripremljenim plućima, zube od duvana, metastaze u plućima, zvuci jutarnjeg kašlja pušača ... Naravno, znao sam da je pušenje štetno, ali ja sam jasno shvatio šta se dešava sa mojim telom. Posle sat i deset minuta, već sam snimio za sutrašnju akupunkturnu sesiju. Najzad, upozoren sam: 16 sati prije sesije, ne bih pušio.
16 sati apstinencije
Lako sam reagovao na upozorenje, ali pošto se približio sat X, to je postalo još strašnije. Kako mogu da preživim? Sesija je zakazana za 8.30 ujutru, tako da se zadnji zadatak može obaviti najkasnije do 16.30 prethodnog dana. Dva sata su pušili svakih 20 minuta. To je sve! Dugo, dugo veče. Brzela sam po stanu, žvakla limunovu grudnu, razgovarala sa svim devojkama na telefonu - ukratko, učinila sam sve da se odvučem od misli o cigaretama. I u 8.30 časova stajala je na pragu kancelarije koja je bila potpuno odvojena, ali nije pušila i propisana 16 sati.
Predstava počinje
Doktor je pokazao paket sa sterilnim zlatnim iglama, potom me stavio na kauč i napravio opću opuštajuću masažu. U kancelariji je mirna meditativna muzika, sve je veoma pomirljivo. Za mene je to malo strašno, ali svaki skepticizam - ja ozbiljno shvatam situaciju. Igle se drže krila nosu i ruku. Postepeno počinjem da odlazim.
Lekar twirled iglice - to ne boli, ali čini se da dolaze na pravu dubinu. Ne trudi se da se opustim, 45 minuta odmora i prijatne muzike - a slobodan sam do sutra.
Prvi efekat
Lekar je upozorio da posle sjednice postajem neprijatan mirisom cigareta. Nisam verovao: Uvek sam voleo ukus duvana, pa čak i birati parfem sa takvim notama. Na putu da radim, ušao sam u pluto i otvorio prozor malo; u sledećem automobilu su pušili. Osećao sam miris ... Skoro sam okrenuo pravo na sedište.
Ceo dan sam pokušao da se držim dalje od pušača. Hteo sam da se osvetim, ali ne oštro. Kada sam se vratio kući, shvatio sam da su sve moje stvari bile namočene u cigaretom dimu. To ranije nisam osjećao.
Neočekivana radost
Sledeća sesija počela je sa pitanjem doktora, da li sam pušio u prethodnim danima. Odgovorio sam iskreno: Držim se! Doktor se nasmešio: "Pokušaj, najverovatnije, neće raditi". Ali stvarno sam želeo da odustanem i nisam rizikovao. Posle 1,5 meseca, kada je bilo tužno, i dalje sam pokušao. I nije! Uradio sam nekoliko puffova: uopšte nema senzacija. Više ne eksperimentišu.
Za i protiv
Već nekoliko sedmica sam bio napadnut prilikom laka. Usisao sam bombone, kada nisu pomogli, morao sam da izdržim. Bilo je lakše uz glavobolju, brzo su ga uklonili analgetici.
Najgore je apetit koji je pao posle druge sesije. Jedem sve vreme! Pošto ne verujem u moju volju, otišao sam kod terapeuta zbog potiskivanja pilula. Sa njima sam brzo uspeo da odbacim sakupljene 4 kg. To su svi minusi, ostalo su samo pluse. Već sam zaboravio da ima toliko mirisa i okusa! Čini se da su svi receptori očišćeni: jabuka je postala mirisna, vazduh svež, parfem cvetan. Pušenje je vrlo loše pokvarilo moj život, nisam ga primetio. A kineske igle vratile su sve na svoja mesta.
Druga sesija se nije razlikovala od prvog: masaža i lagani ugrizi igala. Ali na trećem neočekivano se ispostavilo da mi više nisu potrebne igle! Doktor je saznao nijanse mojih reakcija na dim cigareta i zaključio da se čini da sam uspeo da se nosim sa zavisnošću. Tako rijetko, ali to se dešava: samo tri procedure - i pozdravio sam cigarete. Nisam sanjala o udisanju, nisam se probudila sa ukusom dima u mojim ustima, uopšte nisam propustio pušenje. Ali ako se to dogodi, upozorio je doktora, možete doći do neplanirane sesije i osvežiti senzacije. Iako to nije bilo potrebno, ali ako se to dogodi, doći ću bez razmišljanja.
Šta treba učiniti ako prestaneš da pušiš
1. Pokušajte da se uzdržite od alkohola dok prestanete sa pušenjem. Mnogi ljudi se vraćaju u cigaretu kada piju.
2. Uvek nosite bocu vode
i periodično piti odatle na grlu.
3. Pretražite svoj dom, automobil i radno mesto, prikupite sve što je povezano sa puškama za pušenje, upaljačima za cigarete i uništite.
4. Očistite svoju odjeću u čistačima kako biste se oslobodili mirisa duvana i duvanskog dima.
5. Idite do zubarskog higijeničara i obavite proceduru za čišćenje zuba sa plaka koja se pojavila tokom pušenja.
6. Za istu svrhu temeljno očistite kuću i u kolima, dobro provetrite.
7. Jedite što je više moguće povrće, voće i zelenilo. Uvek nosite sa sobom jednu od gore navedenih, da možete žvakati (takva želja će se povremeno pojaviti).
8. Nemojte zamijeniti jednu lošu naviku drugom - pokušajte da se ne oslonite na čokolade, kolače, brzu hranu i druge visoke kalorične hranu.
9. Ostavite najmanje 20 minuta dnevno za fizičku aktivnost ili vežbu.
10. Veruj u sebe.