Riblje ulje: njegova korisnost i sastav, bogatstvo komponenti
Riblje ulje je neka vrsta uljane tečnosti koja se proizvodi iz jetre ribe. Njegov sastav predstavljaju tri glavne komponente:
omega-3 masne kiseline, vitamini A i D. Svi ovi elementi čine ovaj proizvod veoma vrednim za ljudsko zdravlje. Retinol, ili vitamin A, u riblje ulje se nalazi u vrlo velikoj količini. Prvo, korisno je za žene. Pomaže u održavanju kose, noktiju i kože. Potrebno je održavati normalne mukozne membrane. Ako imate krhku suhu kosu, zategnute kože lica, krhke nokte, onda očigledno morate popuniti nedostatak retinola.
Kalcijum i fosfor u ćelije ljudskog tela isporučuju se uz pomoć vitamina D. Redovni prenos ovih elemenata u tkiva je neophodan radi poboljšanja stanja zuba i kostiju, kao i za normalno funkcionisanje centralnog nervnog sistema.
Vitamini A i D i njihova kombinacija unapređuju vid, direktno utiču na percepciju boje i kvalitetu vida u sumračnom svetlu.
Polinezasićene masne kiseline (omega 3) su najveća vrijednost ribljeg ulja. Ljudsko tijelo nije u stanju proizvesti takve vrste kiselina, iako je njihov značaj ogroman, tako da osoba treba da ih primi dovoljno volumena spolja. Riblje ulje, pored ovih osnovnih elemenata, sadrži u mikro dozama magnezijum, kalcijum, željezo i jod.
Riblje ulje: polinezasićene vrste masnih kiselina (omega-3). Prednost RJ.
Kao što je već rečeno, omega-3 je polinezasićena vrsta masnih kiselina, najvažnija komponenta neophodna za normalizaciju metaboličkih procesa. To je odličan generator energije za svaku osobu. Ove vrste kiselina treba konzumirati svakodnevno i trebalo bi da predstavljaju oko 20 procenata ukupnih konzumiranih kalorija.
Trudnice treba posvetiti posebnu pažnju potrošnji ovih vrsta kiselina. Oni su potrebni kako u telu buduće majke, tako iu telu bebe kako bi se mozak razvio normalno i potpuno. Omega-Z kiseline su takođe potrebne za ljude starije generacije. Moraju zaštititi mozak od preranog uništenja i stalno pratiti koncentraciju pažnje. Omega-Z je odličan pomoćnik u ovome.
Dokazane sposobnosti polinenasićenih masnih kiselina (Omega-3) imaju značajne prednosti. Oni su sposobni da:
- Zajedno radi na tijelu sa raznim zapaljenskim procesima.
- Normalizujte temperaturu i krvni pritisak.
- Generišite energiju prilikom razdvajanja.
- Formiranje zaštitnih školjki za unutrašnje organe.
- Smanjite mogućnost razvoja srčanih i vaskularnih bolesti.
- Smanjite mogućnost nastanka krvnih ugrušaka.
- Smanjite nivo holesterola u krvi.
- Iscjeljeni ulkusi - čirevi želuca i duodenala.
Dugo je dokazano da masne kiseline (Omega-3) pomažu u borbi protiv prekomerne težine. Oni stimulišu metabolizam masti u telu i normalizuju probavne procese, time pomažući da izgube do 1,5 kilograma dnevno. Uz rak, Omega-3 kiseline ne dozvoljavaju gubitak težine, au tretiranju takvih bolesti, pozitivna dinamika je ojačana.
Korišćenje omega-3 masnih kiselina pomaže u podizanju tona tela i emocionalnog nivoa. Ove kiseline pomažu u sprečavanju proizvodnje stresnih hormona, ali takođe povećavaju generaciju hormona, kako se zove "sreća" ili serotonin. Priroda nam je dala potpuno prirodan lek za izbegavanje depresija i vraćanje stresa. Kao preventivna mera, riblje ulje pomaže u sprečavanju prehlade, ARI-a, razvoju rahitisa kod dece. Takođe povećava imunitet.
Riblje ulje: kontraindikacije
Naravno, riblje ulje takođe ima kontraindikacije za upotrebu. Ako osoba pati od bilo koje od bolesti navedenih u nastavku, onda riblje ulje treba ili biti isključeno iz ishrane uopšte, ili uzeto sa opreza.
Dakle, morate pažljivo razmotriti unos ribljeg ulja, ako:
- postoje alergijske reakcije prilikom upotrebe ribe,
- bolest štitne žlezde,
- gastrointestinalni trakt je pogođen,
- tuberkuloze, aktivne faze,
- u krvi puno kalcijuma,
- povišen holesterol,
- uskoro treba da se pojavi beba,
- period laktacije.
Potrošnja ribljeg ulja: Ograničenja
Oni koji imaju nizak krvni pritisak, koji su konstantno prinuđeni da uzimaju lijekove koji ga spuštaju, morate se ograničiti na uzimanje ribljeg ulja, jer također ima slična svojstva.
Oni koji pate od dijabetesa, mogu uzimati RZ samo pod nadzorom lekara. Do sada nije proučavano do kraja: na koji rezultat prijem ribljeg ulja dovodi do povećanja nivoa šećera u krvi ili normalizacije.
Nemojte rizikovati da delite riblje ulje i druge lekove, uključujući homeopatske lekove i folne lekove, jer to može dovesti do komplikacija koje su opasne po zdravlje. Zbog toga morate konsultovati svog doktora o tome šta i za koje količine uzimate, tako da nema nikakvih žalosnih rezultata.
Trebali biste se konsultovati sa doktorom čak i kada ste odlučili dati riblje ulje vašem djetetu. Neophodno je posmatrati tačnu dozu, a potrebno je kupiti riblje ulje samo od proizvođača poznatih uglednih brendova. Ovo će pomoći da zaštitite sebe i vaše dete od trovanja i drugih neprijatnih iznenađenja.
Riblje ulje: svoje lekovito svojstvo i doziranje
Ako se osoba oseća zdravo i nema nijednu od navedenih bolesti, preporučuje se konzumiranje ribljeg ulja tri meseca, poželjno svake godine. Može se koristiti u obliku kapsula, dijetetskih suplemenata iu tečnom obliku.
Oni koji koriste RZ u svojoj čistoj formi su kontraindikovani, mogu primiti sve mikroelemente sadržane u njemu od same ribe. Trebalo bi da se konzumira oko 150 g jednom nedeljno, ali, poželjno, češće. Poželjno je kupiti ribe sa niskim mastima, na koje smo navikli, ali ribe "plemenitih" vrsta. Bilo bi poželjno i dalje znati mesto gde su riba uhvaćena i kako je ova okolina pogodna za životnu sredinu.
Riblje ulje: aplikacija spolja
Ribja mast se takođe koristi kao ulje za vanjsku primjenu. Takvo riblje ulje se koristi za nanošenje na opekotine i rane za lečenje, kao i za ožiljke. Dobro riblje ulje i maska za kosu. Pomaže poboljšati njihov izgled i opšte stanje.