1. Ne lišajte se spavanja . Već si sedela oko TV-a ili kompjutera? Ovo je prvi razlog trajnog zamora. Telo nema dovoljno sati da gleda TV da se potpuno opusti noću. Dodajte tome prihvatanje alkoholnih pića, koje nam veštački uvode u spavanje. Čini nam se da smo se odmarali, ali zapravo, naše telo se ne može opustiti dobro, a kasnije je i hronični zamor. Zato pokušajte da izaberete režim tog dana u kojem biste mogli da spavate punih 8 sati.
2. Naučite se opustiti.
Vaš radni dan je tako zauzet, imate puno posla, imate puno posla, a naravno, nema ni trenutka da sednete i opustite se ... Zatim počnite da pravite najhitnije biznisme kada dođete na posao. Sve ostalo će čekati. Pokušajte da uklonite sat iz vašeg izgleda tako da ih ne gledate. Provodim svoje vikende sa rođacima, prijateljima, sa svojim suprugom i pokušavam da ne radim ništa. Divno sredstvo za opuštanje je meditacija. Ako ne znate kako da ga unesete, pročitajte ezoterične knjige, gledajte posebne audio trake ili idite na kurseve meditacije.
Ne možete meditirati, samo kratko pauze, recimo, za ručak. Oslobodite glavu svih misli, pokušajte da uhvatite unutrašnju tišinu. Takođe pomaže da se opusti takav proces kao kontemplacija. Nekoliko minuta pogledajte jednu stvar, pomirite se. Kontemplacija vrlo dobro pomaže da se usredsredite na preostale poslove, da odredite glavu, da opustite oči sa računara. Mali odmor za 15 minuta punjaće energijom i daje živost.
3. Izaberite pravu hranu. U našem modernom dobu dobijamo gomilu hemikalija sa hranom, vazduh nije vrlo čist, voda koju pijemo je puna olova. Nije ni čudo što smo umorni. Šta da radim? Izaberite hranu gde je to moguće bez konzervansa. Kupi pročišćivač vazduha i filter za vodu. Držite kućne aparate u fiokama od kuhinje. Ograničite se alkohola, cigareta, upotrebe lekova - oni u svojoj strukturi sadrže mnogo toksina. Svakog dana pijte 8 čaša vode.
4 Uradite fizičke vežbe. Pola sata gimnastike dnevno nije nikoga povredio. Metabolizam se aktivira, sve kalorije koje se hrane hranom pretvoriće se u energiju. Krv će dobiti više kiseonika, a osećaš se veselo i energično. Telo će postati vitko, a koža će postati elastična.
5. Ispitajte telo. Moguće je da je uzrok hroničnog umora banalna anemija. U vašem telu nedostaje gvožđe ili vitamin. U 12, a možda i imate dobar period. Uzrok anemije može biti čir na želucu.
Umoreni smo zbog hormonske neravnoteže. Rad naših organa takođe zavisi od hormona. Da li ste stalno nakaza i dobijate težinu, uprkos činjenici da pokušavate da održite dijetu i ne prejedate? Dakle, imate propast u štitnoj žlezdi. Uzrok zamora i letargije je i povreda funkcije nadbubrežnih žlezda. Depresija je jedan od uzroka naše slabosti. Sad melanholične misli, nespremnost da deluju i živi, sve ovo dovodi do kršenja autonomnog nervnog sistema.
Hronični zamor još uvek ne prevaziđe medicina, ali možete sebi pomoći: često se odmorite i uzimate vitamine, a ne apatične misli!