Zapamtite, ako ste odlučili da odete na strogu ishranu, morate sami shvatiti nekoliko "zlatnih" pravila:
1. Pre bilo koje dijete, konsultujte liječnika specijaliste (nutricionistu).
2. Ne oštedite svoje telo dijetom, to neće dovesti do ništa dobro.
3. Pratite dijetu, ali se ne opustite. Pored toga, uključite u svoj dnevni raspored fizičke aktivnosti (gimnastika). Ovo će udvostručiti efekat.
4. Precizno pridržavajte se osnovne dijete i ne zaboravite da pratite stanje vašeg ukupnog zdravlja i blagostanja.
Na osnovu gore navedenih pravila, možete bezbedno da sednete na dijetu, a ne uopšte se plašite i brinite o svojim posljedicama po vaše zdravlje.
Dakle, idemo direktno u samu ishranu. Najbolja ishrana za brz gubitak težine, za koju se zna da je sir. Detaljnije ćemo detaljno razmotriti u nastavku. Ova dijeta je dizajnirana za jednonedeljni kurs.
Dijetalno sireva sira.
Ovde, pre svega, želim da kažem nekoliko reči o samom siru, kao proizvodu i njegovim prednostima za telo. Sirovi sir, među svim proizvodima od kiselog mleka, je jedinstveni proizvod. Ona direktno doprinosi efikasnom tretiranju hroničnih bolesti digestivnog sistema. Takođe, skutni sirak povećava kiselost i smanjuje nivo holesterola, poboljšavajući nivo metabolizma u našem telu. Uz sve to, sadrži mali procenat masti, što samo smanjuje višak težine.
Pokazali par fraza o sižu, vratimo se svejedno na našu ishranu i karakteristike koje ćemo slikati do dana njegove primjene. Svi recepti su dizajnirani za dvije porcije.
Prvi dan , počećemo, sa ničim drugim, kao sa salatom, glavnim sastojcima kojima su šunka, lišće zelene salate i sireva.
Način pripreme salate: uzimamo 250 grama dijetetskog sira, tamo zalijemo 2 stolne kašike mineralne vode, 2 kašičice sokova limuna, otprilike na vrhu kašičice kašike. Fino seče jabuke (100-150 grama), kuvani oljušteni krompir (300 grama), šunka (oko 100 grama) i na kraju reći jednu gomilu lišća zelene salate. Zatim, direktno, sve ovo je sol i biber po ukusu. Naša salata je spremna za upotrebu.
Drugi dan je dan ribe. Ovde pripremamo filete bode sa sirom
Uzmite 200 grama ishrane, nekoliko kikiriki, fino iseckajte i dodajte 3 kašike kašike od istih krastavaca. Kuvajte tvrdo kuvano 1 jaje, 2 komad fileta tresaka, po približno 100 grama. Kuvana i oljuštena krompirna guma 300. 2 kašike kašastog ulja i 2 kašike brašna.
Priprema. Riblji filet pre nego što se potopi u brašno, pržite u pustom ulja, sa dve strane do pojave predjela koruze, onda ga popunite na ploču zajedno s krompirom i svim ostalim, pritrisiv gornji peršun i sol.
Trećeg dana ćemo kuvati povrće sa sirom.
Da bi to uradili, trebali smo, šargarepu i salatni kupus 400 grama, dijetalna skuta oko 200 grama, grah mladi šipak 100 grama. Tvrdi sir 50 grama, 2 jajeta i biljno ulje.
Karakteristike pripreme. Uzimamo sirova jaja i odvajamo protein iz žumanca. Žolje pažljivo miješajte s sirom, naribanim na grubo i sirevi. U primljenoj masi, dodamo jajaće belu, preliminarne, dobro ih srušili mikser. Solim po ukusu. Sjećamo kupus i šargarepu po mogućstvu ne tako fino i postavljamo se kuhati u slani vodi 10 minuta. Nakon toga, dodajte zeleni pečeni grašak i zavrite još jedan minut. Sve ovo filtriramo kroz olovku i stavljamo ga na prethodno podmazanu posudu za pečenje u pećnici. Odozgo, distribuirajte naš uniforman, jednako pripremljen, sos. Pečemo u pećnici, na temperaturi od oko 220 ° C, oko 20 minuta
Četvrti dan će biti bogat salatom bugarskog bibera i našim omiljenim sirom.
Potreban nam je 200-gramski krem sir, bugarski crveni biber 300 grama, jedan veliki crni luk, par listova zelene salate i 100 g tvrde sira.
Priprema. Paprika se urezuje u uniformne kocke i prstenove luka i dodajte u sos. Sir tri na grubo i nalijemo na isto mesto, mešajte, so, biber.
Peti dan obilježavaju muesli, jagode i isti sirevi.
Pola kilograma dijetetskog sira, jagoda gram 400, bilo koji muesli 50 grama, 1 kašičica šećera, limunov sok 1 kašika.
Priprema. Jagode su srušene dok ne dobijemo monotonsku masu sličnu pire krompirom. Dodajte šećer, šećer, vanilin. U sosu dodajte sok iz sveže stisnutog limuna i kombinujte ga sa jagodom pire, spuštajući mule. Čudo naše jagode je spremno.
Omleta od voćnog sira sa rabarbara (bez kalorija, lekovita biljka koja se koristi u kuvanju) biće jelo šestog dana dijete sa curom.
Uzmite sirće od 130 grama, limunovu lignju, 1 grebenu, 2 jajeta, rabarbenu travu 200 grama, grizu 40 grama, škrobu 1 kašičicu, sok od višnje ili grožđa, oko 125 grama, maslac ili margarin 15 grama, pola kašičice šećera i 100 grama maline.
Priprema. U želucu uvezemo 2 žumanca, dodamo zest i mango, miješamo i stavimo ga u bijelo oko 10-15 minuta. U soku grožđa ili višnje dodajte fino sjekaču rabarbare, maline i sipate skrob i zapalite 5-8 minuta. Mikser razblaži jajaće belu i kombinira se sa već infuzijom. Podmazati griddle sa maslacem i rasprostranjenjem (podijeljen na dva dela) sireva na njoj. Pečite u pećnici ispod zatvorenog poklopca na maloj vatri od 8-9 minuta. Koristimo sa kuvanim u obliku kompote.
Evo je, dugo očekivani sedmi dan , što je značajno, uz toplo jelo, u obliku kokičjeg sira-krastavačke supe.
Uzimamo skutere i svježe krastavce u jednakim količinama od 300 grama, 1 šećičnog šećera, 250 mililitara kefira, sveže stisnutog limunovog soksa 1 supene kašike, naribane redkvice u količini od 2 supene kašike.
Priprema. U sosu dodamo kefir urezane i kačkane krastavice i đurđevak, temeljno miješamo sve dok se ne formira homogeno pire. Solim po ukusu, sipajte limunov sok i dodajte šećer. Svaka služba može jesti 100 grama hljeba.
Takodje, pored sireva, možete isprobati svoju ishranu tako dijetetskom hranom kao što je na primer doručak, čašu vode ispunjene čašom kukuruznih pahuljica (30 grama), pranje je sa 1 šolja zelenog čaja ili neke vrste prirodnog soka ili kuvana pilećeg mesa 30 grama) sa krpom hleba sa mekima (100 grama). Takođe možete uključiti sendvič napravljen od istog hleba, zamazan tankim slojem maslaca i džema.
Što se tiče večere, ovde možete da se razbacate sa 50 grama polica rakova sa 100 grama hleba sa odjevnim namazom sa tankim slojem maslaca. Ili, možete ponoviti pripremu, još jedan kurs sira (zavisi od dana vaše nedeljne dijete). Takođe, ne zaboravite jednom dnevno da jedete jedan voćak (jabuka, banana ili narandža) i ne pijte slatki zeleni čaj.
Ovdje je ovdje, najbolja ishrana za brzo smanjenje težine: ukusna i korisna! Oslobodite težinu na zdravlje, želimo da letimo u obliku!