Kako se razvedriti ako zaista želite da zaspite

Koliko često mnogi ljudi doživljavaju takvu državu kada ne žele ništa da rade, a od početka dana samo žele da spavaju? Da, sigurno su ove senzacije poznate mnogim od nas, i bez obzira na to koliko truda pokušavamo rano da odemo u krevet i ne preopterećujemo se sa radom, a ne preterano radimo i izbegavamo stres, misleći o spavanju ne nestaju nikuda. Naša pažnja je rasipana, ruke i stopala su lijeni da nešto učine, misli i ideje ne žele da dođu. Najverovatnije je ovo stanje poznato ženama koje su prisiljene da rade u malim kancelarijama i kancelarijama. Sama atmosfera na takvim radnim mestima ne podstiče božanstvo - svaki dan je monoton i dosadan. I onda se postavlja pitanje, kako se razvedriti, ako stvarno želite da spavate? Odgovor koji ćemo pokušati dati u ovom članku.

Često često, da ne želimo da spavamo, pijemo jaku kafu. Ali pristalice ove metode i ljubitelji kafe treba da znaju da će efekat donijeti samo prirodno svježe pripremljeno kafu. Rastvorljiva kafa može samo pogoršati situaciju, uzimajući u obzir energiju kao rezultat - još uvijek želite da spavate.

Ako nemate takvu priliku da pere kafu na radnom mestu, onda je ovde odličan savet - zeleni čaj za pivo! Oživljava i daje ton, a takođe može dodati i nekoliko kapi osvežavajuće tinkture eleutherococcus-a, magnolijeve loze ili ginseng-a.

U prodavnicama brojači su napunili energijska pića. Ako želite da se razvedrite, ali zdravlje vašeg tela je skupo, nemojte ih zlostavljati, pošto upotreba takvih pića, čak i u velikim količinama, može prouzrokovati značajno oštećenje zdravlja.

Aromaterapija će vam pomoći da se razvedrite. Izaberite od aromatičnih ulja koja vam se sviđaju i odgovaraju za vas. Eterično ulje je dovoljno za dva, a ne više.

Da bi se konačno probudila, dobro prilagodila i motorizovala. Napravite sebe da napravite nekoliko efikasnih i prilično jednostavnih vežbi koje mogu prilagoditi misli radnom raspoloženju. Potrebno je prvo prsnuti dlan jedne ruke s druge strane, oko dva minuta, prorezati do osećaja toplote. Nakon nežno guranja lica i ušiju, takođe pre pojavljivanja toplote. Jednostavno dodirnite toplim prstima na glavi, kucnite na krunu nekoliko minuta, a zatim u različitim pravcima pržite prste sa kosom. Masirajte podlaktice pesnicom, sa obe strane - iznutra i spolja.

Želim da spavam, ali moram da idem na posao? Probudi se pomoću kontrastnog tuša ili pranja. Trebalo bi trajati oko dva do pet minuta, završiti sa hladnom vodom. Na poslu, ne možete se tuširati, pa uradite to za ruke. Alternativna topla voda sa hladnom, to će vam definitivno pomoći da se razvedrite.

Odlično će vas razveseliti i svež vazduh. Sjajno je, ako imate priliku da izađete nekoliko minuta do ulice ili balkona, ledeni vazduh će posebno osloboditi pospanosti.

Gornja čokolada je jedno od najlepših sredstava za vas da ne želite da spavate. Dovoljno je jediti dva komada, ali ne jedite sve pločice.

Pokušajte da zamenite posao sa fizičkim aktivnostima - ustajte više, idite, okrenite se, čučajte. Ako pravila nisu zabranjena, stavite energiju, uključite radio ili stavite slušalice. Muzika sa Clockwork-om će vam dati raspoloženje i veselost.

Sva gore opisana sredstva su dobra za održavanje aktivnosti i pokušaj da se oduzme san. Ali na mnogo načina naše stanje je usled nekih ili drugih fizioloških procesa koji se javljaju u telu. Neophodno je u potpunosti zadovoljiti prirodnu fiziološku potrebu za zdravim i potpunim spavanjem.

Zaista, neophodno je navesti naviku da spavate tačno onoliko koliko vaše telo zahteva. Trajanje sna zavisi od individualnih karakteristika. Posebno je važno kvalitet spavanja. Važno je da nema buke i drugih iritacija. Idite u krevet u mraku, jer je to jedini način da proizvedete dovoljno hormona radosti - serotonina. Serotonin utiče i na raspoloženje i zdravlje.

Probudite se ujutro, pijte jednu ili dvije čaše čiste vode na prazan želudac. Voda će pomoći ćelijama da proizvedu potrebnu energiju. Uzeti jutarnje aerobike ili gimnastiku. Dovoljno je 5-10 minuta da uradite neke fizičke vežbe.

Vodite računa o pravilnoj i zdravoj ishrani. Izaberite samo prirodne i sveže proizvode, dopunite nedostatak vitamina u organizmu.

Ako imate nedostatak vitamina B, onda znatno smanjeni tonus, postoji depresivno stanje tela, što dovodi do konstantne apatije i pospanosti. Uz nedostatak ovog vitamina, proizvodi koji se koriste kao što su morske alge, smeđi pirinač, heljda, soja, grašak, ovsena kaša, pasulj, slane i orasi će pomoći da se to popuni, jaja, sirevi, zeleno povrće, riba će takođe biti vrlo korisni proizvodi.

Vitamin C je takođe neophodan. Brzo se razbija u telu osobe koja živi u gašeni, ekološki zagađeni atmosferi grada. Imunitet bez ovog vitamina brzo slabi, a samim tim i urbani stanovnici su često prehladni i razboljeni raznim bolestima. Vitamin C će vam ponuditi voće kao što su limunovi, kajsije, grejpfruits, narandže, koje su vrlo ukusne, elegantne i korisne.