Kontrolišite nivo masti u ishrani. Tajna je jednostavna: manje "štetnih" masti u dnevnom meniju - što je bolja i lepša koža. Govor o kremama za desert, maslacima, visokokaloričnim sosovima - u kombinaciji sa prženom hranom i pečenjem oni su prava "bomba" za jetru. Zamenite ih novim biljnim uljima (laneno, suncokretovo, maslinovo), orasima, filetima ptica - više vam ne smeta nadraženost, akne i akne.
Pratite pravilo "pet kašika". Ako osjećate da ste gladni - uredite laganu snacku. Nemojte jesti - užina ne treba zamijeniti ručak ili večeru. Stavite pločasti deo od 5 kašike: ova količina hrane je dovoljna za razumnu zasićenost.
U meniju uključite biljna pića i kompote od suvog voća. Pokušajte da ih zamenite, bar delom, sa uobičajenim crnim čajem i kafom - fitonetika ima blagotvorno dejstvo na gastrointestinalni trakt i nervni sistem, poboljšava imunitet, promoviše čišćenje kože. Uoči hladnoće ojačajte negu tela: uzmite biljne kupke, koristite odjeću kao kupke za ruke i stopala, kao i losione za lice. Vaša koža će sijati s svežinom, njegova boja će se poboljšati, tragovi umora će nestati.
Nemojte zanemariti fizičku aktivnost. U dobrom vremenu pokušajte organizovati pešačke ture - mereno hodanje će vam pomoći da se oslobodite dodatnih kilograma. Ako pada kišom napolju, uredi fitness kod kuće, stavljajući ugodnu odeću i uključivanje vesela muzika. Dodajte u kompleksne prostore, čuče i "bar" - ove jednostavne vežbe će vam omogućiti da dobijete elastične zadnjice, uklonite "valjke" iz kukova i zategnite stomak.