U svijetu postoji veliki broj načina kako se pravilno "uklapati" ujutro narednog dana i cijeli dan provesti dobrim raspoloženjem. Međutim, nažalost, nisu svi ovi metodi pogodni za svakog od nas kako bi započeli naš novi dan. Pogledajmo nekoliko saveta kako ući u novi dan veselo raspoloženje.
Požuri, što je moguće polako .
Pokušajte da započnete svaki novi dan, tako da ne morate žuriti i žuriti oko stana, da idete na posao. Da biste to uradili, jednostavno morate postaviti svoj alarm prije najmanje 40 minuta. Ne možeš tako rano ustati - samo idi ranije u krevet.
Usput, odmah skok iz kreveta lekari ne preporučuju. Jutarnje buđenje treba uvek biti vrlo lako i ugodno. Zbog toga, pre nego što izađemo iz kreveta, preporučujemo sledeće vežbe (svaki od njih 20 puta svaki).
1. Nikad ne izlazi iz kreveta s kretenom. Nakon što se probudite, ležite neko vreme na leđima, a zatim se slatko istegnite. Zatim, svojim nogama pokušajte da rotirate u kružnom pedalu "virtualni" bicikl. Onda se opusti.
2. Sjedite na ivicu kreveta, lagano proširite noge i objesite ruke ispred sebe. Zatim nagnite telo dok ruke ne dodirneju pod. Ostanite na ovoj poziciji oko 2 sekunde i ravnajte polako i glatko.
Ove vežbe će vam svakako pomoći da na početak dana napišete sa ljubaznim i energičnim stavom. Pored ovih vežbi, možete i dok ste u krevetu, slušajte muziku i razmislite o svojim poslovima, koje morate da implementirate u određenom danu. Ali pošto ste konačno izašli iz kreveta, trebalo bi da odete do otvorenog prozora ili vrata balkona i kako bi trebali, podižući ruke visoko, posegnuti ispred nje. Ovo će vam pomoći da istegnete sve vaše mišićne grupe i oslobodite se neprijatne otrpljenosti u telu. Duboko udahnite i izdahnite. Posle toga možete provesti laku jutarnju gimnastiku.
Tuš je najbolji početak džepnog dana .
Nakon takvih gimnastičkih procedura, možete bezbedno ići na tuširanje. Samo prijatan tuš će vam pomoći da se konačno oslobodite pospanosti i dobijete sveže i veselo raspoloženje. Tretman vode treba da bude završen kontrastnim tušem, koji će vrlo efikasno podići ton. Da biste počeli da tuširate, potrebno je toplom vodom i postepeno povećavati temperaturu do tolerantne, a zatim naglo prelaziti na hladno. Posle toga držite se hladne vode nekoliko sekundi i ostavite tuš. Naravno, jutarnji tuš ne može da vam uštedi od nevolja i predstojećih brige, ali će vam dati veselo i opteretit će vam dobro raspoloženje. Inače, kontrastni tuš vrlo jača jačanje imuniteta i poboljšava cirkulaciju krvi.
Nakon tuširanja idite u ogledalo i fokusirajte se na vaše nedostatke. Predstavite osmeh vašoj refleksiji u ogledalu i podsvesno razmislite o tome kako ste divni, uspešni i prelepi ste i da sve za ono što ne biste preduzeli na ovaj dan sigurno će raditi i donijeti svoje pozitivno voće. Takav pozitivni stav za predstojeći dan će vam pomoći da prevaziđete sve izazove pred nama i riješite mnoge probleme koji se odnose na vaš rad, na primjer. Uzgred, svakako ćete primetiti kako se vaše raspoloženje poboljšalo.
Šta je jutro bez doručka ?
Naravno, većina nas padne na posao i bez doručka. Neki to objašnjavaju rekavši da ne žele da jedu rano ujutro, a neki se opravdavaju time što nisu u mogućnosti da jedu normalno u žurbi. Ali ništa nije u redu. Zapamtite, što je ukusnije i raznovrsnije jutarnje ishrane, mnogo lakše i zdravije će biti za vas početak vašeg dana. Veoma dobar i uravnotežen start energije daje ugljene hidrate, koje se nalaze u muesli, crnom hlebu. Ali jaja, sir, pusto meso, mleko, skut, jogurt, voće i povrće omogućavaju nam telu vitamine, proteine i vredne minerale.
Inače, dobro raspoloženje će vam pomoći da napunite i šolju kafe ili čaja, koji se preporučuje da pijete u opuštenom raspoloženju. A ipak, bez obzira kako kažu da je kafa jako dobra, zapamtite da je čaj čaja mnogo efikasniji u podizanju naše vitalnosti. Ali čaša prirodnog voćnog soka sigurno će vam pomoći da nadoknadite svoje rezervate energije.
Cela istina je u nogama .
Ako imate priliku, a vreme Vam omogućava, idite na posao, nikada ne uživajte u ovom zadovoljstvu. Takav podvig sigurno će vam pomoći da održite dobro raspoloženje do večeri.
Dan sa dobrim raspoloženjem ili nekoliko savjeta za napomenu .
Zapamtite da ako se prijem vaše hrane direktno poklapa sa vašim biološkim satom, pozitivno raspoloženje će trajati cijeli dan.
1. Počev od 6 sati ujutru, potreba za energijom je znatno povećana. Dakle, morate dobro uravnotežiti svoj doručak.
2. U otprilike 10 sati, postoji aktivnost u padu. Zbog toga vam je potrebno malo snack, kao da je "ponovo napunjeno". Energija bi trebala biti dovoljna za vas sve do ručka.
3. Ali otprilike u 15 časova morate imati laganu snacku.
4. Počev od ponoći, trebate prestati da jedete. U ovom trenutku vaše telo ide u fazi odmora.
I na kraju, kako bi se oslobodili umora ili stresa tokom dana, preporučuje se masažom ušiju uši uz pomoć palca i pokazivačkog prsta. Evo vrlo jednostavnog i pristupačnog programa za početak vašeg dana sa pozitivnim notama. Poštujući sve gore navedeno, sigurno ćete biti u dobrom raspoloženju. Sretno!