Tokom trudnoće, dijeta treba pravilno prilagoditi. Uobičajeni doručak, ručak i večera trebaju biti obogaćeni lakim drugim doručkom i popodnevnom snackom, tj. Danom za koji morate sedeti za stolom najmanje 4-5 puta. Bolje je jesti malo, ali često, posebno u prvom tromesečju trudnoće, kada se žena ponekad oseća loše i bolesna je od jedne vrste ili od mirisa hrane. Zapamtite da je čak i tokom toksikoze neprihvatljivo potpuno odbijanje za jesti. Uz mučnina, čaj sa limunom, brusnicom i sl. Pomaže.
Ishrana trudnice treba da bude potpuna, odnosno da sadrži dovoljno proteina i masti i ugljenih hidrata. Ne zaboravite na korisnu hranu, jer sada telu treba dovoljna količina vitamina i mikroelemenata na kojima zavisi razvoj fetusa. Nakon imenovanja doktora, uzmite vitaminske komplekse za trudnice.
Tokom dana, trudnica treba pravilno da distribuira hranu i hranu. Na primer, meso, ribu, jaja treba jesti ujutro, odnosno za doručak i ručak, a mlečni i povrćni proizvodi korisni su za večeru, odnosno za ručak i večeru.
Ne manje uobičajeno pitanje za sve trudnice: šta možete da jedete i šta nije dozvoljeno? Čitamo i mi se trese na nas!
Proizvodi od hleba i brašna.
Možete jesti hljeb sa mljevenjem, hljebom od poliranog brašna, ne pečenim pecivom, suhim keksima. Nije preporučljivo jesti visokokvalitetni hleb i brašno, lješno pecivo, peciva.
Supe i čorbe.
Supe moraju se jediti tokom trudnoće svakog dana. Bolje je kuvati supu na sekundarnoj mesnoj juho: borsch, cvekla, supa. Ne preporučuje se kuhanje jakih čorbi i pileće supe.
Meso.
Preferiraju nisko-masne sorte mesa: kuvana govedina, teletina, meso zeca, meso peradi (samo bez pilinga). Pečurke ne treba pržiti, već pariti ili pečeni, isto važi i za mesne lopte i mesne lopte. Izbegavajte da jedete masno meso, kobasice i kobasice, knedle kupite u prodavnici, dimljene kobasice i dimljeno meso, konzervirano meso.
Riba.
Takođe bi trebalo da izaberete nisko-masne ribe: bakalar, oslič, navaga. Bolje je kuhati ribu za par ili zavariti. Nije preporučljivo jesti krabe, soljene ribe, masne ribe, konzervirane ribe.
Žitarice i žitarice.
Heljda, pirinač, proso, kukuruz, ovas, pšenica, bisera od bisera će postati odlično jelo za trudnice. Grah, grašak i pasulj su takođe korisni. Ali od mange u svim njegovim oblicima bolje je odbiti za period trudnoće.
Jaja.
U toku dana možete jesti 1-2 jaja u obliku omleta ili tvrdo kuvani. Otpad od sirovih i prženih jaja.
Mleko i mlečni proizvodi.
Kupovinom mleka u prodavnici treba se kuvati pre potrošnje. Možete piti jogurt, ryazhenka, jogurt, sir, pavlaka sa malim sadržajem masti. Nemojte piti sirovo mlijeko i ne jedite začinjenog i snažnog sira. Pre nego što jedete ili pijete mlečne proizvode, proverite njihov rok trajanja.
Voće, povrće, bobice.
Sva voća, povrće i bobice treba jesti u vidu i svežem. U ishrani trudne žene uvedene su sveže voće i povrće. Od jagodičastog voća su naročito korisne brusnice, borovnice, brusnice, borovnice. Ako pate od alergijskih reakcija, nemojte jesti voće i povrće u sledećim bojama: crvenom, narandžastom, crnom.
Sweet.
Ponekad se ponekad može razgledati žele, džem, deserti, slatkiša, ali u umerenosti. Bolje je odustati od čokolade i kolača sa masnim kremama. Žvakanje desni tokom trudnoće je jednostavno neprihvatljivo.
Predjela i začini.
Dajte prednost voćnim i povrćem salate, vinaigretima, povrćem kavijaru. Nemojte zloupotrebljavati začinjene soseve, biber, sirće, hren i senf.
Piće.
Sok, žele, kompote, mors, zeleni čaj, labav crni čaj, mekana kafa, biljne decokcije - sve možete popiti. Alkohol, jak crni čaj i kafa, gazirana voda - nemoguće je piti trudno.
Pazi na hranu, zbog kvaliteta zavisi od zdravlja vaših budućih mrvica.