Jednostavan obrok između ručka i večere treba da uzme kvalitet, a ne količinu! Na kraju krajeva, bebu treba puno vitamina i mikroelemenata za puni rast i razvoj. Ovaj članak nudi samo korisne opcije.
U starim danima u Rusiji grickalice su dobile u podne, jer su ljudi ustali da rade u 4 sata. Očuvano od antičkog prijema obroka pod nazivom "popodnevna užina" u naše vreme prolazi bliže večeri - oko 16.00-17.00, ali, kao i ranije, izuzetno je važno, jer pomaže pravilnu distribuciju hrane tokom dana. Da, nutricionisti ne prestanu da se bore za 5 obroka dnevno i ... nude opcije za jutarnju jutarnju, mršavu i debelu bebu, i kao zdraviju i oslabljenu bolest.
Ugljikohidrati za siromašne?
Od domaćih muffina sa čajem ili sokom, jedva da će neko odbiti. Samo imena pljuvačke tokaju: peciva, peciva, pite ... Ali su suviše kalorične, tako da neće imati koristi od debelih beba. Pa, ostavite siromašne bez hrane? Ne, naravno! Lako asimilovani ugljeni hidrati su glavni sastojak korisnih suvih plodova, što će djeci sigurno voleti. Inače, voćni čipovi se mogu napraviti kod kuće.
Izbegavajte probleme lako: periodično dajte dijete za jelo za sredinu jutra pečene jabuke, kompote ili žele od kajsija, trešanja. Kasnije, ponudite bešku bešumu.
Vitamini zdravlja
Prolećna avitaminoza utiče ne samo na izgled, već i na dobrobit odraslih i dece. Dakle, svi plodovi su prikazani (sveži, smrznuti) i derivati od njih. Ako mrvica ne trpi od zaprtja, kuvati ga žele. Stolica je nepravilna? Uradite pire krompir. Šljiva, breskva, kajsija imaju blage efekte. Ali, banana se jača, a može čak biti i deca sa gastritisom.
Proizvodi proteina
Mnogobrojni milkshake, kefir, jogurt su takođe dobri za laganu snacku. Oni hrane telo kalcijumom i normalizuju rad gastrointestinalnog trakta.
Međutim, ne zaboravite da takva neobična jela zahtevaju namjerno predstavljanje. Da biste uzbudili apetit malog gurmana, ukrasite ih parčetom voća, ražnjića, kišobrana, obojanim cevima za koktele i služi u prelepim jelima!
Korisno vlakno
Teško svarljiva i nepropavljiva vlakna biljke garantuju dobru probavu, štite od brojnih bolesti i pomažu da bolno izgube težinu. Vlakna je glavna "hrana" za mikroflore. Nakon što je primila, bakterije počinju sintetizirati nedostajuće vitamine, aminokiseline, hormone na račun resursa tela. A vlakna smanjuju količinu holesterola, smanjuju rizik od kardiovaskularnih oboljenja, smanjuju vreme u gastrointestinalnom traktu hrane, pomaže u čišćenju tela slajdova ... Masa dostojanstva! Zbog toga, postepeno morate ući u meni šaran svežih jabuka, šargarepa, citrusa ... Pripremite bebu za jutarnju salatu od šargarepe sa jabukom. Samo ne zaboravite da ga popunite pavlaku. Dete je već tri godine? Predložite asortiman kivija, banane, narandže, pomorandže. Takav tanjir sa kremom ili domaći jogurt.
Savjet
Masti se ne preporučuju dijetetici. Oni nisu deo lagane zakuske. Bolje je koristiti ih ujutru ili uveče. Ali ako je klinac imao loš doručak i ručao, ova opcija je prihvatljiva. Predložite šoljicu palačinki, palačinke, palačinke sa džemom, džem, pavlaka.
Evo ovakvih jednostavnih saveta će pomoći vašem klinču da bude zdrava, vesela, aktivna, bez viška masti u telu.