Voda za zdravlje! U ukupnom bilansu mineralnih sastojaka, koje trudnice i majke treba primiti, pozitivnu ulogu igra mineralna voda.
U svakoj ćeliji tela rastvorene su mineralne soli koje stvaraju elektrolite, a nivo i koncentracija određuju njegovo pravilno funkcionisanje i osiguravaju kontinuitet metaboličkih procesa.
Pijemo vodu kako bismo ugasili našu žeđ, ali voda ne samo zamorava žeđ, već je važan faktor, koji obezbeđuje mnogo hranljivih sastojaka neophodnih za održavanje odgovarajućeg nivoa elektrolita. Stoga, kada pijete vodu, morate obratiti pažnju na njegovu mineralnu kompoziciju, jer određuje zdravstvene efekte na tijelu.
Uloga mineralnih komponenti
Dakle, ono što je toliko korisno u ovoj vodi stvarno služi budućim majkama i trudnicama. Naravno, pored primarne čistoće, važno je i sadržaj mineralnih komponenti, što može pomoći u porastu sve veće potražnje za njima u ovom određenom periodu života žene.
Mineralna voda može sadržavati mnoštvo mineralnih sastojaka, ali najvrednije su one koje su najpotrebnije za telo i prisutne u vodi u velikim količinama. To uključuje magnezijum, kalcijum, natrijum i jod. To su četiri glavne komponente koje postoje u mineralnoj vodi, i imaju značajan efekat na trudnoću i doprinose pravilnom razvoju fetusa i bebe. Naravno, potrebni su drugi, kao što su cink, gvožđe, fluor, bakar, fosfor, kalijum, selen, ali na žalost nisu dostupni u dovoljnim količinama u mineralnim vodama, pa se u ovom slučaju ne bi trebali osloniti na njih.
Za šta se koristi magnezijum? Magnezijum učestvuje u više od pola od 600 biokemijskih procesa koji neprekidno prolaze kroz naše telo i ako je odsutan, onda je onemogućena neka funkcija koja je programirana uz njegovo učešće. To može biti, na primer, grčevi mišića, a kada je u pitanju muskulatura materice, dolazi do abortusa i ranog porođaja. Čak i višak pića kafe, koji uklanja magnezijum iz tela, takođe može biti uzrok. Magnezijum je vrlo aktivno uključen u izgradnju cerebralnog korteksa tokom perioda intrauterinog razvoja, a njegov nedostatak može prouzrokovati nedostatke u budućem umu deteta.
Svakog dana treba nam oko 300 mg magnezijuma, a kod žena tokom trudnoće, potražnja se povećava za najmanje 50% - do 450 mg, zato molimo vas da koristite mineralnu vodu koja sadrži magnezijum. Magnezijum, koji se nalazi u vodi, apsorbuje osoba brže iu većim količinama od ostatka magnezija koji se isporučuje sa hranom.
Druga vrlo važna mineralna komponenta je kalcijum, što je posebno potrebno u izgradnji novog organizma u materici u materici. To nije samo glavni građevinski blok kostiju već i učestvuje u prenosu bioelektričnih impulsa u proces izgradnje dječjeg tela. Njegov nedostatak je uzrokovana osteoporozom, koja se manifestuje u kasnijoj dobi i rahitisu, što se ranije može vidjeti kod dece. Često kod žena tokom trudnoće, efekti slabog unosa kalcijuma se vide u obliku karijesa i razbijenog zuba, jer telo izvlači kalcijum iz svojih prodavnica kako bi zadovoljio povećane potrebe, ne samo zbog nastanka novog organizma, već i zbog pravilnog protoka metaboličkih procesa u majčinom tijelu . Kalcijum je takođe neophodan za zgrušavanje krvi, ima anti-alergijski i antiinflamatorni efekat.
Prosečan zahtev za telom za kalcijum je 600 do 1200 mg dnevno, ali tokom trudnoće njegova potreba se povećava na 2000 mg. Uobičajena ishrana, na žalost, ne može u potpunosti zadovoljiti potrebe za to, što rezultira mnogim bolestima i poremećajima uzrokovanim nedostatkom kalcijuma. Nedostatak se povećava kod žena tokom trudnoće, pa je toliko važno piti vodu sa visokim sadržajem kalcijuma. Svarljivost kalcijuma iz vode je veoma velika i stoga je posebno važna za žene koje ne vole ili ne mogu piti mleko. Stoga je moguće obezbediti potrebnu količinu ovog hranjiva u tijelu, što joj je potrebno mnogo toga.
Druga neophodna komponenta za telo je natrijum, koji je često prikazan u lažnoj perspektivi kao veoma štetan za zdravlje. Postoji prijetnja povećanju krvnog pritiska s prekomjernom potrošnjom, ali to je verovatno argument koji bi potrošačima predložio da pijete vodu sa sadržajem manje od 20 mg natrijuma po litru. Ovo je iracionalan argument, jer višak količina natrijuma u organizmu može biti izazvan ne samo upotrebom mineralne vode, već i slane hrane, konzervirane hrane i čak hleba. Dva komada kobasice ili parče kruha sadrže više natrijuma nego jedan litar mineralne vode.
Istina je i da je natrijum veoma važna i neophodna komponenta elektrolita u našim ćelijama, bez kojih naše tijelo ne može ispravno funkcionirati. Reguliše ravnotežu vodenog elektrolita, a zajedno sa kalijumom stvara tzv. Soda-kalijum pumpu, koja snabdeva hranljive materije sa pojedinačnim ćelijama. Nedostatak adekvatnog nivoa natrija izaziva slabost u telu. I ovde suština suštine je ukorenjena - nemoguće je previše, niti suviše malo za konzumiranje natrijuma. U proseku, osoba troši oko 14 grama soli, što je 8 grama ili 8000 mg natrijuma, a dovoljno je samo 4 grama ili 4000 mg. Ponekad se dešava da su trudna, da vode računa o njihovom zdravlju, smanjuju prekomeran unos soli, au nekim situacijama osjećaju slabljenje. Ovo je naročito primetno u vrućem vremenu, kada se natrijum izlučuje iz tela, a onda je vredno piti mineralna voda za nadopunjavanje zaliha.
Čak iu slučaju hipertenzije, trudnice ne moraju značajno ograničiti snabdijevanje soli, pošto njen nedostatak može biti pogoršan zbog hipovolemije i, drugu, poremećati protok krvi u matericu. Većina dobrih voda koje sadrže značajne količine veoma korisnih minerala, kao što su magnezijum i kalcijum, sadrže do 200 mg natrijuma u litru. Ipak, za lica koja se bave teškim radom, sportisti koji obavljaju teška opterećenja, preporučuje se piti vodu kapaciteta natrijuma do 1000 mg po litru.
Jod je veoma važan bio-element neophodan za pravilno funkcionisanje tela, posebno za razvoj fetusa. Uključuje se u proizvodnju hormona štitnjaka, što zauzvrat reguliše metabolizam, nervni i mišićni sistem, cirkulatorni sistem, a pre svega je odgovoran za rast i razvoj mlađe generacije. Nažalost, nije uobičajeno u našoj ishrani i za njenu potrošnju, u jelima je neophodno koristiti jodiziranu so. Kao rezultat nedostatka, postoje bolesti štitne žlezde koja se manifestuju u grlu, posebno kod žena.
Potreba za jodom za odrasle je 150 mcg dnevno, ali trudnice treba povećati unos do 180 mcg, a dojilje do 200 mcg. Premalo uloženog joda ima veoma ozbiljne posledice, koje se manifestuju u obliku hipotiroidizma, reproduktivnih poremećaja i mentalne retardacije, kretinizma i povećane smrtnosti kod dece. Zbog toga, uprkos činjenici da je potreba tela za jodom vrlo mala, ne možemo ignorisati ovaj problem, na koji su buduće majke i očevi djece posebno osetljivi.