Dokazano je da ljudski način života utiče na 70% njegovog zdravlja. Dakle, otvrdnjavanje je jedna od najpogodnijih opcija za one koji žele da očuvaju svoje zdravlje i zdravlje dece. Ovo nije samo drevna tradicija. Stvrdnjavanje će pomoći izbjegavanju bolesti, održavanju odlične fizičke forme, povećanju imuniteta.
Šta nam daje očvršćavanje? Uglavnom, pomaže u poboljšanju i stabilizaciji cirkulacije krvi, bez obzira na klimatske uslove, što će, s druge strane, pomoći u prevenciji prehlade. Na kraju krajeva, hladni virus prodire kroz telo kada je u nezaštićenom stanju, na primer, kada se prenosi sa toplote na hladnoću. U ovom trenutku, ugovora o nazofaringealnom čoveku i krvotok krvi je narušen. Prolazeći u sred tela, virusi postepeno uništavaju svoje nezaštićene ćelije. Ova infekcija više puta utiče na povređenu površinu, sa još većom snagom. Stvrdnjavanje - ovo je vrsta treninga tela. Najbolje je početi od ranog uzrasta, što je, inače, najprikladnije za ovo.
Postoje osnovni principi otvrdnjavanja, koji ih moraju poznati i voditi. U kaljenju, kao iu bilo kom drugom poduhvatu, važnu ulogu igra pozitivan stav. U početku, kako bi djeci olakšala izdržavanje, morate pokušati pretvoriti ovu proceduru u zanimljivu igru. Dobro raspoloženje za dobar rezultat je takođe važan atribut. Stvrdnjavanje treba obaviti tokom cele godine, bez intervala, povećavajući dozu tokom vremena. Takođe bi trebalo da odaberete određeni program za sebe i vaše dijete, počev od starosti, individualnih karakteristika organizma i stepena njegove predispozicije na takve procedure.
Mišljenje je pogrešno što se proces očvršćavanja sastoji od zalivanja hladnom vodom i trljanjem s snegom. Sve akcije uključene u postupak kaljenja, a to je strogi režim dana, dovoljan broj sati za spavanje, pravilno zdravo ishavanje, redovna vežba pomažu da se stvori zdravo telo za vas i vašu decu. I, naravno, otvrdnjavanje treba da sadrži takve aktivnosti kao što je kaljenje zrakom, sunčevim zracima i vodom.
Kaljenje dece kod kuće, odnosno novorođenčadi, prvo treba početi sa usvajanjem vazdušnih kupatila. Na kraju krajeva, dijete do godinu dana treba 2,5 puta više kiseonika od odrasle osobe, jer njegovo telo troši više energije. Prema tome, periodično, 4-5 puta dnevno, provetrirajte sobu u kojoj je dijete. Ljeti je dobro držati ventilator otvoren, ali ne treba zaboraviti na mogućnost nacrta. Djeca se podučavaju u vazdušne kupke čak iu bolnici, dok su ostali goli na neko vrijeme dok se zaveže. U leto možete da šetate sa bebom skoro odmah nakon rođenja, ali kratko - 20-40 minuta, a zimi je bolje malo sačekati i izaći 2-3 nedelje nakon rođenja, a temperatura ne bi trebalo da pređe prag od 5 stepeni.
Treba pažljivije pristupiti procesu dječijeg sunčanja. Do 3 godine, neophodno je sprečiti pojavu djeteta pod otvorenim suncem, s obzirom na to da ultraljubičasti zraci mogu nanijeti nežne kože bebe. Da bi se izbegla opasnost od pregrevanja, temperatura tokom sunčanja za bebe treba da bude oko 22 ° C, a za decu uzrasta od 1-3 godine - 20 ° C poželjno je da na ulici nema vetra. Strašno je zabranjeno da udari dijete suncem, ako temperatura vazduha prelazi 30 ° S. Posle sunčanja obično prelaze u vodu.
Najefikasniji i najčešće korišćeni metod očvršćavanja može se nazvati vodnim procedurama. Uzimajući u obzir starost i karakteristike detetovog tela, potrebno je kreirati svoj program. Za bebe vodene procedure se izvode na sledeći način: dijete se svakodnevno kupa u vodi, temperatura oko 36-37 ° C, vrijeme kupanja - ne više od 5 minuta. Nakon toga, bebu treba sipati vodu sa temperaturom ispod 2 ° C. Za pranje deteta prati vodu, čija je temperatura 28 ° C, za svaki drugi dan smanjujući je za 2 ° C, ali ne bi trebalo spustiti ispod 20 - 22 ° S. Vremenom se uvodi postupak brisanja. U početku se vrši pomoću mokrih tkanina sa temperaturom od 33-36 ° C. Neophodno je nežno obrisati ruke bebe od dlani do ramena i nogu od stopala do kolena. Proces brisanja deteta ne bi trebalo trajati više od 1-2 minuta. Temperatura se postepeno podešava na 28 ° C, smanjujući je za 1 ° C svakih pet dana. Izbjegavanje djece kod kuće završava se s dousing. Ova procedura počinje sa leđima, postepeno se kreće do grudi, želuca i ruku, dok sila pritiska vode treba da bude dovoljna. Obrišite dijete nakon čišćenja treba suho, dozvoljeno je čak i blago crvenilo kože.
Stvrdnjavanje može biti nekonvencionalno. Ovo se odnosi na direktan kontakt ljudskog tela sa veoma hladnom vodom, snegom ili vazduhom. Ali ni u kom slučaju ovaj metod se ne može primijeniti na malu djecu.