Trudnica treba da jede svežu hranu i sveže pripremljenu hranu. Trudnice treba isključiti saharozu iz svoje hrane i zameniti ga sa glukozom, medom, fruktozom.
U prvoj polovini trudnoće, hrana ne bi trebalo da se razlikuje od normalne ishrane. Prvih tri mjeseca, veoma je važno da trudnica primi visokokvalitetne masti, vitamine, minerale, ugljene hidrate. U dnevnoj ishrani trebalo bi da sadrži prosek od 110 grama proteina, 350 grama ugljenih hidrata i 75 grama masti. Ako imate potrebe za slanom i kiselom, možete jesti u kalcijumu, kiselinama, ribama u malim razmjerama. Ne možete posebno poricati hranu, ali ga ne zloupotrebljavati. Od samog početka trudnoće, morate u potpunosti isključiti sve vrste alkoholnih pića. I takođe prestane da puši . Trudnica ne bi trebalo jesti biber, hren, senf, bilo šta što je vrlo oštro. Takođe morate isključiti konzerviranu hranu iz vaše hrane. oni sadrže otrovne konzervanse.
U drugoj polovini trudnoće, u ishrani, trebalo bi da postoji količina proteina od 120 grama, ugljeni hidrati 400 grama i masti 85 grama. U vašoj ishrani ne bi trebalo biti prisutna konzervirana hrana, dimljeni proizvodi i sve vrste različitih juha. U svoju hranu treba uključiti pavlaku, sisu, povrće i mlečne supe. U drugoj polovini trudnoće, materica počinje da uzgaja matericu, placente, mlečne žlezde i tokom tog perioda majčino tijelo zahtijeva dodatne proteine.
U drugoj polovini trudnoće, trebalo bi da se ograničite na slatkiše, džemove, odustajate od slatkiša. oni su u stanju da povećaju telesnu težinu trudnoće i fetusa. Da bi se osiguralo da količina šećera ne prelazi 40-50 grama dnevno, zamijenite je sa medom. Tokom trudnoće žena treba primiti dovoljno vitamina.
Zimi i ranom proleću, trebalo bi da uključite u svoju ishranu, sirupe koji sadrže vitamine ili ih zamenjuju multivitamini. Takođe je veoma korisno uzimati riblje ulje, on je u stanju da spreči bebu od rahitisa.
Najvažnije je zapažanje pravilnog načina ishrane . U ovom članku naučili ste kako da zatrudnite.