Ako mislite da apetit dolazi kada je stomak prazan, onda to nije. Želja za brzo jesti ponekad dolazi iz glave. I ako se takva želja često pojavljuje, onda će se odmah pojaviti i veće kilograma težine. Nekontrolisani apetit se može pojaviti tokom obroka. Osoba nastavlja da uzima hranu, znajući da je stomak već puni. Ali je veoma teško zaustaviti! Potiskivanje apetita može i trebalo bi da bude ako je vaš cilj uklanjanje viška težine i sprečavanje vraćanja u budućnost.
Svi znaju da se jak apetit pojavljuje tokom jela. Pretpostavimo da ste počeli da jedete cimet kutiju za večeru. Uskoro ćete imati tu štetnu naviku, a kasnije će telu zahtevati više od jedne lepinje i još mnogo toga. Ali čak i ako ste pre spavanja, pojedete različite rolnice ili kolače, onda navika da popunite stomak pre spavanja ugljenih hidrata. I ovo će se nastaviti stalno. Ali, ako regularni prijem rolni nije bio, onda se zavisnost ne pojavila. Navike vrlo lako rade.Ali postoji izlaz. Neophodno je zameniti štetne okidače sa korisnim. Triggers su hrana koja izaziva najviše apetita. Takođe stimulišu prejedanje. Daj ih gore. Ako se to ne može učiniti, onda ih zamijenite sa onima korisnim za telo. Vrlo dobri dijetetski kokteli, oni su zdravi i nisko-kalorični. Posle kratkog vremenskog perioda, primetićete da ste "privučeni" ovim novim proizvodima. Prema tome, zamenite okidače svežim plodovima i sirovim povrćem.
Nemojte se iskušavati
Otarasite hranu koju zaista volite, ali se ne uklapaju u vašu ishranu. Otarasite ih bez žaljenja. Kutija slatkiša daje ljubitelje slatkiša. Prestati će vam izazivati želju da se ne sjećate više kilograma. I ne razmišljajte o novcu potrošenom na bombone, jer je vaš cilj tanka figura. Ne kupujte i držite hranu u kući koja vam neće dozvoliti da izgubite težinu, jer je vrlo teško u borbi sa iskušenjem.
Jedi orahe
Nakon pijenja dvije čaše vode, počnite da jedete orašasto: šest komada oraha, 20 komada kikirikija i deset komada badema. Temeljno i vrlo polako žvakanje na njima. Voda i orasi skoro odmah stvaraju osećaj sitosti. Ostaće sa tobom nekoliko sati.
Kafa je korisnija od bombona
Najmanja šteta na telu biće crna kafa. Ali kapućino i latte sadrže manje kalorija od bombona ili čokolade. Kofein može neko vreme da potisne apetit. A proces pripreme će odvratiti vaše misli o hrani.
Brisite zube na vreme
Ako osjećate da ste već jedli dovoljno, onda pročistite zube. Većina ljudi izgubi apetit odmah nakon higijenskog čišćenja zuba. Možda je to zbog nespremnosti da prekidete svežinu u ustima ili četkate zube, ako nema snage da se oduprete iskušenju da jedu nešto veoma ukusno.
Odvratite se
Ako postoji jaka želja da napravite barem malu užinu nakon dva sata, onda to nije pravi glad. Takvi napadi traju oko deset minuta. Da zaboravite na njih, potrebno je obratiti pažnju na nešto ugodno. Možete slušati muziku ili se šetati. I možete samo skrenuti pažnju na zanimljiv rad. Ovo je najbolje i dokazano sredstvo za ukidanje apetita ili njegovo smanjivanje. Obratite pažnju entuzijastičnim ljudima. Primetićete da nemaju višak težine i, naravno, gojaznosti.
Objašnjenje je jednostavno. Napokon, napadi apetita su rođeni u našoj glavi. Ne postoje nikakve veze sa stvarnim potrebama tela. A ti ljudi imaju glave zauzete drugim mislima. O hrani se sećaju samo kada stomak postane zaista prazan. Ponekad ljudi sa entuzijazma uglavnom mogu zaboraviti na hranu nekoliko sati tokom dana. Ovo nije sasvim tačno. Ali ipak, kada obavljate zanimljiv posao, žudnja za visokokaloričnim jelima slabi.
Razbijte se
Nemojte potpuno napustiti pokrete proizvoda. U malim količinama, njima je dozvoljeno da se razgledaju. Vremenom će nestati želja za konzumacijom hrane koja šteti zdravlju. Ali do tada se ne ograničavajte naglo. Posledice mogu biti potpuno suprotne.
Pijte puno vode
Voda, punjenje stomaka, pomaže da zaboravite na hranu, ali ne dugo. Ali ako redovno pijete vodu, nećete trpeti od iznenadnih napada apetita i njihovih neprijatnih posljedica.
Posmatrajte mod
Iznena želja za jedenjem često je rezultat zamora. Napadi apetita nastaju kod ljudi koji rade prekovremeno. Na kraju krajeva, žrtvuju spavanje i njihove hobije, kao i komunikaciju s njihovim bliskim ljudima. Dnevna rutina treba organizovati tako da ima dovoljno vremena za rad i za jelo.
Biljni čajevi
Ako vam ovi metodi suzbijanja apetita ne pomognu, onda će vam pomoći čaj mete od čaja ili dve slatke mente, ali ne više.