Ko u našem vremenu ne doživljava privremeno uzbuđenje, koje se vrti brzo kako prolazi? Ali nije retko da nervna napetost ne samo ugrize u vas, već se akumulira vremenom, raste kao snežna kugla. S jedne strane, uvek su nezadovoljni gazde, sve nije kod kuće kao što želite, a okolni ljudi ne daju pozitivne emocije. I šta da radim u ovoj situaciji? Koliko brzo smiruje živce? Da bi to učinili, stvarno je jednostavno, glavna stvar je znati kako.
Stručnjaci u takvim slučajevima savetujem vam da koristite samo nekoliko jednostavnih, ali vrlo efikasnih vežbi koje se mogu otarasiti nervoznih tenzija za oko jedan minut. Treba ih poznavati svima, jer s trenutnim ritmom života, jednostavan poremećaj se lako može razviti u stres.
Dakle, prvi metod se može odrediti kao vizuelizacija. Da smiri razbijen živce, dovoljno je zamisliti određenu sliku, i bolje ako sadrži kombinaciju bijele i vode. Kao rezultat dugog istraživanja, naučnici su došli do zaključka da je ova kombinacija optimalna u takvoj situaciji. Suština ove metode je zasnovana na činjenici da zbog svoje vizije dobijamo veliku informaciju o svetu oko nas. Dakle, percepcija vizuelnih slika je lakša za naš mozak.
Dakle, da biste brzo smirili nerve, morate sedeti, zatvarati oči, pokušati da se opustite, vratite brzo disanje i zamislite sliku sa bijelom vodom u svom umu. Za veći efekat, pokušajte da dopunite vizuelnu sliku osećanja da se hladna voda dodiruje jedan po jedan na lice, lice, ramena, grudi, noge. Zamislite zadovoljstvo dodirivanja vode ka vašem telu i uživajte u toku 30 sekundi.
Zatim pokušajte da "vidite" kako sve to proističe iz vas, ostavljajući u tlu ili u podu u obliku levka. Na ovoj slici, lijevak je veoma važan, jer to je ono što apsorbuje sve vaše negativne emocije. Onda, uz duboko uzdah, otvorite oči. Osjećat ćete se lagano i mirno, ako nežne emocije u izvesnoj meri ostaju, sigurno će ići na drugi plan.
Druga vežba je najbolje uraditi u kupatilu, nakon uklanjanja šal, marama ili kravata, ako ih ima. Onda pokušajte da se opustite, držite ruke pod vodom hladne vode, polako dodirujte hladnu vlažnu ruku do vrata, prvo, nekoliko sekundi kasnije sa oba. Počnite polako trljajući vrat svojim rukama, a zatim postepeno prelazite preko ramena. U početku, vaš dodir bi trebao biti lagan i nežan, tada sila pritiska treba postepeno povećavati, i nakon maksimalnih 40 sekundi, nakon ove male masaže. Zatim, postepeno i sila pritiska prsta se svede na minimum. Nakon svega navedenog, treba ponovo da položite vlažne ruke hladnim rukama oko vrata. Ovaj način da se smiriš je pogodniji za žene, jer njihova koža na vratu je osjetljivija i osjetljiva na dodir.
Postoji i drugi način, koji će vrlo malo zahtijevati. Za ovu vežbu potreban vam je komad bilo kog grubog tkanina, bilo da je to peškir ili šal, to će se tezi materijal osećati, to bolje. Dakle, tkanina je pronađena, ona je u vašim rukama i spremna da apsorbuje sve negativne emocije koje su se nagomilale u vas za dan. Duboko uzdižući, šminku šal ili peškir koji sedi u njegovim rukama, pokreće sve svoje ljutnje i nezadovoljstva, iskočite platnu što je više moguće, pokušajte da iscedite iz svega sve što je moguće. Nemojte razmišljati o tome kako je prekinuli, samo uradite ono što radite. Vježba treba završiti brzo i oštro, otvarajući ruke i spuštajući komad tkiva. Ova vežba će vam pomoći da osetite svetlost i opuštenost, posebno u rukama. Po želji, vježba se može ponoviti.
U stresnoj situaciji, vredi slušati svoje telo, jer se sva ta tenzija ne odnosi samo na našu unutrašnju državu, već i na naše mišiće. Zbog toga vežbe koje se opušteno opuštaju i oštre mišiće će biti veoma efikasne. Takođe možete probati masažu prstiju u rukama, ne samo da će vas odvesti od nervoznog iritanta, već će vas takođe dovesti u tišinu. Da biste ga izmenili naizmenično uz dovoljno napora, pritisnite na falansu za nokte svakog prsta.
Sve gore navedene vežbe nisu složene, a neke od njih mogu se brzo i neprimetno obaviti na radnom mestu. Ako se ne brinete o sebi ili ko ne učestvuje u ovim aktivnostima.