U jesen ili zimi da se prehladi je vrlo lako. Naročito preti onima koji se ne pridržavaju pravila prevencije. I onaj ko pati od hroničnih bolesti grla i nosa. Pravila za sve su ista. Oni su jednostavni i efikasni da zaštite sebe i svoje voljene od virusa.
Pravilo broj 1. Čistači
Uvek bi trebalo da operete ruke kada se vraćate kući s ulice, pogotovo ako ste bili na javnom prevozu. To je kroz ruke mikroba koji se često prenose. Lekari vam savjetuju da operete lice sapunom i opereš nos. Ova procedura čisti sluznicu od virusa i prašine. Najbolji način za pranje nosa je morska sol. Možete ga kupiti u apoteci. To možete učiniti sami. Uzimamo 1 čašu toplo kuvane vode. Raspudi se u njemu pola žlica soli. Rešenje ne bi trebalo biti previše zasićeno, inače postoji mogućnost sagorevanja sluznice.
Pravilo broj 2. Nosite više slojeva
U ovom hladnom periodu, najbolje je da se obučete tako da se ne ohladi i ne pregrije. Vreme u jesen je prilično promenljivo. Nije lako izabrati odjeću za vrijeme. Bolje je nositi nekoliko stvari od jedne toplije, na primer, na vrhu tepiha nositi ogrtač, na vrhu jakne ili kaput, široku džemperu ili ukradenu. Ovo će vam omogućiti da se hladni vjetar ne zamrzne, ali u prodavnici ili u transportu, gdje je dovoljno toplo, uklonite jedan ili dva sloja odjeće. Ovo će sprečiti pregrevanje.
Pravilo broj 3. Diši svežim vazduhom
Hodanje na svežem vazduhu je korisno. Ojačavaju imunitet. Naravno, ne može svako da prima svakodnevno 2-3 sata. Mnogi od nas su na otvorenom samo kada dođu na posao i rade, idite u radnju. Ako pokušate da uhvatite vikendom dugom šetnjom, i dalje neće biti rezultata. Morate se uveriti da je vaša kuća uvek sveža i vlažna. Potrebno je provetravati prostoriju, posebno kod spavanja.
Pravilo broj 4. Pokušajte desno.
U jesen-zimskom periodu važno je da naše telo dobije dovoljan broj vitamina. Prema tome, morate da jedite ispravno uravnoteženo. Obavezno uključite u svoju ishranu pomorandže, limone, med i iorekhi. U jelima biće dobro dodati začine koje imaju efekat zagrevanja. Ovo uključuje: biber, đumbir, kardamom. Važno je piti voćna pića, kompote od brusnice, ribizle, maline. U slučajevima hitne pomoći, ako vam se ovo sviđa, kupite multivitamine u apoteci i konzumirajte ih. Tokom ovog perioda ne može biti krutih dijeta. Oskaren ovim organizmom postaje lak plen za sve vrste virusnih infekcija.
Pravilo broj 5. Ojačati imunitet
Osoba koja ima jak imunitet, nikada se ne pridržava kataralnih bolesti. I bilo koja virusna infekcija pati dovoljno. Za takav jak imunitet, potrebno je stalno ojačati. Na to se njihova djeca moraju poučavati od ranog detinjstva. Vodi aktivan životni stil. Naucite da se bavite stresom. Treba spavati barem 7-8 sati dnevno. Od redovnog nedosipaska telo slabi, a imunitet se smanjuje.
Još jedan važan savet
Zaštitite se od virusnih infekcija aromaterapijom. Takva ulja kao što su eukaliptus, ylang ylang, lavanda su dobri antiseptici, neutrališu bakterije i viruse koji su u vazduhu. Eterična ulja borova, čempresa, mandarine i kamilice su umirujuća. Oni oslobađaju zamor, stres. Kupatilo 10 kapi mešavine ovih ulja dobro opušta i olakšava stres u mišićima. Da bi vazduh u vašoj kući bio svež, dodajte u aromu lampu3 kapljice mente i limuna.