Načini prilagođavanja pozitivnom načinu života
Izbegavajte negativan i podržite pozitivan
Svi mi možemo ići u depresiju iz različitih razloga. I u takvim trenucima obično kažemo sebi: "Ja sam potpun gubitnik" ili "Pa, zašto sam tako glup? ". A onda je glavna stvar da se uhvatite i kada se sledeći put desi, prihvatite negativnu frazu kao nerealnu i pogrešnu i pokušajte zamijeniti ovu frazu ispravnom i razumnom idejom: "Nisam mogla učiniti kako sam se nadala."
Pravilno disanje
Uz stresne situacije, mogu li pomoci anksiozni poremeaji ili dipresija, tehnike relaksacije i duboko disanje. Sledeći put, čim osećate uticaj stresa na sebe, odmah počnite da vršite takvu vježbu - kroz vaša usta napravimo duboko izdahavanje da napravimo zvižduk zvuk. Zatvorite usta, u trajanju od 4 sekunde, usporite da udjete kroz nos, držite dah 7 sekundi i izdahnite kroz usta zvukom zvuka 7 sekundi. Vježba se ponavlja 3 puta.
Mi postižemo potpuno samopoznavanje
Svaka žena u određenom kvalitetu smatra sebe uspešnom i snažnom osobom, na primjer, kao ljubavlju ženu ili prijateljem. I sigurno najviše volite ovu ulogu, ali ipak vredi pokušati da prihvatite i druge aspekte vašeg života. Uzmite, na primer, povrće i voće koje ne rastu odmah, ali u svakom slučaju sazrevaju do potpune zrelosti, a vi ćete sazreti do potpunog prepoznavanja, nakon čega će vam biti udobnije u svojoj koži.
Izabrati najbolje
Ako stojite u liniji u prodavnici, u apoteci, osećate da vaša napetost raste svake sekunde, a zatim probajte ovoga puta, na kojoj stojite u liniji da vidite kako vaše slobodno vreme, na primer, održava razgovor sa bližom osobom, a zatim vaš potencijalni stres postaće odmor.
Nagradimo se za obavljeni posao
Svet oko nas, nažalost, ne može uvek ceniti vaš uspeh, zato zamislite sebi nagradu, a onda se nećete osjećati potcijenjenim. Pored toga, takva nagrada može čak poboljšati efikasnost. Inače, nagrada se može napraviti u obliku svega što volite, iz koje ćete biti zadovoljni.
Zapamtite: tolerancija je vrlina
Ponekad uzrok grubih radnji je ljudska patnja. I, najverovatnije, ako se sećate toga, vi ćete saosećati prema drugima. A kada se kasnije susretnete sa "grubim", interno je tretirajte je sa užasom. A posle nekog vremena bićete iznenađeni koliko će osećaj indigacije i neprijateljstva oslabiti interno.
Ljubav, onda ćeš biti i voljen
Svaka žena ima jedan izvanredan kvalitet - prirodnu sposobnost da se ujedini sa drugima, a to je suština žene. Žena voli da bude korisna i razumljiva, da ima sposobnost i sposobnost da planira naša osećanja. Svakodnevno razmišljaju kako se ponašati na određen način ponašanja, to će pomoći da se uspostavi duboka veza, u budućnosti će ova veza pomoći da se postigne istinska sreća.
Live Easier
Ponekad su naši životi komplikovani, iako bi u stvari bio lakši. Prema tome, trebalo bi da pojednostavite svoj život i način života, a zatim ćete naći mnoge razloge za radost. Ako primetite da neprekidno trčite negde, pronađite način za zaustavljanje i promjenu rasporeda. Sami usmerite situacije, ne dopustite situaciji da vas vodi. Na primer, tokom čitave sedmice, svako veče ili noću vi ste prisustvovali raznim događajima, a ponuđeni ste negde, vrijeme je reći "ne".
Sećate se riječi mudrosti
Zatvorite oči i, razmišljajući o stresnoj situaciji, pokušajte da zamislite osobu koja je po vašem mišljenju najmudrija. Predstavljeno? Sad zamislite da je on rekao o tome i kako je postupao. A sada, reproducirajte njegov savet kao svoju sopstvenu mudrost i dobijete zadovoljstvo, shvatajući da ste vodili situaciju, a ne vi.
Vojnik u životu
Svako od nas svakodnevno doživljava svakodnevnu stvarnost, međutim, svaki na različite načine. Ali ne biste trebali izgubiti nadu, jer njen zatvorenik koji je u okrutnim zatvorskim uslovima ne gubi i vjeruje da će sve biti u redu. Stoga, kada se suočite sa različitim neprijatnim situacijama, ohrabrujete se nadom za najbolje, a onda ćete biti srećni, jer ste bili u mogućnosti da se nosite sa ovim. Širenjem nade drugima, u ovoj praksi ćete povećati vlastitu kompetenciju.
Praktična apresijacija
Osjećaj zahvalnosti za vaš život ima snažan uticaj, ne vjerujete? Proverite, za to, identifikujte ljude ili čak stvari koje za nešto možete biti zahvalne, a to je nešto malo ili veliko. I rekavši: "Hvala vam što ste ...", "Veoma sam srećan što sam ..." zapamtite šta ste se osećali dok to radite i izvlačite zaključke.
Veruj u sebe
Veoma efikasan način za postavljanje pozitivne slike o vašem životu je verovati u sebe. Pored toga, može biti efikasan antidot nepouzdanosti i stresa u vašem životu. Razumijte da je strah deo vas, ali samo vi možete da promenite ovaj deo sebe. Da biste to uradili, duboko udahnite i počnite da shvatite da ste iznad osećaja straha koji vam je prisutan, pokušajte da se silno oslobodite okova straha.