Pravilo broj 1 je dijeta . To je glavna osnova za sagorevanje nagomilane masti na nogama. Svakog dana morate se pridržavati pravih i zdravih dijeta. Naša dijeta bi trebala biti za sagorevanje masti na nogama. To će vam pomoći da izgubite težinu za nekoliko dana. Njegov princip je 20/60/20 (20% ugljenih hidrata, 60% proteina i 20% masti). Dijeta se sastoji od proteina (mesa, sira, oraha, itd.), Ugljenih hidrata (pasulja, voća, žitarica itd.) I masti (žumanca, maslinovo ulje itd.). Ali, naravno, treba jesti nekoliko puta dnevno, oko 4 puta dnevno. I ne preskočite doručak. Dijeta uključuje svježe voće, puno tečnosti, osim sode, slatko kupovane sokove.
Pravilo 2 odnosi se na hodanje . Svakodnevno savetujemo da aerobne vežbe ili intenzivno hodaju. Jednostavna šetnja s prijateljima, rođacima ili jednim takođe vam pomaže da spalite masti i da održavate mišiće. Svakog dana 30 minuta da prođem, mislim da nećeš boleti.
Pravilo broj 3 uključuje čuče . Da biste postigli vidljiv efekat, obavite čučnje i druge vežbe nogu koje mogu stimulisati mišiće nogu. Sve vežbe se savetuju da rade sporim tempom i koncentrišu se na rad mišića. I radite vežbe pre i poslije jela. Vežbajte dok ne iscrplite noge, ali sa bolovima možete napraviti pauzu.
Prema ovim pravilima postićeš odličan efekat za stopala. Noge će izgubiti težinu i postati mnogo bolje nego prije vežbanja.