Da li se osećate starim i nepotrebnim, kao da je prošao život? Dakle, posjetila si krizu srednjih godina. Ne brini. Stvarno nije toliko strašan kao što je "obojen". Zapravo, kriza samo po sebi je samo konvencija. I nema nikakve veze sa godinama. Ali, nažalost, ne možete ignorisati ovaj problem. Dakle, ovaj članak će vam pomoći da shvatite kako se nositi sa krizom srednjih godina. Ovo se može učiniti i potrebno! Dok depresija nije prevladala zbog razloga i želje da se definitivno živi. Verujte, uz malo napora, osmešite se svakim novim danom i volite sebe za sebe. U njegovim godinama.
Šta je kriza srednjih godina?
Kriza srednjih godina jeste saznanje da ste ne samo sazreli, već i do pola životnog puta. Ako je za vas ova svesnost postala teška, bolna ili strašna, onda verovatno patite od ove krize.
Ko pati od krize srednjeg doba?
Najčešće je izložen muškarcima i ženama od 35 do 55 godina. Za ženu, srednjoročna kriza se obično poklapa sa rastom dece. Djecu je više nije potrebno, kao prije. Ovo je snažan stres, svest o približavanju starosne dobi. Inače, najčešće, lažna svest. Ponekad je manifestacija krize u srednjem životu povezana sa radom. Prednost mladih profesionalaca, približavanje penzionisanju itd.
Stručnjaci se slažu da ljudi koji najviše pate od ove bolesti doživjeli su osećaj nezadovoljstva dugo vremena. Kriza srednjeg doba može biti posebno teško nositi ako ste nesretni u braku ili ste nezadovoljni radom. Ovo nezadovoljstvo se postepeno akumuliralo, a kriza je postala samo poticaj za akutnu i dugotrajnu depresiju. U ovom slučaju, takva država je čak i opasna. Zahteva stručnu pomoć.
Simptomi krize srednjih godina.
Mnogo ih ima, iako se ljudi koji su već susreli sa ovim problemom ne mogu naći ni jednu od njih:
- Nezainteresovanost za rad
- Smanjena mentalna aktivnost
- Ovisnost na alkohol
- Agresivnost
- Odbijanje seksa
- Insomnia
- Hipohondrija
- Oštećenje memorije
Uzroci krize srednjeg doba .
Izgled.
Stručnjaci veruju da srednjoročna kriza obično počinje u umu i često je izazvana od strane određenog događaja ili serije događaja. Jedan od "gužvi" može poslužiti kao iznenadna svesnost nedostataka njihovog izgleda. Višak težine, bora i sive kose može stvarno uticati na samopoštovanje žene i unutrašnje stanje. To dovodi do ponovnog procenjivanja života i razočaranja, do konstantnog mučenja o tome kako se to dogodilo.
Hormoni.
Hormonalne promene, takozvana "menopauza", takođe mogu uticati na razvoj krize srednjeg doba. Mnoge žene veruju da menopauza znači kraj svoje mladosti i plodnosti. Osećaju se depresivno. Ove promene vode i do nedostatka seksualne privlačnosti. Otuda i mogući problemi u odnosu sa njenim suprugom. To je kao lanac problema, čiji kraj, čini se, nije. Ali to nije tako.
Šta da radim?
Nećete verovati, ali kriza u srednjem životu može zaista biti odlična prilika za postizanje pozitivnih promjena i stvaranje srećnije budućnosti.
1. Gledajte svoje telo.
Zdrava ishrana će vam dati energiju. Da bi olakšali simptome menopauze, telu treba "prirodna" hrana. Možete jesti puno soje, leće, grašak, pasulj, kao i zeleno i žuto povrće. Važna i fizička aktivnost. Na primer, brzo hodanje svaki dan dopunjava zalihu endorfina - hormona sreće. To će vam pružiti priliku da se osećate optimističnije i pozitivnije.
I zapamtite, vi možete spriječiti mnoge buduće zdravstvene probleme ako prestanete sa pušenjem i smanjite potrošnju alkohola i masnih namirnica.
2. Razumijte sebe.
Pokušajte da se fokusirate na ono što možete da uradite, a ne na ono što ne možete. Smatrajte to kao početak nove faze u vašem životu, šansu da uradite nešto drugačije. Da bismo imali više slobode da zaustavimo, na kraju, trošimo vreme.
Recite nam kako se osećate. Ako ne želite da verujete svojim prijateljima ili članovima porodice - kontaktirajte psihologa.
3. Ne bojte se droge.
Lekovi mogu biti vrlo korisni ako ništa drugo ne deluje. Zamolite svog lekara da prepisuje kratki lek protiv antidepresiva. Postoji i niz lekova koji olakšavaju stanje tokom menopauze.
Kako uspjeti zadržati vezu.
Oko 30% brakova se raspada u starosti od 40-60 godina, tako da ne propustite ovaj trenutak. Po svaku cenu, neophodno je pokušati obnoviti prethodnu intimnost i čak, ako želite, strast. Uspostavite svoj odnos prioritet. Tokom poslednjih godina ste bili fokusirani na decu i njihove potrebe, sada je vreme da se ponovo usredsredite na sebe.
Budite otvoreni za pokušaj da napravite nešto novo. Ljudi se menjaju, pa nemojte misliti da će on imati istu ljubav prema tebi, pre 15 godina. Možda ne želi da radi sa jogom, ali možda želi da igra badminton sa tobom. Nikada to nećete znati, ako ga ne pitate.
Prihvatite da se mijenjate, a to se menja, ali ova promjena može biti na bolje. Ne pokušavajte da prepravite nešto što se ne može popraviti. I to nije neophodno.
Verujte mi, još uvek ima puno vremena da iskoristite to. Uživajte u životu! Iskoristite akumulirano iskustvo za dobro! I onda će se kriza srednjeg doba otići, a radost života će ostati s vama zauvek.