Ima toliko rođenja kao i život na Zemlji. Telo žene stvara priroda tako da može nositi i proizvoditi potomstvo. Što više brinemo, što je više napeto naše telo, pokreti su zategnuti, postoje neprijatne senzacije i čak bol. Pokušajte da nesto nacrtate prljavim prstima ili napravite govor. Žena, prisiljena da provede čitav period rođenja u jednoj poziciji, mnogo je teže zadržati mir uma i kontrolu nad sobom. Što više informacija ima osoba, to je sigurniji osećaj u nepoznati situaciji. A rođenje ovde nije izuzetak. Važno je pravilo da informacije moraju biti pouzdane. Zato bolje od pouzdanih izvora. Za početak potrebno je saznati o opštim principima prolaska sorti, fizioloških aspekata. Mogu se naći u raznim medicinskim pomagalima. Bolje je ne samo naučiti, nego i pamtiti ili čak izgubiti sve faze generičkog procesa. Zatim, tokom samog rođenja, postoji više šanse da ne osećate paniku ("Oh, moj Bože, šta je ovo sa mnom? Je li to normalno?"), Ali mirno samopouzdanje ("Pa, čini se, preteče. naruči "). Na sreću, u našoj moći da pokrenemo ne samo procese napetosti, već i opuštanje. I to možete uraditi na dva načina: vašoj majci će vam trebati unutrašnja ravnoteža, koja će vam pružiti duhovnu udobnost. I fizička udobnost je dobra.
Misli o dobrom
Naravno, uoči važnog događaja teško je osloboditi uzbuđenja. Potreban je pozitivan stav. Možete koristiti različite tehnike, na primer, učestvovati u samo-hipnoziji ("Ja sam mirna, srećna i zdrava"). Inače, ponekad paradoksalni način pomaže - da se brine. Kod nekih mama to se dešava ili se dešava sama: unapred počne da doživljava, do kraja trudnoće jednostavno "izgore" i poslednjih nedelja dozhahivayut u potpunom ravnodušnosti. Ali, posebno da se približi ovoj metodi, naravno, nije vredno toga.
Prava okolina
Dobro je da žena prati žena koja joj daje snažnu podršku. Poslednjih godina su dostupne različite varijante isporuke: sada je moguće ne samo doći do najbližeg materinskog bolnice, već i potpisati ugovor sa određenom klinikom, izabrati određenog liječnika i babice. Možete pozvati psihologa iz perinatalnog centra ili prijatelja i rodbine (muža, majku ili čak i djevojku) na porođaj. Samo nemojte pratiti modne trendove ili, obratno, tradicije.
Gimnastika za trudnice
Postoje posebni skupovi vežbi koji vam omogućavaju da pripremite mišiće koje učestvuju u radu. Nije ni čudo što mnogi sportisti, koji su dobro razvili sve mišićne grupe, vrlo lako i bezbolno rađaju.
Vežbe za disanje
Dijete u porođaju je od velike važnosti. Postoje tehnike koje olakšavaju završetak borbi, a postoje i regulativni pokušaji. Možete udahnuti "psa" ili "lokomotive", zvuči smešno, ali stvarno pomaže. Relaksacija (od latinske relaksacije - opuštanje, opuštanje) - duboka mišićna relaksacija, praćena uklanjanjem mentalnog stresa. Prema ekspertima, tokom opuštanja su sve emocije potisnute, uključujući strah.
Udobni položaji pri porođaju
Dobro je kad žena veruje njenom tijelu. Zatim, tokom porođaja dovoljno da slušate svoja osećanja, i oni će vas upitati koja pozicija i pokreti će biti optimalni za vas u svakoj fazi. Ako nema ograničenja (na primer, droppers), nemojte zadržavati svoje impulse: želite da hodate - idite ako postoji velika loptica - možda će biti lakše izdržati napade na njemu ili klečati ... pokušati, pogledati, promijeniti pozu.
Nemojte "pokušati" druge strahove prema sebi
Mnoge majke dele svoja iskustva: "Stvarno volim svog polugodišnjeg sina, ali se još uvek sećam rođenja uz užas i strah - čak nisam ni zamišljao da će to toliko boleti. Strašno je, neću roditi nikoga drugog za bilo šta. Bar - sama. " Zapamtite da je svako rođenje jedinstveno. Veruj mi da će sve biti dobro za tebe. I nagrada će biti minut, kada će ova bespomoćna mrkva biti dovedena do vaših dojki. Sada znamo kako prevladati strah od porođaja i smireno dijete.