Sada se objavljuje dosta korisnih, zanimljivih i informativnih literature o tome kako jediti pravo na očuvanje mladosti.
Prije svega, potrebno je osigurati hranu koja uključuje dovoljno vitamina i minerala, kao i proteine, masti, ugljene hidrate, neophodne za normalno životno održavanje tela. Povrće i voće treba redovno pojediti u bilo kojoj količini i vrstama. Voće je poželjnije koristiti sirovo, u naravi, ako kuvate povrće - bolje je kuvano ili pareno, tako da zadržavaju najveću količinu vitamina. Naravno, trebalo bi da uzmete u obzir pojedinačne karakteristike vašeg tela i izbegnete one proizvode na koje postoji individualna netolerancija. U ovom slučaju, preferenciju treba dati dozvoljenim dijetetskim proizvodima, au svakom slučaju će biti korisniji. Potrebno je jesti pusto meso, ribu (poželjno more ili jezero), živinu. Slušajte savete nutricionista koji vam govore kako jediti pravo spasiti mlade.
Ljudi koji se trude da jedu, sećaju se posljedice: "Mi smo sastavljeni od onoga što jedemo." I to je razumljivo, jer s hranom osoba dobija energiju neophodnu za život. Neki ljudi preferiraju individualne dijete uz pomoć nutricionista, a neki jednostavno prate opšte preporuke i jedu sve, ali se uzdržavaju od prekomjerne potrošnje štetnih proizvoda, kao što su proizvodi sa visokim sadržajem masti, konzerviranje, kiseli krajevi, dimljeni proizvodi, kobasice. Lista može biti dugačka, ali to ne znači da su svi takvi proizvodi podložni neposrednom isključenju iz ishrane. Zapravo ponekad bi bilo poželjno da se prepustite ukusnom tortu! Jedan komad ne boli, ali ne bi trebalo da ga zloupotrebljavaš. Ali što se tiče bilo kakve brze hrane, hamburgera, čizburgera, koke-kola i drugih stvari, možete ih zauvek pozdraviti. Takva hrana ne donosi nikakvu korist telu, naprotiv, može samo da šteti. Ako se desi da se glada uhvati straže, bolje je da se ne snabdeva s vrućim psom s kečapom, ali bar muesli prije nego što dođe vreme za ručak.
U cilju očuvanja mladalačke i vitke figure, mi žene moramo redovno pratiti sebe i količinu i kvalitet hrane koju svakodnevno jedemo. Ako je moguće, proizvodi moraju biti prirodni ili sa minimalnim industrijskim aditivima. Postoji potreba često i postepeno, umesto guste večere treba da bude bogat, hranljiv doručak. Korisna žitarica, mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti, jogurti, sir. Hleb je takođe važan dio ishrane, ali se odrekne hranu, trebalo bi da bude ili crni hleb ili mekinje. Fluide treba konzumirati najmanje 1-1,5 litara dnevno, poželjno ako je prečišćena mineralna voda. Ne zaboravite na sokove (sveže stisnute), voćne napitke, biljne čajeve. Oni vrlo dobro pomažu u čišćenju tela toksina.
Uopšte, čišćenje tela je veoma odgovorno i ima mnogo načina. Možete izabrati onu koja vam odgovara, čitajući relevantnu literaturu i uveravajući se da nemate kontraindikacije za to. Redovno čišćenje tela je veoma važan faktor u želji da održi svežinu i mladost, jer savremena ekološka situacija u našoj zemlji, nažalost, ostavlja mnogo želja. Naročito se odnosi na one koji žive u velikim gradovima. Pravilno odabrana, uravnotežena ishrana i dobra kozmetika će pomoći u smanjivanju negativnog uticaja okoline.
Takođe, telesnu težinu treba stalno pratiti težinom. Sedite na dijetu, pokušajte da smanjite količinu konzumiranih kalorija i smanjite težinu do gramova. Mnoge žene i djevojke, pokušavajući brzo izgubiti višak kilograma, "skakati" od ishrane do dijete, ali čim zaustave ove dijete da posmatraju kako se tegoba vraća ponovo. U većoj mjeri to se dešava jer telo, lišeno nekog vremena uobičajene količine kalorija, teži da "uhvati" izgubljeno vrijeme i prisili da jedu više kalorija hrane. Dakle, pravilna ishrana zauvek treba postati način života. Jedemo da živimo, a ne da jedemo!
Korisni proizvodi, koji se koriste u umerenosti, pomoći će vam da uvek ostanete vitki i lepi. Takođe, oni su takođe vrlo ukusni, ako su pravilno kuhani. Postoji puno književnosti sa receptima za kuvanje svetlosti i originalnih jela, gde možete naučiti kako kuvati nisko-kalorijsku omletu, dijetalni puding, nisko-masne gajbu i još mnogo toga. Podelite hranu na nekoliko prijema, pokušajte da se uverite da je poslednja ne kasnije od 18.00. Pre nego što odete u krevet, možete jesti jabuku ili popiti čašu kefira sa niskim sadržajem masti. Ako se višak težine ne ukloni čak i ako se posmatra nekoliko meseci ishrane, onda može doći do nekih pojedinačnih endokrinih poremećaja ili usporavanja metabolizma, a onda je bolje tražiti medicinsku pomoć. Mnoge klinike nude posebne programe za smanjenje telesne težine, a u međuvremenu lečiti samu bolest.
Da biste održali mladost i uvek bili u dobrom fizičkom stanju, odmorite više, nemojte previše raditi na poslu, a dnevni san treba da traje najmanje osam sati. Dozvolite sebi da se odmorite u primorskim odmaralištima, ali zapamtite da sunce stari i koristite sva sredstva sunčeve zaštite. Ako pratite ove jednostavne preporuke i ne žudite o sloganu "Zdrav način života u ishrani", možda vam neće trebati nikakva dijeta, a vi ćete ostati zauvek mladi i lijepi.