Šta je važno za svaku ženu? Naravno, kako izgleda! Zar nije divno ustati ujutro sa osećanjem lagodnosti, pogledati u ogledalo i osmehati se svojim razmišljanjem, a na putu do posla uhvatiti zainteresovani izgled nepoznatih ljudi!
Ali šta ako nije tako? "Smanjite težinu!" - sve žene će odgovoriti na ovo pitanje u horu. Ali kako to ispravno i bez štete po zdravlje ne znaju svi pravi seks. Kako započeti gubitak težine: savet nutricioniste, psihologa danas u našem članku.
Postoji nekoliko jednostavnih, ali korisnih preporuka, čije poštivanje će sigurno postići odličan rezultat.
Vijeće prvo. Konsultujte se sa nutricionistom.
Ako odlučite da definitivno dovedete figuru u obliku - pokrenite program za smanjenje telesne mase uz posjet lekaru. On će pomoći pri izradi individualnog plana ishrane, govori o mogućim rizicima i upozorava na radikalne mjere kao što je gladovanje, na primjer. Na osnovu medicinskih indikacija, lekar će savetovati optimalni program fizičkih aktivnosti koji neće štetiti vašem telu.
Drugi savet. Izaberite dijetu i napravite raspored fizičkih aktivnosti.
Posle konsultovanja sa doktorom, možete početi sa izradom sheme za gubljenje težine. Očekujte da ovaj proces može potrajati više od jednog mjeseca, jer oštar gubitak težine ima dosta negativnih posledica: pojavu strija na tijelu, nepravilnost sa kardiovaskularnim sistemom, problemi sa kožom i mnogi drugi. Gubitak težine je ogroman stres za telo, tako da dijetetičari preporučuju gubitak težine postepeno, pri čemu ga telo prima u novu državu. Shodno tome, ponavljanje se poništava. Bolje je jesti malo i nekoliko puta dnevno od pokušaja da se drži cijelog dana na vodi, a do večernje pauze i sve sve iz police u frižideru.
Takođe je važno zapamtiti da pauza između obroka ne bi trebalo da pređe 10 sati.
Treći savet. Pronađite zamjene za vaše omiljene, ali štetne proizvode.
Ponekad je teško odustati od neke ukusne slabosti: kolači, slatkiši, soda, kafa itd. Možete zamisliti neku vrstu zamjene za ove proizvode. Na primer, kolači i peciva mogu se zameniti sušenim voćajem i gorkom čokoladom. Ovo je mnogo korisnije za telo.
Čak i na dijeti, možete sebi priuštiti da posjedujete šolju kafe ujutro, ali od slatke sode, čipsa i sličnih proizvoda, morate potpuno odbiti.
Četvrti savet. Pronađite stimulus.
Ako smatrate da je ishrana postala teret za vas, onda vam je potrebna dodatna motivacija. Možete da visite fotografije vitkih devojaka oko kuće ili velikih tableta sa izjavama: "Ja ću biti tanak i lijep!", "Ja ću to uraditi!" Ili "Mogu izgubiti težinu!". Svaki put, gledajući takve "vizuelne pomagala", pošaljete pozitivne impulse podsvesti.
Drugi način - da organizujete kupovinu. Prilikom izbora odeće pogledajte samo veličinu na koju planiraju da smršate i predstavite se u novoj odjeći. Na primjer, želite postati nosilac od 46 veličina. To je odeća koju bi trebalo izabrati za ovu veličinu. I svaki put ponovite sebi: "Kako ću otići ovu bluzu kad izgubim težinu. To je samo napravljeno za mene, ostaje samo da izgubim nekoliko kilograma! ". Ovaj samopouzdanje, zajedno sa vizuelnom jasnoćom, sigurno će obaviti svoj posao.
Druga mogućnost je kupiti haljinu svojih snova, što vredi mnogo novca i koje niste sebi dozvolili da kupite. Može se nositi na manekenu i visiti na istaknutom mestu. Svaki put kada pogledate to, želeli biste je brzo probati, a proces gubitka težine će biti efikasniji.
Vijeće je peto. Kombinujte dijetu i vežbanje.
Nije dovoljno samo jediti u pravu. Nužno je pomoći telu da dođe u formu nakon gubitka težine. Da ne biste se pojavljivali u saggy mješavinama i blijedost kože, potrebno je vježbati 2-3 puta nedeljno. Fizička opterećenja se biraju na osnovu medicinskih indikacija. Ovo može biti uobičajena fitnes, pilates, časovi na simulatoru - uopšte, sve što će omogućiti održavanje odlične forme i jačine duha.
Vijeće šeste. Pazite na psiho-emocionalno stanje.
Ako vam dijeta bude ljuta i razdražljiva, postoji mogućnost razmišljanja. To može značiti da niste dovoljno podešeni da biste izgubili težinu ili ga tretirali kao veliku žrtvu. Morate da zapamtite da ne gubite ništa, ali, naprotiv, dobijate: lakoću, harmoniju, dobro zdravlje, samopouzdanje. Može biti teško promijeniti na sasvim drugačiji način života, pa tražite podršku od ljudi koji su vam blizu. Odredbe joge takođe dobro pomažu: daju harmoniju duši, podučava da kontroliše svoje želje, dobija pozitivne emocije iz života.
Ove preporuke će vam pomoći da pravilno smanjite težinu, ali glavna stvar je naučiti kako da održite težinu na datom nivou, a za to morate promijeniti ne samo način života, već i način razmišljanja.
Nadamo se da će vam savet nutricionista, psihologa pomoći u postizanju željenih santimetara u struku!