Amino kiseline su stimulanti različitih važnih procesa u ljudskom telu. Dosta ljudi je zainteresovano za pitanje kako uzimati aminokiseline?
Kako ispravno uzimati aminokiseline
Ljudsko tijelo se sastoji od ogromnog broja ćelija. Ove ćelije se kontinuirano formiraju, raste, umiru, time zamenjuju jedni druge. U našem telu, organi i ćelije proizvode kontinuirano proteinske enzime i hormone. Za dobro delovanje našeg tela, neophodne su aminokiseline. I zato ljudsko telo svakodnevno treba aminokiseline.
Da biste ostvarili najveći rezultat upotrebe aminokiselina - trebalo bi da ih pravilno uzmete. Treba ih uzeti kada se maksimalno apsorbuju u ljudskom tijelu. Takođe, kad im ljudsko telo najviše treba.
U slučaju da osoba radi na povećanju mišićne mase, onda je uzimanje aminokiselina najbolje prije treninga, a zatim i nakon nje. Ako je potrebno, a ujutro, u vrijeme kada im ljudsko tijelo treba što više. Ako osoba pokuša da izgubi višak masti, onda se preporučuje da uzimate aminokiseline u pauzama između obroka (30 minuta pre ili posle obroka). Ovo pomaže u suzbijanju katabolizma i omogućava vam prevazilaženje apetita.
Ali, nažalost, ne postoji konsenzus oko pitanja koliko treba uzimati aminokiseline, čak i među proizvođačima ovih stimulansa. To zavisi od potrebe osobe i od njegovog tena. Obično se ova cifra kreće od 5 do 20 grama stimulansa u jednoj sesiji.
Sa svim vrstama aditiva, aminokiseline su kombinovane. Ali uprkos ovoj kombinaciji, uz njihovu istovremenu upotrebu može značajno smanjiti efikasnost amino kiselina. Nije poželjno uzimati aminokiseline u isto vreme kao i obična hrana, proteina ili gejnerom.
Za veliki broj metaboličkih procesa, kao i sintezu proteina, voda je neophodna u našem telu. Zato je preporučljivo piti aminokiseline sa dosta vode. Pored toga, ako osoba pije aminokiseline posle vježbe, telo je u velikoj potrebi za vodom, jer je najverovatnije dehidrirano.
U čistoj formi, aminokiseline su pravilno uzeti, izmenjeni sa kompleksom amino kiselina. Ovo će pomoći u postizanju maksimalnog rezultata. Međutim, mora se znati da se ne preporučuje da čiste aminokiseline preuzimaju preterano dugo vremena. Ovo može dovesti do različitih neželjenih efekata. Treba zapamtiti da, uprkos važnosti aminokiselina za tijelo, u ishrani sportista ovi lekovi trebaju strogo uzimati u pravom doziranju.
Šta mogu biti neželjeni efekti uzimanja amino kiselina
Neželjeni efekti su retki, ali ako postoje problemi sa bubrezima i jetrom, preporučuje se konsultovanje sa specijalistom. Uz preteran (netačan) prijem aminokiselina u osobu, mogu se pojaviti problemi kao što su poremećaji bubrega i jetre, kao i neuropsihični poremećaji. Ali to se može javiti u ljudskom telu samo uz značajne prevelike doze leka.
Slični fenomeni mogu se javiti u telu pri primanju nepatentiranih i substandardnih preparata amino kiselina, kompleksa. Iz tog razloga ne bi trebalo da spašavate na sebi, jer šteta od prihvatanja nisko kvalitetnih aminokiselina može biti vrlo velika. Preporučuje se uzimanje aminokiselina, poštujući sva pravila prijema koje proizvođači propisuju - ova pravila treba navesti na paketu. Ako posmatrate pravilnu dozu prilikom uzimanja aminokiselina, tada vaše telo neće imati samo vrijedan građevinski materijal, već ćete postići i divan rast mišićne mase. U vašem telu, sve funkcije će glatko funkcionisati.