Ako vežbate, telo pada nivo tečnosti, a zatim osetite pad telesne aktivnosti. Nedostatak vode uzrokuje smanjenje zapremine krvi i to može dovesti do zamora. Kada ste aktivni, morate piti 7 ili 10 čaša vode dnevno. Ako vozite u sedentarnom životnom stilu, energija ne cirkuliše toliko intenzivno koliko je potrebno.
Ljudi koji se bave duhovnim radom trebali bi u roku od 2 sata nakon što počnu raditi, napraviti pauzu od 5 minuta, a nakon ručka popodne uzeti istu pauzu, a nakon još jednog sata.
Kada radite na mašinama nakon početka rada, nakon 2 sata rada, potrebno je da napravite pauzu od 5 minuta, a potrebno je iste pauze pola sata nakon ručka.
Ako je na poslu teško koncentrišete, potrebno je da imate seme ili matice, da aktivirate energiju tela. Kafu treba zameniti grejpfrutom ili sokom od pomorandže. Imaće sličan efekat, ali za zdravlje će biti korisniji.
Ako se posle posla ne možete oporaviti od umora, zamor pada sa nogu: leži na podu, stavite mat na pod, nagnite stopala na stolicu tako da su iznad glave, a nakon 2 minuta već ćete osetiti olakšanje.
Uveče, dolazeći sa posla, morate dodijeliti 1 sat vremena odmora. I ovaj sat posvećujete svojoj voljeni. Slušajte muziku, gledajte TV emisiju, pročitajte svoju omiljenu knjigu. Kopanje sa aromatičnim uljima, biljem, solima. Sanjajte o nečemu što je nedostižno, samo pustite svoju maštu divlje. Glavna stvar je da se odvojite od svakodnevnih poslova i umor će proći.
Opustite se nakon napornog dana koji će pomoći u kupanju biljaka
Kupka, koja je sipala infuziju cvetova timijana, najbolji lek za umor. Kupka iz infuzije korijena lečenja angelike otporna je na nervoznu iscrpljenost, izjednačava posljedice zloupotrebe nikotina, jača cerebralni korteks. Kupka iz šentjanževke tretira bolesti probavnog trakta, nesanice, regeneriše i jača nervne završnice. Kupka glavčine reguliše lučenje žuči, olakšava konvulzije, umiruje.
Kako pripremiti kupanje bilja
Baci u posudu sa ključanom vodom (5 litara vode) 3 šaka od suvog trava cvijeće i lišće, pivo, insistirajte i dodajte u kupatilo čistom vodom. Takva kupka se uzima 3 puta nedeljno.
Uzmite 50 grama cvijeta lavande, sipajte litar vode, dovedite do vrele i ostavite u vodenom kupatilu 10 minuta. Hajde da se ohladimo, a zatim filtriramo. Temperatura kupke treba biti 36 ili 38 stepeni. Ovaj postupak se preduzima pre spavanja, vreme kupke nije više od 20 minuta. Posle kupanja idemo u krevet.
Vježbe nakon kupanja
Ove vežbe imaju blagotvorno dejstvo na mišiće ruku, ramena, vrata, koje, prilikom sedenja za stolom, podvrgavaju težem radu tokom rada u kući.
1 vježba. To će pomoći da se teško rastegnuti vrat. Da bi to učinili, pritisnemo bradu do grudi, polako okreću glavu tada na levo, a zatim na desnu stranu. Zatim nežno nagnu glavu unazad, nagnite napred, tako da brada stigne do njegovih grudi. Ponovite vježbu nekoliko puta. Spuštamo glavu, a isto se okreće, zatim na desno, a zatim na levo.
2 Vežba. Povucite kičmu, oslobodite osećaj neugodnosti i olakšajte bol. Pobrinite se za ivice peškire i podignite ga nad glavom. Polako nagni telo na desno. Vratimo se na početnu poziciju i nagnite telo na levo. Ponovite nekoliko puta.
Aromatična kupka za uklanjanje umora
Kada se hladno kreće po podu spavaće sobe i prodire kroz prozorske proreze, topla kupka pene izgleda kao pravi praznik duše i tela. Naravno, nije dovoljno leži u vrućoj, običnoj vodi za ublažavanje umora i brinuti o koži u hladnoj sezoni. Da biste uklonili mišićnu i nervnu napetost i održali ton kože, pomoć će vam biti lekovito bilje, tamjan i eterična ulja koja se mogu dodavati u vodu ili u aromatične lampe.
Probajte naše aromatične recepte za kupanje kako biste se osećali kao Aphrodite.
Iz istorije je poznato da su drevni Rimljani u kućama imali male kupatilo, služili su za pranje nogu i rukama. U I veku pre nove ere banjski kupališta već su služili da održe čistoću tela, kao i za kulturnu komunikaciju i ugodno zabavu.
Mekana umirujuća aroma kupke, tamjana, osvijetljene sveće, mirna muzika i mekana svjetlost pomažu mirnim živcima, smanjuju razdražljivost, ublažavaju mišićne i nervne napetosti, umor i pomažu u opuštanju. Naučimo kako pravilno voditi kupatilo.
Za sve, lekovito bilje se smatra univerzalnim. Svaka biljka ima supstancu koja utiče na telo. Glavne komponente koje se koriste u kozmetici su balzam, smole, eterična ulja, masna ulja, ugljeni hidrati, koji se nalaze u različitim delovima biljaka, u različitim vremenima u godini. Kada se zalepite na biljke, potrebno je odrediti vrijeme sakupljanja. Da biste pripremili decu za kupatilo, morate zadržati formulu i koncentraciju tako da vam ekstrakt ne šteti, već vam pomaže. Ali pre nego što odlučite šta je za vas ispravno, morate probati različita sredstva, potrebno je unapred da se obratite lekaru.
Ova kupka treba koristiti 1 ili 2 puta nedeljno. Trajanje kupatila je 10 ili 20 minuta. U vodi morate roniti tako da područje srca nije pokriveno vodom. U vodi morate lagati, opustite mišiće, mirno i udobno. Kupatila treba koristiti u bilo koje vrijeme pogodno za vas, ali ne odmah nakon obroka, a ne na praznom stomaku. Najkasnije 1 ili 2 sata pre noćnog spavanja. Posle procedure, morate odmoriti pola sata sedenja ili ležati u stolici.
Jačanje i higijenska kupka
Za biljnu kupku potrebno je kuvati travu u vodi, u skladu sa uputstvima na pakovanju, jer je svaka trava napisana sopstveni recept, tada se juha insistira, filtrira i ulije u kupatilo. Za jedno kupatilo, 250 grama trava.
Dajemo koži elastičnost i da je očistimo, koristimo odjećke bilja: cvetove detelina, kamilice, peperminta, lista malina, brezovog lista.
Uobičajena restorativna kupka priprema se iz mešavine origana, šargarepa guske, kamilice, slatkog krompira, trave okreta, listova koprive, brezovog lista.
Iz zbirke priprema se umirujuća kupka : kamilica, ptičji miris, ptica, origano, kopriva, majčinka.
Kod inflamatornih bolesti kože, svrbežne kože može biti uzrokovano kupatilom sa ukradenim štapićem od kamilice kamilice.
1. Kupka sa svežim listovima beza će pomoći u povećanom znojenju.
2. Kupka sa borovom iglo dobro utiče na metaboličke procese, leči i tonira kožu.
3. Kupka sa melisom oslobađa stres, opušta, promoviše brzo zaspan, smanjuje nervozu.
4. Kupka sa valerijom smanjuje mentalno stres, anksioznost, umiruje.
5. Kupka sa ruzmarinom poboljšava cirkulaciju krvi, vraća snagu, pomaže s teškim prekomernim usledom. Ovo osvježavajuće kupanje je najbolje uzeti ujutru. Kada pereš lice rastvorom ruzmarina, bore na licu su izjednačene.
6. Kupatilo sa lavandom podiže raspoloženje, daje vedro, umiruje živce.
7. Kupka sa ružičastim uljem oslobađa ljubaznost, umiruje živce, nežno deluje.
8. Trobojka doprinosi najboljem radu srca.
9. Menta pomaže s grčevima, dobro pomaže sa grčevima žučne kese i želuca. Oštar miris peperminta deluje neodoljivo.
10. Mudar sužava pore. Ako ste dilirali pore, potrebno je da se kupite duvom od žalfije 2 ili 3 puta nedeljno.
Gimnastika u kupatilu
Možete kombinovati prijem kupatila gimnastikom. A vežbe navedene u nastavku će pomoći u tome. Mi stisnemo između stopala sunđer ili sunđera i podignemo noge polako i visoko što je više moguće. Izvadite ravne noge i brojajte do 3. Vježba se ponavlja 3 do 5 puta. Ovo je dobro za abdomen i za kukove.
Da li želite da imate čvrste grudi i prelepa ramena?
Vodimo desnu ruku kroz glavu, što je više moguće iza leđa i polako opisati ruku sa velikim krugovima. Onda ćemo uraditi istu vežbu sa vašom levom rukom. Vežba će se ponoviti 10 puta sa svake ruke.
Klasična vježba za dojke: podignite glavu, sklopite ruke ispred grudnog koša. Spojimo krajeve prstiju, držimo laktove na nivou grudi horizontalno. Sada držite dlanove čvrsto zajedno i držite ih 10 sekundi. Onda se opusti.
Nakon kupanja, biće veoma lijepo hidratizirati telo neverovatnom kremom, tako da koža uvek ostaje nežna, kao ruža. Krema za telo posle kupatila se najbolje primenjuje na vlažnu, ali ne i vlažnu kožu.
Kreme posle kupanja
1. Krem sa mirisom lavande
50 ml suncokretovog ulja, 20 ml ulja od avokada, 80 ml Tween, 15 ml emulgatora, 10 ml biljnog ulja iz semena grožđa, 8 ml esencijalnog ulja lavande, 3 ml ulja lavande.
2. Krem "toplo jutro"
50 ml suncokretovog ulja, 20 ml ulja od avokada, 80 ml Tween, 15 ml emulgatora, 5 ml esencijalnog ulja kamilice, 5 ml reseda, 2 ml Schisandra, 1 ml pelvata.
Ove kreme se nanose nakon kupke i pogodne su za bilo koju vrstu kože. Telo postaje veoma nežno. Treba zapamtiti da je obogaćivanje kože minerala, vitamina neophodno u bilo koje doba godine i pogodno za bilo koju kožu.
Nemojte ignorisati simptome umora. Nemojte sebe smatrati neizlečivom bolesnom osobom, sve se leči. A kada vam umor dovodi do toga, odvojite vrijeme za odmor, vežbanje, uzivanje kupanja sa biljkama, samo se opustite. Veruj u sebe i sebe, onda ćeš prevazići sve.