Postavite sebi rok kad morate osetiti početak poboljšanja i prilagoditi se sebi da se oslobodite depresije. Ako se to ne dogodi, kontaktirajte specijaliste - psihologa ili psihoterapeuta.
Efektivni načini borbe protiv depresije:
- Pre svega, da biste se oslobodili depresije, potrebno je povećati fizičku aktivnost. Svakog jutra radimo jutarnje vežbe. Počnite sa petnaest minuta i produžite ove sesije na pola sata. Ako je moguće, onda se prijavite za teretanu, bazen. Pokušajte mnogo da hodate na svežem vazduhu.
- Drugi je potreban za poboljšanje depresivnog stanja - ovo je potpuni odmor. Pošto uzrok depresivnog sindroma može biti hronični zamor. Spavajte najmanje devet sati. Ako je moguće, dopustite sebi pola sata dnevnog odmora.
- U to vreme, odustaj od svih vrsta dijeta. Nemojte se plašiti da dozvolite sebi da jedete čokoladicu ili plešavu pecenu. Štaviše, u ovim proizvodima postoji supstanca koja nam pomaže da razvijemo hormone sreće u našem telu. A sa velikim duhovima biće mnogo lakše izgubiti dodatni kilogram. Jedite puno voća, povrća, mesa, pošto nedostatak vitamina takođe utiče na raspoloženje na najbolji način.
- Upoznajte se sa prijateljima, poznanicima. Idite u diskoteke, noćne klubove, bioskope, muzeje,
izložbe, cirkus. Upoznajte nove ljude. - Uzmi novac i kupi sebi prelepu novu stvar. Kupovina, takođe, podiže raspoloženje, svi mi to savršeno znamo. Pa zašto ne bi bili prijatni, naročito u pogledu terapijske terapije.
- Plati sebi više pažnje. Pobrinite se za svoj izgled: obojite kosu, napravite novu frizuru, promenite stil odeće. Idite u kozmetički salon napravite masažu i masku, lezite u solarijumu. Čim postanete bolje izgleda, sigurno ćete imati dobro raspoloženje. Kod kuće, često se osjećate opuštajuće kupke.
- Aromaterapija - ova metoda je veoma efikasna u borbi protiv depresije. Kupovinom esencijalnog ulja vodite samo preferencije. Postoje, naravno, eterična ulja koja smiruju - ovo je lavanda, jela, marjoram, eukaliptus, ali izaberete onu koja vam se više dopada. Najbolje je nabaviti nekoliko bočica ulja, različite mirise i naizmenično ih koristiti. Možete da potresete u sobi, možete dodati nekoliko kapljica u kupatilo, ili možete da ga koristite u arome lampi. Možete kupiti sušenu travu od lavande, balzam od limuna, valerijanu (takođe izaberite ukus za svoj ukus), šijete malo jastuk - vreću i lagajte pored nje dok spavate.
- Idi sa svojom devojkom ili roditeljima na jugu. Garantujete nove utiske ili čak romantičnu romantiku. Samo ga tretirajte kao zadovoljstvo, a onda ne plačate u jastuku i opet ne depresirajte. Ako ne postoji takva mogućnost, samo se često pođite na sunce. Pod uticajem ultraljubičastih zraka u našem telu, proizveden je hormon sreće. Laka pozadina životne sredine utiče i na mentalno stanje osobe. Pokušajte da okružite stvari svetlije boje. Promenite pozadinu, ili promenite atmosferu u kojoj ste većina dana, na svetliji i prostraniji.
8. Uzmi kućnog ljubimca i pobrinite se za to. Ovo će vas odvesti negativnim mislima. Samo tada, kada se vaša depresija odustane, nemojte je baciti na ulicu. Na kraju krajeva, mi smo odgovorni za one koji su utrili. - Živi za danas. Prošle nevolje su već iza nas i nije neophodno spasiti rane i zapamtiti, koje se ne mogu vratiti. I budućnost je ista za nas. I zato je to budućnost, tako da vi ne znate za to. A napridumyvat može zamisliti sto opcija za sve vrste nesreća koje se nikada neće ostvariti, osim što će misli o njima ugroziti vaše mentalno zdravlje.
- I na kraju, želim da vam kažem o folk metodu lečenja depresije.
Da biste ojačali nervni sistem, možete pripremiti sledeću mešavinu: 100 g suvog grožđa, 100 grama suvih kajsija, 100 g suvih plodova, 100 g oraha, 1 limun sa zestom. Prođite sve sastojke kroz mlin za meso i mešajte ih sa medom. Smešu držite u frižideru.
Uzmite 1 tbsp. ujutro pre doručka. Pored toga, to je divan prirodni multivitaminski proizvod i kardiovaskularni sistem koji jača lijek.
Pa, hajde da sredimo bojkot depresije!