Pojas Venere
Glavni uzrok "problema" u abdomenu je metabolički sindrom. Žao, posle tridesetih u većini žena oko struka, metamorfoza nije prijatna. Ono što su drevni Rimljani oduševljeno nazvali "venerom Venera" - kružna mastna kola oko struka - danas se zove abdominalna mast.
Smanjite težinu na vreme
Morate izgubiti masnoće pre nego što bude prekasno. Ako je unutrašnja abdominalna mast previše, onda, pored strija, za koje vam garantira da "zarađuju", ako ne obratite pažnju na vlaženje rutine i povećate njegovu elastičnost sa primetnim porastom težine i zapremine, takođe postoji i istezanje abdominalnih mišića sa njihovom divergencijom. Tzv. Mišićno-aponeurotski okvir stomaka, koji drži unutrašnje organe na mestu, postaje slabiji. Ovo može dovesti do formiranja stomaka kile. Takve promene se javljaju tokom trudnoće, ako ne kontrolišete stomak pomoću pomoćne zavoje, specijalnih sredstava protiv strija, itd. U procesu gubitka težine, kao što znate, masne ćelije ne nestaju. Oni samo smanjuju zapreminu. Rastegnut mišićni aponeurotični okvir (isti isti mišićni zid abdomena) se ne može zaključiti i pojavljuje se njegova dlaka. To može dovesti do propusta unutrašnjih organa. Preopterećena koža nije u mogućnosti da se u potpunosti dogovori i visi - tu je tzv. Kožna maska "bočica". Kao rezultat toga, sve ove promene dovode do saginjanja abdomena napred i nazad.
Isecite da idete na drobljenje?
Najradikalniji način da se oslobodite dosadnog "stomaka" (iu slučaju sa izgovaranim "bočicama" - gotovo jedini) je abdominoplastika. U jednoj operaciji uklanjaju se višak kože i masti (samog predpona). Po pravilu, ovo je mesto tkiva ispod pupka. Koža iznad pupka oslobađa se od mišića i proteže se nadole - tako se isprazni koža nestaje. Tokom operacije, abdominalni mišići se šutiraju, mišićno-aponeurotski okvir se vraća i struk se ponovo stvara. Ako već postoji formirana kila, onda se sječe. Plastična operacija nije laka. Traje oko tri do četiri sata. Na klinici će biti potrebno dva ili tri dana. Nakon pražnjenja oko 1,5 meseca, potrebno je nositi posebno kompresijsko donje rublje. Ali mnogi idu na ova ograničenja. Na kraju krajeva, rezultat je kardinalna promena u obliku stomaka. Izvođenje abdominoplastike je moguće pod anestezijom provodnika (ubrizgavanje u leđa). Kontraindikacije se izražavaju plućno-kardijalni poremećaji, varikozne vene donjih ekstremiteta (visok rizik od tromboembolizma), bolesti krvi, itd. Važna stvar je da se operacija ne vrši za osobe sa teškom gojaznošću, jer postoji visok rizik od trombotične i masne embolije, razvoja gustoće komplikacija. Dakle, prvo morate izgubiti težinu, a zatim zategnite stomak. Nakon porođaja, takva operacija se može izvesti nakon zaustavljanja dojenja i stabilizacije težine. Kontraindikacija je planirana trudnoća u narednih 6-8 mjeseci (ožiljak na mišićima neće imati vremena da se formira - rezultat operacije će biti izgubljen). Možda je jedini nedostatak abdominoplastike prisustvo, iako kozmetički, ali dugačak ožiljak iznad grudnog koša. Po pravilu, sakriva donje rublje.
Bez ekstremnih mera
Svaki savetni hirurg će reći: ne idi na operaciju bez hitne pomoći. Šta možemo očekivati u kozmetičkim salonima i klinikama? Da bi eliminisali višak centimetara i dali elastičnost kože odgovarajuću talasoterapiju. Obloge sa morskom vodom, morskim blatom i algima normalizuju metabolizam, poboljšavaju cirkulaciju krvi, uklanjaju toksine i višak tečnosti iz tela. Kao rezultat, postepeno gubi kilogram, a koža postaje elastična i elastična. Ovo je posebno važno ako vaš opšti cilj nije samo vitak, već i mladi stomak. Ovaj način gubitka težine ne garantuje trenutne rezultate, ali pomaže da se izgubi težina na prirodan način. Ovaj omot se može koristiti za trudnice i čak i za trudnice u bilo kom trenutku. Nakon porođaja, možete započeti ovakve procedure za 1-2 meseca. Ako dojite, recite kozmetiku o tome kako bi mogao da izabere lek koji se može koristiti za laktaciju. Prvo, piling kože morskom solom. Zatim, tanak sloj morske vode nanosi se na kožu u obliku gela, kao i na morsko blato ili izrezane alge. Na vrhu se stavlja termalno prekrivač za zagrevanje, što osigurava bolju penetraciju aktivnih sastojaka u kožu. Masaža limfne drenaže pomaže da se izgubi težina. Početak takve masaže može biti već u 2-2.5 meseca nakon porođaja. Najčešće, glavni uzrok pojavljivanja abdomena je prekomerna ishrana. Višak akumulirajućih kalorija se nalazi u obliku masti i više na abdomenu. Prevelikost kože dovodi do promene u svojoj strukturi. Strije se pojavljuju, "pukne", postaju tanjirnije i manje elastične, pojavljuje se višak. Sa gojaznošću, mast se deponuje ne samo na stomaku, već iu njemu - na unutrašnjim organima. Ako je previše, onda postoji i istezanje abdominalnih mišića sa njihovim neslaganjem. Tzv. Mišićno-aponeurotski okvir stomaka, koji drži unutrašnje organe na mestu, postaje slabiji. U budućnosti ovo dovodi do formiranja stomaka kila. Iste promene mogu se javiti tokom trudnoće. Nakon gubitka težine, masne ćelije smanjuju zapreminu. Rastegnut mišićni aponeurotični okvir (mišićni zid abdomena) ne može da se ojača i pojavi se njegov pomalo. To može dovesti do propusta unutrašnjih organa.
Preopterećena koža nije u mogućnosti da se u potpunosti dogovori i visi, pojavljuje se tzv. Kao rezultat toga, sve ove promene dovode do saginjanja abdomena napred i nazad. Neophodno je raditi na štampe cijeli moj život. U sovjetskom vremenu djevojčice u školi priprema se za trudnoću (sam vježba "sjedite - leži"). Vežbe za ojačavanje abdominalnih mišića doprinele su njihovoj pripremi za istezanje bebe. Ali ako su mišići već pretjerani i vezivna tkiva se rastegnute između njih, efekat vežbi neće biti značajan. A ako je formirana "bočica" od masti kože, nažalost neće ići nigde. Ako ste bili aktivna sportska žena, onda možda nemate puno mišićnih istezanja i postoji šansa da uklonite mali stomak uz pomoć fizičkih vežbi. Ako to ne uspije, pomoći će vam hardverske i hirurške metode. A ipak, pustite mogućnosti kozmetologije i estetske medicine da nam daju mladi stomak svakodnevno, ne zaboravite na najjednostavnije (i najjednostavnije) načine. Svi ih znamo: jesti manje, jedite zdravo ishrani, ne zaboravite da "štampate" štampu najmanje dva puta nedeljno i obavljate dnevne jednostavne, ali vrlo efikasne vježbe struka.
- Stojite bočno pored zida tako da dodirnete zid zidom lijevog kuka. Držite nogu ravnom. Podignite desnu ruku nagore tako da se gepek i ruka rastegnuta duž vertikalne linije. Uzmite nekoliko dubokih udisanja - izlijevanja. Prilikom izdisavanja, zadržite dah i nagnite se lijevo tako da desna desna ruka dodirne zid, a telo treba da bude oblik dugine. Polako brojajte do tri i poravnajte se. Uzmite niz udisaja i izdahnite 3-5 puta. Zatim okrenite zid do druge butine i ponovite vježbu u 3-5 pristupa.
- Ojačajte zidove stomaka iznutra! Za ovo, tradicionalne Kegel vježbe su najbolje. Podsećamo: Kegelova vežba se sastoji od ritmičnog kontrakcije i opuštanja vagine (1-3 sekunde) tokom 10 minuta. Da biste preciznije uhvatili željeni pokret, ako je potrebno, naprezati mišiće i držati urin. Za ovaj pokret odgovoran je upravo onaj mišić koji treba obučiti u skladu sa metodom Kegla.
- Obavite 10-minutne vežbe dnevno, a kao bonus elastičnim mišićima "donjeg" abdomena, dobićete zaštitu od urinarne inkontinencije u menopauzi.
Masaža limfne drenaže poboljšava limfni tok, tako da se metabolizam aktivira, a proizvodi rasipa se brzo uklanjaju iz tela. Posebno preporučena limfna drenaža za žene sa otpuštanjem: moguće je da je višak tečnosti - glavni razlog za "nesavršenosti" vašeg struka. Najefikasniji nehirurški način ispravljanja broja u problematičkoj oblasti je ultrazvučna liposukcija. Može se izvesti već 2 meseca nakon porođaja, ali je kontraindikovana kod trudnica. Ovom procedurom možete izgubiti neželjene kile, čak i bez velikih promjena u načinu života i uobičajenom dijetu. Pod dejstvom fokusiranih talasa, masne ćelije se uništavaju (do 500 ml po sesiji). Izvodi se prirodnim putem kroz jetru. Nakon toga uništene ćelije se ne vraćaju, tako da depoziti masti ne raste ponovo. Američka liposukcija je bezbolna i, kažu stručnjaci, bezbedna: uređaj deluje samo na masne ćelije i ne utiče na druga tkiva tela, unutrašnjih organa i krvnih sudova. Posle procedure, tragovi ili modrice ostaju na koži, stoga nije potreban period rehabilitacije, a ovo je najprijatnije. Postupak je sledeći: lekar označava telo markerom i medicinskim skotom, problemskom zonom, zatim zacima odabranu oblast gelom i nežno pomera telo oko tela okruglom mlaznicom kroz koju ultrazvuk "puca" u masne ćelije. Kako bi se oslobodio viška težine bio je efikasniji, ultrazvučna liposukcija je poželjna za kombinovanje sa masažom limfne drenaže.
Muškarci su jači od žena, sklone su stvaranju "piva stomaka". Ovo je prvenstveno zbog starosnog poremećaja antitela. Drugim riječima, čovjek koji pokazuje nizak ukupan nivo testosterona i globulina vezujući za seksualni hormon, eventualno će se promeniti u struku, čak i ako je umjereno hranjen i redovno angažiran u sportu. Kod žena, sličan problem prvenstveno je povezan sa adipocitokinom TNF-alfa, koji ima modularni efekat na metabolizam ugljenih hidrata i lipida i utiče na mnoge druge faktore koji su uključeni u patogenezu insulinske rezistencije. Ključna uloga ovog citokina u genezi rezistencije na insulin je dokazana, naročito u odnosu na gojaznost povezana sa razvojem dijabetesa tipa 2, naročito u postmenopauzalnom periodu.