Nema zdravlja - nema ništa. Sa ovom običajnom frazom ne možete se raspravljati. Ne zbog radosti na odmoru, ako smo prisiljeni da ga provedemo u krevetu s temperaturom ili visokim krvnim pritiskom, nemoguće je u potpunosti komunicirati s porodicom, ako smo stalno zabrinuti za neku vrstu bolesti, teško je postati dobar i popularan stručnjak, ukoliko zdravstveni problemi dovode do toga da stalno menjamo naše planove . Dobro zdravlje je ključ uspeha, zadovoljstva i ispunjenja života. Čak i ako ste apsolutno zdravi, morate se konstantno držati u obliku. Za ovo, vrijedi se zapamtiti šta je potrebno da se osjećate zdrave.
Jedan od glavnih problema modernog čoveka je hipodinamija, tj. nedostatak aktivnog kretanja. Misli: 8 sati provodimo na poslu, koji u savremenim uslovima u kancelariji retko uključuje fizičko opterećenje ozbiljnije nego "džogiranje" kancelariji šefa ili šoljom kafe, radimo našim kolima ili javnim prevozom, a putovanje u kupovinu je teško moguće smatraju se dovoljnim fizičkim opterećenjem. Nedostatak kretanja, sedentarni način života dovodi do opšteg smanjenja tona, pojavu viška težine, može izazvati probleme sa kičmom, tako da bi se osjećao zdravim, morate se pobrinuti za promjenu načina života na mobilniju. Za početak pokušajte da šetate više: šetate, vraćate se sa posla, pokušajte, koliko je to moguće, da odbijete od lifta. Ali zapamtite da ništa ne može zameniti vaš sport. Ako postoji mala prilika, prijavite se za bazen ili fitnes klub. Dve ili tri časa nedeljno će vam pomoći da ne samo da se odmah osećate bolje i zdravije, već ćete takođe omogućiti da održite svoje zdravlje u naprednijim godinama. Ako to nije moguće - šta, radite gimnastiku kod kuće. Mesto u kome možete da postavite vježbu možete pronaći u svakom stanu. Posebno obratite pažnju na vežbe na kičmi, jer je opterećenje na njemu savremenim načinom života ogromno i osećaj zdravo, ako bolujete od bolova u leđima, to je apsolutno nemoguće.
Još jedan važan uslov za dobro zdravlje je pravilna i adekvatna ishrana. Savremeni ritam života ponekad čini da ljudi odbijaju doručak, što je potpuno neprihvatljivo ako želite biti zdravi. Jutro po doručku, hrana ne služi samo kao izvor energije tokom celog dana. U odsustvu doručka, telo se ne prilagodi pravilno za obradu hrane tokom dana, tako da odbijanje doručka na kraju pretvori u ozbiljne probavne probleme za vas. Ručak mora uključivati toplotno jelo. Ali večera bi trebalo da bude što je moguće svetlije, tako da bi noću telo počivalo, umesto da bi potrošilo energiju da probije hranjenu hranu. Nažalost, malo ljudi danas radi bez grickalica između velikih obroka. Ako ne možete postepeno odustati od ove navike, pokušajte da ulepšate ne bombone, a posebno biskvite i voće.
Niko se ne može osećati zdravim bez odgovarajućeg odmora. Norm za odraslu osobu: 8 sati dnevno. Preporučljivo je da ovaj broj ne smanje više od 6 sati. Zapamtite da je nemoguće spavati "za budućnost", i gotovo je nemoguće spavati dugi dan i nedelje nedostatka spavanja. Suprotno očekivanjima, sanj koji traje više od 10 sati dnevno ne pomaže boljem odmoru, već vodi negativnim procesima u nervnom sistemu. Osim toga, imajte na umu da je najbolji san san do ponoći, pa je bolje spavati od 22 sata do 6 sati nego od ponoći do osam ujutru. Soba u kojoj spavate treba dobro provetravati.
Vrlo važno i odmor tokom dana. Istovremeno, nemoguće je nazvati punopravno odigravanje igara računarskih solitaire tokom ručka ili čak razgovarati telefonom. Najbolji odmor je aktivan: uradite nekoliko vežbi, obrišite prašinu i vodite cvijeće, a najbolje od svega - ostavite bar nekoliko minuta za hodanje.
Ogromnoj većini ljudi danas nije dozvoljeno da osećaju zdrave glavobolje. Ova bolest je nedavno snažno podmlađivala, mučila čak i tinejdžere, pa čak i decu. Često uzrok glavobolje je umor. Ne radi se samo o opštoj iscrpljenosti tela, već io o zamornosti očiju, koja se javlja sa dugim čitanjem i još više rada na računaru. Da bi se nosili sa ovim, pomoglo bi se posebnim vežbama za opuštanje očiju, koje je poželjno izvoditi svaki sat. Drugi uzrok glavobolje može biti problemi sa sudovima, nizak krvni pritisak. U ovom slučaju, jede izgovor da se konsultuje sa lekarom koji može propisati masaže ili vam savetovati da pijete neke lekove.
Ne zaključajte se u zidovima stana i kancelarije. Pokušajte da provedete toliko vremena na otvorenom, a ako živite u velikom gradu, pronađite priliku da bar ponekad izađete u zelenilo. Ovo će oslabiti uticaj na vas od loše ekologije modernog grada, može doprineti zasićenju mozga pomoću kiseonika i samo vas pustiti da se odmorite.
I zapamtite: većina ljudi danas savršeno znaju šta je potrebno da se oseti zdravim. Ali koliko je teško odustati od loših navika, promijeniti ritam života, početi obraćati pažnju na ono što na neki način izgleda nije značajno. Zbog toga stalno čujemo primedbe o zdravlju od poznanika i prijatelja, a zauzvrat pričamo o našim problemima, ne razmišljajući o tome da je naše zdravlje u našim rukama. Mora da stvarno želimo da budemo zdravi, zato želimo da budemo spremni za promenu načina života, naučiti da odustanemo od televizije za sportski teren, uspijemo organizirati vrijeme tako da je dovoljno za pun san i odmor, ne budi lježni u kuvanju dobre i zdrave hrane. Morate shvatiti da samo ako se osećate zdravim, u potpunosti se možete profesionalno shvatiti, posvetiti toliko pažnje i brigu svojoj porodici i doživjeti zadovoljstvo bogatog punog života koji vrijedi svakog čoveka.